Udovica (grba)?je maščobne obloge v območju sedmega vratnega vretenca.Takšno tuberkulozo obstaja predvsem zaradi prekomerne telesne teže ali nepravilne drže.Ženske se v večini primerov soočajo s to težavo.Na podlagi videza takšne okvare obstaja odpor do lastnega videza, povečuje razdražljivost.Vdova Hump?ne stavek, se ga lahko znebite tako, da uporabite vrsto preprostih dejanj.
Vsebina:
- Vzroki za nastanek
- Hormonske okvare in spremembe
- Dednost
- Prekomerna telesna dejavnost
- ) Osteoporoza
- Osteokondroza
- Napačen spanec
- Poškodbe hrbtenice
- Metode pomanjkanja
- Pravilno spanje
- Polnjenje ]
- Krožna gibanja ramen
- Zunaj kobre
- Zunaj mačke
- Raztezanje rok in nog
- Vadbe z glavo
- ]
- Geometrija brade
- Masaža
- Pravilna prehrana
- Ljudska pravna sredstva
- Fižol
- Sol z medom
- ) Gorčica
- Kamilica
- Salo z medom
- Preprečevanje
Vzroki za nastanek
Pojav zunanje okvare v obliki tuberkule v vratu lahko spremljajo naslednji razlogi:
Hormonske napake in preureditve
dednost
V redkih primerih je še vedno mogoče imeti vdove noge z dednostjo. Če ima večina žensk iste družinske linije to napako, potem je verjetnost njenega videza obstajati za vse generacije. Priporočljivo je, da se pred rastjo takšne rasti materničnega vratu sprejmejo preventivni ukrepi.
Prekomerna telesna dejavnost
Športi so zelo koristni za zdravje celotnega telesa. Prekomerno aktivni, celo včasih obrobni treningi negativno vplivajo na mišice in kosti in lahko vodijo do različnih vrst bolezni (srčna, ledvična in jetrna insuficienca). Tudi stalna telesna aktivnost, povezana s posebnostmi fizičnega trdega dela, povzroči rast votle tuberkule. Da bi se izognili negativnemu delu, mora biti na račun njihove moči, šport pa v obsegu potreb.
Osteoporoza
To je zelo huda bolezen. Razvita kot posledica podhranjenosti in neaktivnega življenjskega sloga. Pri osteoporozi v človeških kosteh je očitno pomanjkanje kalcija. Zaradi tega pomanjkanja je hrbtenica (popačenje, premik) pogosto deformirana. Pogosto, ko osteoporoza postane vidna izbočena enojna vretenca, se večinoma nahajajo v zgornji in vratni hrbtenici. Absces pri osteoporozi lahko preraste v popolno grbo, če ne za zdravniške ukrepe.
Osteohondroza
Nizko aktivni način življenja,konstantno sedeče delo, podaljšano bivanje v eni drži vodi do distrofnih sprememb v območju medvretenčnih plošč.Takšne spremembe vodijo do odlaganja soli v vratu in v zgornjem delu vretenca.Zaseg soli v cervikalni enoti se kaže kot maščobno odlaganje.Za boj proti vdovini grbi je treba najprej premagati osteohondrozo.
Napačen spanec
Napačna drža med spanjem, visoka blazina, nezadostna toga blazina lahko povzročijo težave s hrbtenico.Visok vzglavnik je sovražnik ženskega videza.Zaradi tega se druga brada hitro razvije.Tudi praktično sedeča drža med sanjami zelo hitro ustvari želodec vdove na vratu.
Poškodbe hrbtenice
Kakšne vrste rane, zlomi, razpoke, izpahi, skakanje medvretenčnih ploščic?vse to vodi v razvoj vdove grbe.Poškodbe so lahko poljubne stopnje in v vsakem trenutku počasi izzovejo rast maščobe in soli.Za najmanjšo travmo in nelagodje je potrebno opraviti zdravniški pregled.
Metode prikrajšanosti
Da bi se znebili vdovske grbe na vratu, je smiselno uporabiti številne metode:
Pravilno spanje
Možno je izbrati popolnomaprecej togo ležišče za spanje.Blazina ne sme biti večja od 10 centimetrov.Prav tako mora biti enaka širini rame.Polnilo za blazino je vredno izbrati gosto, najbolj naravno.Idealna možnost za zdravljenje vdovega režnja in preprečevanje njegovega pojavapostane rokav pod vratom.Za ljubitelje popolne lepote je spanje sploh potrebno brez vzglavnika v položaju na hrbtu.
loading ...
Polnjenje
Dnevno polnjenje mora biti majhno, pet minut, vendar vsak dan.
Naslednje preproste vaje so primerne za odpravo votle grbe:
Krožni gibi ramen
Stojte točno, položite noge na širino rame, rokes šiviHkrati izvedite krožne gibe na obeh ramenih, naprej in nazaj.Poskusiti morate čim bolj potegniti in dvigniti ramena.Pri tem je treba uporabiti vse zgornje mišice hrbta in vratu.Vajo je treba izvajati do 5 minut.
Zunaj kobre
Potrebno je ležati na tleh na želodcu.Drži dlani pod rameni.Chole se morajo dotakniti tal.Morate začeti počasi trgati glavo in ramena iz tal, ki se nagibajo nazaj.Delovanje mora biti izvedeno na račun mišic hrbta.Upogib se šteje samo, ko so roke na tleh popolnoma odmaknjene.Biti v koritu mora maksimalno potegniti brado navzgor in ostati v položaju 10-15 sekund.Takšne deformacije je treba opraviti 20.
Iz mačke
Treba je vstati na tla skorje.Kolena in roke morajo biti postavljeni enako, na ravni ramen in vzporedno med seboj.Pri vdihavanju je potrebno upogniti hrbet navzgor, pri izdihu se spustiti čim bolj navzdol.Ko se prevrne, napnite mišice vratu in brade, potegnite glavo navzgor.Vadite vsaj 20-krat.
Pridobivanje rok in nog
nalaganje ...
Treba je stati na tleh skorje.Kolena in roke morajo biti postavljeni enako, na ravni ramen in vzporedno med seboj.Eden mora potegniti eno roko in eno nogo naprej.Konci se morajo menjavati (leva roka, desna noga, desna roka in leva noga).V položaju podolgovatih udov je potrebno odložiti 10 sekund.Vaja mora biti opravljena 20-krat na vsaki roki.
Vadbe z glavo
Ta del obtožbe vključuje različne telesne vaje, povezane z delom vratnega dela hrbtenice z izvajanjem naklona, krožne rotacije, lahke zavoje glave.Shuttle Morate ležati na tleh na želodcu.Podajte roke naprej pred seboj.Morate hkrati strgati roke in noge s talnega upogibanja.Torej simulirajte
shuttle.V koritu morate ostati 10-15 sekund.Možno je, da se v tem času skalite gor in dol.
Mlini
Da bi postali enakomerni, lahko stopala položite na širino ramen, jih razširite.Nagnite se navzdol in z rokami naredite valove, ki simulirajo mlin, izmenično z dlanmi nogavic na nogah.Leva rokadesno nogo in obratno.Dlani lahko položite na tla blizu stopala.Naredite en pristop z 20 gibi na roko.
Geometrija brade
Vadbo lahko opravite v sedenju ali stoje.Hrbet mora biti popolnoma enak.Osredotočite se na konico brade.Z gibi ust, da bi v zraku narisali kitice v geometrijskih oblikah, črkah.Takšne vaje so koristne v boju proti vdovini grbi, drugi bradi, obrazni obliki obrazov osebe.
Masaža
Enostavno masiranje materničnega vratu lahko opravite samostojno ali z obiskom masažne sobe. Če imate raje domače aktivnosti, lahko pred masažo vzamete vročo kopel za boljši učinek. Lahko naredite 10-15 minut drgnjenja in drgnjenja maščobnega tkiva na pari in lahko uporabite kateri koli električni maser.
Pravilna prehrana
Da bi se znebili vdovske votline in splošnega izboljšanja zdravja celotnega telesa, je treba upoštevati številna pravila za pravilno prehrano:
- ne preobremenjujte, jejte bolje v majhnih porcijah, vendar pogosteje;
- štetje kalorij za svojo lastno težo in višino in ne sme preseči svojih meja;
- da se iz prehrane izključi akutna, ocvrta in mastna hrana;
- omeji uživanje sladkarij in peke;
- ne pijejo gaziranih pijač;
- ne jejte belega kruha; obstajajo mlečni izdelki;
- so sveža zelenjava in sadje;
- piti samo vodo brez plina, zeleni čaj brez sladkorja, sveže sokove;
- so kaša brez soli in olja (zlasti riž, odstranjuje soli iz telesa); jedo le pusto meso in ribe.
Ljudska pravna sredstva
Za odpravo vdovske grbe na domu obstaja več dokazanih ljudskih metod:
Fižol
Treba je zavre veliko rdeče fižol: 5 velikih žlic v 2 skodelici vode. Zavijte pekač in vztrajajte 12 ur. Pijte sploščeno tekočino v 1 kozarcu 2-krat na dan. Pijte novo juho za dnevno pitje.
Sol z medom
\ tMešajte sestavine v enakih deležih. Zmešamo gazo in jo pritrdimogrba 2-3 ure v obliki kompresije.
Gorčica
čez dan položite grbo z grenkimi gobami. Vsak dan je potrebno vsaj 3 tretmaje. Maščobno tkivo se segreje in gomolji se topijo.
Kamilica
Morate kuhati zelo hladno juho iz kamilice. Naredite odvečno masko na vratu v 2 do 3 urah.
Salo z medom
Treba je vzeti 100 gramov neoluščene svinjske masti. Mletje v omako. V maščobo dodajte malo žličke kisa, medu in čisto trojno kolonjsko vodo. Pudšo pustite v temnem, toplem prostoru in vztrajati pri popolni homogenosti. Vse komponente morajo biti "prijatelji". Nastalo mazilo ožilja maternico zjutraj in ponoči.
Preprečevanje
Da je vdova grbe obšla stranske stojnice:
- bolj se gibljejo s sedečim načinom življenja;
- če je telesna dejavnost pretirana, jih je treba zmanjšati;
- spanje na trdni blazini;
- spati na nizkem vzglavniku (na valjčku ali sploh ne uporabljati vzglavnika); sledite svoji lastni teži;
- opazovati pravilno držo;
- spremljanje hormonov;
- za uravnoteženje hrane;
- pijte veliko tekočine.
