Želite, da prehrana prinese največji učinek - obvezno navedite obvezne izdelke iz zelene za hujšanje in čiščenje telesa, močan izdelek za kurjenje maščob. 100 gramov te nezahtevne zelenjave vsebuje le 13 kalorij in do 1,6 grama vlaknin.
Vsebina
Koristi in bolečine za izgubo teže
Zdravilne lastnosti te čarobne rastline so odkrili stari Egipčani in Kitajci, ki so jo obravnavali kot naravni diuretik, od napihovanja ali napetosti v želodcu, kot tudi zmanjšanje ravni stresnih hormonov v krvi.
Razširjena uporaba te zelenjave ni presenetljiva, saj je v njej 86 uporabnih hranil. Bogata je zfosforjem, kalcijem, cinkom in kalijem , pa tudi zželezom in magnezijem , v temnih stebelih pa je velikobeta-karotena .
V njej boste našlivitamin E, ki se imenuje vitaminska mladina , in vitamini skupine B, vključno z vitaminom B9, tj. Folno kislino in vitaminom PP, je bolj znan kot niacin.
In vsebuje tudivitamin C v količini, ki je dvakrat višja kot v citrusih , kar je ena od skrivnosti hujšanja. Vitamin C velja za enega najboljših naravnih maščobnih gorilnikov.
Še en dejavnik, ki vpliva na lastnosti hujšanja, je pripadnost skupini proizvodov z nizkim glikemičnim indeksom. Ta parameter določa učinek zdravila na raven glukoze v krvi 2-3 ure po zaužitju.
GI surove zelene je 35, po kuhanju pa se poveča na 85 , kar pomeni, da vsebuje ogljikove hidrate, ki jih telo hitro prebavi, kar povzroča povečano izločanje inzulina in odpravlja občutek lakote.
Kontraindikacije:
- Ledvični kamni,
- epilepsija,
- krčne žile, tromboflebitis,
- z enterokolitisom in kolitisom,
- nosečnost.
Zelena vpliva na hujšanje
Skrivnost je neverjetna izguba teže, da je 94% stebel sestavljeno iz vode. Zaradi tega vam ni treba skrbeti za kalorije, saj se v 100 gramih korenine skriva le 4-5 kcal, v steblih pa le 7 kcal.
Zaradi diuretičnih lastnosti je priporočljiva tudi vključitev zelene v prehrano za hujšanje. Z lahkoto se znebite odvečne vode, ki povzroča otekanje, ter pospešite presnovo in očistite telo pred toksini.
Kako izgubiti težo zelene
Brez hranjenja prehranskih strokovnjakov lahko brez težav naredite načrt prehranjevanja za hujšanje. V samo 3 dneh je mogoče izgubiti nekaj kilogramov, močno izboljšati splošno zdravje in dobro počutjekakovosti vsakdanjega življenja.
Prehrana nikakor ne nakazuje, da bo zelena v prihodnjih dneh edina sestavina v jedilniku.
Zelenjava je edina osnova - kot dodatek, ki jo je treba vključiti v vsak obrok ves dan med celotnim procesom zmanjševanja telesne teže.
Najprej se boste morali navaditi na tipičen okus zelene in zelenjava bo ostala v vaši dnevni prehrani kot sestavni del naravnih koktajlov, solat, juh in omak.
Recepti za kuhanje z zeleno
Zaradi nenavadne arome listov zelene se lahko uporablja v surovi ali suhi obliki.Zaradi pikantnega okusa je idealen dodatek za različne jedi, na primer juhe, omake, solate, sokove, koktajle.
Zeleni sok vsak dan - dober začetek dneva
Jutro se mora začeti z zdravim in hranljivim zajtrkom, bogatim z vlakninami, beljakovinami in vitamini.Nizko kalorični sok z dodatkom zelene je odličen dodatek k temu.Poskusite piti 3-4 krat na teden na prazen želodec.
Sestavine:
- Sok iz pol limone,
- zelena - ena ali dve zeleni veji,
- 5 listov sveže mete ali žlicesuha (10 g), 1 liter vode.
Ne pozabite, da sveže kuhani sok, bolj vsebuje koristne hranilne snovi.
Prednosti redne uporabe zdravilne pijače:
- Čisti telo pred toksini in drugimi škodljivimi snovmi,
- naravno izboljša prebavne procese,
- prispeva k asimilaciji hranil,
- se učinkovito bori z zaprtjem,
- preprečuje otekanje,
- stimulira jetra.
Strokovnjaki za zdravo hrano priporočajo pol ure pred zajtrkom ali dan pred vsakim obrokom.
Enostavne zelene proge zelene s špinačo
Sestavine:
- Zelena stebla,
- kozarec opranih in posušenih listov špinače,
- Začetni sok z 1 velikim oranžnim,
- dodatno pol banana,
- mineralna voda.
Vse sestavine so mešane. Orange se lahko nadomesti z grenivko.
Zeleni koktajl z matično zeleno in avokado
Sestavine:
- 3-4 veje zelene,
- jabolko,
- kivi,
- četrtina avokada,
- majhna kumara,
- mineralna voda (pol skodelice) ali domači sok, na primer iz jabolk ali pomaranč.
Vse sestavine so temeljito oprane, sadje in kumare očiščene in narezane na majhne koščke. Izpihnite mešalnik. Če želite začiniti koktajl ali nariban ingver. Koristi ingverja za hujšanje lahko najdete tukaj.
Solata iz zelene in jabolk
Sestavine:
-
Stebla velike zelene,
- 2-3 jabolka (sladke sorte),
- 3 srednje velikih korenje, \ t
- oljčno olje,
- žlica svežega limoninega soka,
- žlica gorčice,
- žlica naravnega medu,
- ščepec soli in popra po okusu,
- nekaj orehov,
- Kovnica za dekoracijo.
Priprava:
Na koncu, preden postrežete na mizo, vse prelijte z omako in okrasite meto.
Solata iz zelene, jabolk in piščanca
Sestavine:
- Kuhani piščančji prsi 200 gr.
- solata ledene gore,
- 400 gr.zelena,
- zelena paprika,
- jabolko,
- kumara,
- 2 žlici olivnega olja,
- sok pol apno,128]
- oljke,
- sol in poper.
Priprava:
Solata iz zelene, jabolka, korenja
Čisto korenček očistite z majhno rešetko.Očiščena jabolka - velika.Brusnico napolnite z vročo vodo, po 5-10 minutah odcedite vodo.Zelena narežemo na majhne koščke z nožem.V veliki skledi zmešajte vse sestavine.
Potresemo z limonino lupino, soljo, potresemo z oljčnim oljem, kisom.Vse temeljito premešajte in pustite približno 10 minut, da se sprostite.Solata je primerna za kosilo in kot samostojen obrok.
Ščetka za solato
V enakih deležih vzamemo:
- Zelena,
- korenje,
- pesa, 145) zelje.
Nanesite na Rende zaKorejska korenje, premešajte.Posoda ni ponovno napolnjena.
Zelena z kefirjem
Metoda:
Vse je dobro mešano.Shranjujte v hladilniku.
Jedi z dodatkom zelene
To je precej fantazije in v kratkem času lahko v to domišljijo prinesemo krožnik s to čudovito rastlino.Pri kuhanju lahko uporabite tudi kot fantastično začimbo, ki poudarja okus številnih jedi.
Spodaj so povezave, ki jih je mogoče spremeniti glede na njihove kulinarične preference:
- Solata: zelena, tortilje, rozine in zeleno jabolko.
- Juha iz zelene in korenčne kreme.
- Piščanec prekajen z dodatkom zelene in jabolk.
- Rezanci z zeleno v pečici.
- Solata iz zelene, kumare, paradižnik, suhe slive, piščančje prsi.
- Pita z zeleno in bučno kremo.
- Juha iz osliča z zeleno in čebulo.
- Kremna juha z bučkami z dodatkom zelenih in puranovih bitov.
- Grah s por in matično zeleno.
- Polnozrnati riž z zeleno, rozinami, tuna in oljkami.
- Pečena postrv v omaki iz limone, zelene, korenja in belega vina.
- Juhagob z dodatkom zelene in jabolk.
Večina kot priloga za jedi uporablja le zelene vejice.Naslednjič ne mečite listov in semen - so užitni in koristni za telo.Dodajte svoje najljubše solate in juhe.Rezultat vas bo zagotovo presenetil.
AČe redno uporabljate zeleno, boste čez nekaj tednov počutili čudno lahkotnost po celem telesu in se spustili na 4 dodatne kilograme.
