Koristni nasveti
Običajno je treba zdravemu kolenskem sklepu sprostiti in popolnoma zategniti.Vsak od nas pa se vsaj občasno sooča z dejstvom, da so kolena pri plezanju po stopnicah ali na skakanju ostra.Ta pojav se praviloma pojavlja pri ljudeh zrele in starejše starosti, vendar so do danes številne zdravstvene težave postale precej mlajše, krči kolen med gibanjem ali skvotanjem pa se lahko pojavijo tudi pri ljudeh, mlajših od 20 let.Kaj povzroča šepenje v kolenih, ko čepiš?
Nazaj na vsebino
Razlogi, zaradi katerih se kliknejo kolena, se lahko spreminjajo.Najpogostejši vzrok je kopičenje mehurčkov plina v sinovialni tekočini, ki maže kolenski sklep.Ko se oseba premakne, se ti mehurčki razpočijo in dajo glasno klike.Škrtanje in klika v kolenih se imenuje krepitacija.Še en razlog, zakaj se koleno pri dvigovanju ali čepenju razpade, je lahko pomanjkanje mazalne tekočine v kolenskem sklepu.Ko je ta tekočina nizka, se hrustanec izsuši, drgne na površino drugega hrustanca in ga spremlja tak zvok.
Ti vzroki lahko povzročijo izcedek iz nosu v sklepih.
V prisotnosti izcedka iz nosu v kolenih je treba ugotoviti, ali je krk spremljal bolečino.Če gibanje, čepenje ali plezanje stopnic spremljajo neprijetni občutki, lahko to kaže na razvoj bolezni (na primer artritis).Zdravljenje morate začeti.Tudi če nimate sklepov, se morate še vedno posvetovati z zdravnikom.
Bolezni kolenskih sklepov so nevarne, ker se včasih sploh ne pojavijo.Samo zdravnik bo lahko ugotovil, zakaj je prišlo do krčenja, diagnoze in imenoval ustrezno zdravljenje.
Nazaj na kazalo
Če po vašem zdravniškem pregledu niste odkrili nobenih bolezni kolena ali drugih razlogov, zaradi katerih bi kliknilisklep lahko zdraviteravnanje doma. Sporting je predpogoj za lepoto in zdravje. Dnevne, celo 10-minutne telesne vaje so dovolj, da se vzdržijo v obliki in preprečijo nastanek številnih bolezni. Usposabljanje mora biti zmerno, ni ga potrebno izvajati na meji svojih sposobnosti. Najbolj koristne aktivnosti so plavanje in kolesarjenje.
Na domu lahko vsak dan opravite preprost sklop vaj:
OpravitiVaja je lahko kadarkoli. Če to storite zjutraj, vam tega ni treba storiti takoj po prebujanju. Izberite najprimernejši tempo za vas, ne mudi.
Vaje potekajo gladko, brez sunkov.
Nazaj na vsebino
Če je krčenje posledica takšne bolezni, kot je artroza, se zdravljenje bolezni lahko izvede tudi s samo-masažo. Gibanja morajo biti gladka in gladka. Najprej naredite kap, z malo napora, s palcem pritisnite obolelo območje in naredite krožno gibanje najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njemu.
Uspešno zdravljenje in nadaljnje okrevanje sta v mnogih pogledih odvisna tudi od pravilne prehrane. V vaši prehrani morajo biti prisotni izdelki, kot so mleko (boljše koze in ne iz trgovine), sir, naravni siri, sveže sadje, jagode in zelenjava (razen paradižnika), ki niso bili toplotno obdelani. Zavrzite slano, začinjeno in prekajeno hrano. Meso in ribe je mogoče zaužiti v pečeni obliki. Omejite porabo sladkarij in peke.
imeti zdrav življenjski slog, nadomestno delo in počitek. Hodite po svežem zraku. Pijte najmanj 1,5 litra vode na dan. Če hrust ne mine, se pojavi pri hoji, se začne spremljati neprijetni občutki, potem to morda kaže na začetek razvoja takšnih bolezni, kot so artroza, artritis, burzitis in mnogi drugi. V tem primeru se čim prej posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo določil vzroke za nastalo nelagodje in pomočse znebite problema. Ne odlašajte z obiskom zdravnika. Pravočasno zdravljenje vas bo rešilo pred boleznimi in številnimi zdravstvenimi težavami.
Zdravljenje na domu mora biti redno in trajno.
