Artritis - bolezen sklepov, pri kateri bolečina spremlja vsa človeška gibanja, ne da bi jo pustila na počitku.Usposabljanje za bolečine v kolčnih sklepih ima nekatere omejitve: obvezna uporaba zdravil proti bolečinam;vsaka gimnastika za kolčne sklepe se začne s segrevanjem;neposredna obremenitev ni dovoljena;Joga ne uporablja upogibanja prizadetih mest.
Nazaj na vsebino
Terapevtsko telesno vadbo pri artritisu
Kompleks, ki ga lahko naredimo doma, zmanjša bolečine v kolčnem sklepu.Leži v dviganju in spuščanju nog.Med izvajanjem so mišice zadnjice okrepljene.Ta vrsta mišic ne vpliva na prizadeta območja.Bolečina postopoma izgine, zdravljenje daje rezultat.
Ležanje na trebuhu je potrebno opraviti upogibanje nog po vrsti.To je element joge.Ukrivljena noga nekaj sekund visi v zraku.Višina dvignjene noge doseže raven, ko se pojavi občutna bolečina, vadba pa se ustavi, to pomeni postopno dviganje.
Naslednji korak je: ležati na trebuhu, nosimo dviganje obeh nog.Noge so odložene v zraku.Najboljši rezultat bo dosežen, če bodo noge odmaknjene.Zapletene vaje bi morale biti postopne, slediti čutom,ne dopušča pojava ostre bolečine.
Dobro dokazan kompleks, sestavljen iz več preprostih ukrepov za krepitev mišic medenice:
- vrtenje kolena v notranjosti, 6-krat ločeno z vsako nogo, nato pa skupaj;pomembno je, da se kolčni sklep odpre ne ostro, lepo;
- potiskanje nog na stran (ležanje na hrbtu, roke morajo biti v pasu);
- gibanje pri vožnji s kolesom (v istem položaju);zato morate narediti 6 ponovitev.
Pred začetkom vaj proti artritisu je treba preučiti pravila usposabljanja, katerih namen je doseči normalno stanje mišic in vezi.Naredite vse v skladu z njimi.
Terapevtska gimnastika je najbolj dostopna metoda v boju proti boleznim kolčnih sklepov.Fizični učinek pomaga pri obnovi prizadetih tkiv, krepi telo.Najboljši načini: masaža, gimnastika, joga.
Nazaj na vsebino
Doktor S.M. Bubnovsky in njegova gimnastika
Kompleksna vadbena terapija, ki jo je ponujal dr..Sestavljen je iz več preprostih in razumljivih dejanj.Ta razvoj je povpraševanje, ki ga preučujejo zdravniki in bolniki.
Če je telesna teža prevelika - jo zmanjšajte na normalno, kar bo pomagalo razbremeniti mišice in sklepe.
Nazaj na vsebino
Večnamenski simulatorji
Eliptični simulatorji usposabljanja. Pri bolečinah v medenici je ta vrsta športne opreme najbolj optimalna. Kaj simulatorji izbrati in kaj storiti na njih, zdravnik bo predlagal. Bolnik z artritisom bo cenil priročno konstrukcijo te opreme: tekalna steza prilagodi nagibni kot, lahko spreminjate smer športnega hoje: naprej, nazaj. Inštruktor vam bo pomagal izbrati vrednost upora in želeno hitrost.
SM Bubnovsky pripada razvojumedicinski simulator, ki pomaga pri bolečinah v medenici.Dodelite ergometricheskie simulatorje, ki ponavljajo naravne gibe telesa in spodbujajo zaščito sklepov pri artritisu.
Pravila zaposlovanja:
- postopoma povečujejo obremenitev;
- Izogibajte se preobremenitvi;
- ne trpijo hude bolečine;
- razviti usklajevanje;
- Bodite pozorni na stanje hrbta.
Izkušen zdravnik bo svetoval, na primer, uporabo atletskih brisač, ki jih nosijo na hrbtu.Preprosta zasnova bo izpolnila pomembno nalogo - podpirala bo območje pasu.Modeli simulatorjev precej.Zdravnik bo natančno svetoval, kaj je potrebno v sedanji fazi razvoja bolezni.
Simulatorji omogočajo doseganje optimalnih rezultatov v rednih razredih.
Nazaj na vsebino
Joga - idealna izbira za obremenitev z artritisom
Vaje joge imajo številne prednosti pred drugimi vrstami vaj, ki jih opravljajo doma.Zmanjšujejo stres, pomagajo pri depresiji, ki pogosto obiskuje bolnike.Nekateri zdravniki, ki se ukvarjajo z zdravljenjem bolezni, v omrežju predstavljajo različne video tečaje, ki lahko postanejo prvi asistent.Joga ni pogosta v majhnih mestih, zato bodo ti video tečaji nadomestili učitelje in učitelje.Če so v vasi zdravstveni domovi, kjer je joga na voljo, je bolje, da greste tja.Strokovnjaki bodo pomagali popraviti razrede, izbrati potrebno obremenitev.
Katere vrste joge bodo pomagale pri bolečinah?Joga, kjer je glavni predmet temastol, voda, adaptivna winnie, joga, s podporo Iyengarja, anusare, integral, pohabljena, shivananda. Vse metode zagotavljajo individualen pristop do pacienta, specifikacije vaj, ki jih je treba opraviti.
Za zdravljenje je potreben fizični trening. Povečala bo mobilnost mišic, izboljšala stanje hrbtenice, olajšala obremenitev sklepov. Poskusite narediti vse vaje in izbrati kompleks, ki bo boljši. Po tem, ko ste jo rešili, pojdite na naslednjo. Gimnastika, joga, telesna terapija bodo pomagale pri obnovi in ohranjanju zdravja telesa. Med poukom se je najbolje posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo spremljal uspehe in napake. Fizični trening je na splošno na voljo za opravljanje doma brez inštruktorja.
Glavna stvar pri zdravljenju je potrpljenje, predanost, želja po zdravem in močnem.
