Vitamini za najstnike: za spomin in rast

Prišlo je novo šolsko leto. Duševna in telesna aktivnost otrok v tem obdobju je bistveno večja, še posebej pa potrebuje polnopravno pridobivanje hranil, obogatenih s kalcijem in elementi v sledovih. Hranila pridobivamo iz hrane in če nadziramo prehrano otroka, mlajšega šolskega leta, še nismo na oblasti, potem pa je to težko narediti od približno 12 do 16 let. Mlajša generacija raje »hitro« hrano (čips, krekerje, hrenovke), ki je slaba v vitaminih, zato je za mladostnike najboljša možnost dodatno zdravljenje farmacevtskih multivitaminskih kompleksov.

Vsak drugi, tretji ruski študent v starosti 12-17 let je bolj ali manj trpel za avitaminozo, kar se kaže v slabšem spominu, brezbrižnosti, utrujenosti in številnih drugih simptomih.Za nasičenje telesa najstnika z vsemi potrebnimi koristnimi snovmi, mora jesti (dnevno) vsaj - 300 g zelenjave, sadja, 200 g mesa, 250 g žit, 70-100 g rib, makaroni , sir, 30-50 gramov narezanega kruha in poizvedbe so vsa dva kozarca mleka. Noben otrok s to količino hrane ne more obvladati, zato je bolje in bolj smotrno kupiti in zagotoviti kompleks mineralov in vitaminov za najstnike.

Potrebni minerali in elementi v sledovih

\ t

NaraščajočeGeneracija potrebuje popolno prejemanje vseh skupin vitaminov. V starosti od 12 do 17 let so učenci aktivni fizično in spolno dozorevanje (zlasti v obdobju 13-15 let). Zato je zelo pomembno uravnotežiti prehrano, tako da dnevno vključuje naslednje vitamine za najstnike:

  • retinol - glavni gradbeni material telesnih tkiv, star 12–15 let;
  • Vitamini skupine B so udeleženci vseh presnovnih procesov, ki se pojavljajo v telesu v obdobju adolescence, vključno za krepitev spomina (12-15 let);
  • kalciferol - brez njega je nemogoče imeti zdrave zobe, kosti (pomaga asimilirati fosfor, kalcij). Idealno za otroke, stare od 13 do 16 let;
  • tokoferol - potreben za popolno rast (za otroke od 13 do 15 let);
  • askorbinska kislina - opravlja osnovno delo za krepitev imunosti, pomaga pri asimilaciji drugih hranil (do 14–15 let);
  • niacin, filokinon, biotin - brez njih telesna tkiva in krvni obtok ne morejo normalno delovati. Odlično zdravilo za krepitev spomina (za vse učence, stare od 12 do 16 let).

To so osnovne snovi, brez katerih je popoln razvoj mladega organizma nemogoč, vendar obstajajo še dodatni. Ne pozabite na magnezij, kalcij, fosfor, cink, baker in ti minerali so pomembni zlasti v obdobju njegovega aktivnega razvoja (spolne, telesne, duševne) otroka, ki pade na obdobje 12-17 let.

V katerih primerih je treba sprejeti

Mnogi starši so zaskrbljeni zaradi problematike rasti otrok, statistični podatki kažejo, da je le 2% ljudi žalujočihgenetika rasti, drugi zaostajajo za 7-12 cm zaradi pomanjkanja potrebnih snovi.

Vitamini za izboljšanje rasti in spomina mladostnikov so kombinacija naslednjih snovi:

  • B-skupina - predstavniki tega kompleksa so sestavni del vseh presnovnih procesov organizma, zagotavljajo organizmu potrebna hranila, zlasti v obdobju pubertete (14-15 let);
  • kalciferol (D) - glavna snov, ki je odgovorna za rast, je razvoj popolnega kostnega skeleta brez te snovi nemogoč, zaradi tega je asimilacija kalcija in fosforja;
  • retinol (A) - "gradbeni material" za hrustanec, kostno tkivo, zobe;
  • askorbinska kislina (C) - brez nje vitamini, potrebni za rast kosti pri mladostnikih, ne morejo biti popolnoma absorbirani, poleg tega pa je njegova naloga okrepiti imunski sistem.

Poleg teh štirih vitaminov (ki so bistvenega pomena) je tokoferol potreben za rast, kot pomožne sestavine filokinona - ščiti celice pred razpadom in izboljša krvni obtok.

Priljubljena droga, Alfavit, je bogata z mikroelementi kosti, krepi imunski sistem in je posebej priljubljen spomin, obogaten s kalcijem za rast in krepitev telesa mladostnika.

Pri starosti 12-14 let in več je treba vitamine vzeti s kalcijem, saj je to osnova za mladostnike, ki so sestavni del zdravega, popolnoma razvitega kostnega okostja. Pridobivanje vseh potrebnih sestavin za rast kosti je mogoče narediti s posebnimivitaminski in mineralni kompleksi.

Z začetkom šolskega leta so starši zaskrbljeni zaradi ohranjanja in izboljševanja učenčevih duševnih sposobnosti, saj skušajo okrepiti in izboljšati spomin. To je mogoče storiti z uravnoteženo prehrano, pa tudi z jemanjem vitaminov, ki so potrebni šolarjem in mladostnikom, da izboljšajo svoje duševne sposobnosti.

Glavni elementi tukaj so vitamini B (vsi predstavniki skupine) - normalizirajo duševno aktivnost, pomagajo izboljšati spomin (dolgoročno, kratkoročno), spodbujajo možgansko aktivnost. Tokoferol in askorbinska kislina imata pomožno vlogo, izboljšata absorpcijo glavne skupine vitaminov in ščitijo možganske celice pred napadi prostih radikalov. Vitamine za izboljšanje spomina mladostnikov je treba uporabljati celovito.

Mladi športniki

Kakšni so elementi v sledovih in snovi, ki jih študenti športa potrebujejo? Za mlade športnike, ki morajo zaradi svoje starosti prejeti vsa potrebna hranila v povišanih količinah, priporočamo številne vitamine in pripravke. Zaradi fizične aktivnosti se potreba po hranilih dvakrat poveča.

Katere vrste kompleksov je treba zagotoviti za rastoče športnike? Glavni vitamini za mlade športnike so A, B, C, D, E. Ker smo govorili o hrani, je zelo težko (zlasti za otroka, mladostnika) dobiti vse potrebne hranilne snovi, zato morajo starši paziti na takšne vitaminske mineralne komplekse, kot je Yunikap M. , Multitabs in T-Shirts za teens. To sopripravki vsebujejo vse vitamine, minerale, mikro in makro elemente, ki jih potrebuje rastoči organizem.

Za imuniteto

Pri prehladu bo pomembno skrbeti za imuniteto njihovega otroka, da se zmanjša tveganje za akutne respiratorne, virusne bolezni.Kateri vitamini za otroke in športnike so primerni za krepitev imunosti, kosti, izboljšanje spomina?Vitamini za krepitev odpornosti na mladostnike so:

  • askorbinska kislina - ima antioksidativne lastnosti, spodbuja krepitev imunosti, povečuje zaščito organizma;
  • ​​
  • retinol - imunska protitelesa, ki so nastala pod njenim vplivom;
  • tokoferol - potreben za nadzor okužb, pomaga tudi pri tvorbi protiteles;
    Vitamini skupine B so udeleženci vseh presnovnih procesov, vsak dan morajo biti prisotni v prehrani vseh.

Poleg podpore imunskemu sistemu so potrebni tudi minerali (selen, magnezij, cink, jod) in številne pomožne snovi D, PP, F, ki so nujno obogatene s kalcijem za krepitev kosti.

Zdravila za odrasle po starosti

Kateri vitamini za najstnike so 12 let bolje izbrati starše?Najprej morajo biti pripravki, ki so obogateni s kalcijem za rast kostnega sistema, elementi v sledovih, ki izboljšujejo spomin in povečujejo imuniteto.To so Abeceda, Multi tabs, Vitrum Junior in številna druga zdravila, ki jih morate nujno predhodno dogovoriti s svojim zdravnikom.

  • Kompleks pripravkov za mladostnike 13 let - Complivit-sredstvo, Duovit, tudi abeceda, BioVital in drugi, sprejem le pozdravniško posvetovanje.
  • Kompleks zdravil za mladostnike, stare 14 let - Yunikak M., Vitergin, Vitrum Junior, Completiv Active in drugi vitaminski kompleksi Alfavit.
  • Kompleks zdravil za najstnike 13-15 let - Vitrum Circus, BioVital, Vitrum tenejger, Alfavit, Multivita plus.
  • Zdravila za mladostnike, stare 13-16 let - lahko jemljete vsa zgoraj navedena zdravila, poleg tega pa priporočamo kompleks Metabalance 44 (odlično orodje za izboljšanje imunosti in krepitev spomina).
  • Zdravila za mladostnike, stare od 13 do 17 let - tudi Metabalans 44, Vitrum tenejgers, Alfavets in druga zdravila, ki ustrezajo starosti in so obogatena s kalcijem za krepitev kosti.

Vse vitamine za mladostnike in mineralne komplekse je treba vzeti po posvetovanju z zdravnikom. Poleg tega mladostniki ne smejo biti občudovani v starosti 13-14 let, prekomerno zaužitje biološko aktivnih snovi, tudi za športnike, ogroža razvoj hipervitaminoze, s simptomi, ki so nevarni za zdravje, pa tudi, da izzovejo razvoj hudih bolezni in namesto da povečajo imuniteto. nesreča