Kakovost spanja ima veliko vlogo v naši lepoti in zdravju.Če se dobro utrudimo, potem zjutraj občutite plimnost moči in energije, pozitivno razpoloženje in ves svet opazi, kako dobro izgledamo.In če nam ne uspe, se vse okoli zdi mračno in sivo, greva zlo in vedno nekaj nezadovoljnega.
Da bi zjutraj vedno imeli veliko veselih razpoloženj, izkoristite te preproste nasvete in opazili boste, kako hitro in enostavno se lahko zjutraj zbudite in kako se vaš odnos spremeni v vse, kar vas obdaja.
Pravila zdravega spanja
Spalno mesto mora biti udobno
Kje spiš je pomembno za kakovost spanja.Na postelji mora biti ortopedska osnova, vzmetnica pa mora biti srednje trda.Najbolje je, da sami izberete ortopedsko vzmetnico.Vzglavnik ne sme biti prevelik in tesen, zato mora popolnoma ohraniti položaj glave in vratu.
Položaj na desni in zadnji strani je najbolj koristen za spanje.Za posteljnino izberite samo naravne materiale - saten, svila, bombaž.Zračite sobo pred spanjem.
Sledite spanju
Če že veste, koliko snega se morate znebiti, ga ne zmanjšujte.Pojdite v posteljo in zjutraj vse delajte.Če še niste določili količine, ki jo potrebujete za spanje, poskusite vsak dan spati drugačno količino časa in kmalu boste našli znesek, ki vam je potreben.
Najboljši prostor za spanjeČas je od 22. do 4. ure zjutraj. Poskusite uporabiti to vrzel v največji možni meri.
Ne hodite v posteljo, če ste ravno pojedli
Bolje je, da gresta v posteljo dve uri po jedi. Nato vaše telo ne bo več delalo na prebavljanju sveže sprejete hrane in boste lahko hitro in enostavno spali. Vendar pa ne smete iti v posteljo z ostrim občutkom lakote. Če čutite to, je bolje, da pijete kozarec kefirja. Podobno ne smete piti veliko tekočine pred spanjem, da se ledvice ne prenašajo čez noč.
Hodi pred spanjem
Nič ne more zagotoviti zdravega in trajnega spanja, svežega zraka. Torej ne zanemarite tega nasveta in naredite 10 minut hoje ponoči pred spanjem.
Aromaterapija
Če imate napet dan, čutite čustveno napetost, nato pa osvetlite aromo z eteričnim oljem. Da bi pomirili popolnoma primerna eterična olja bergamotke, sivke, kamilice, melise.
Samo nekaj kapljic eteričnega olja in občutek tesnobe in napetosti bosta zapustili vaše telo in zlahka prodrli v svet sanj.
Ne pozabite, da so zdrave sanje jamstvo za vašo lepoto in zdravje!
