Jedo spomladi: kakšno hrano potrebujete za jesti

S prihodom pomladi se zaživi vsa narava. Temno sivi dnevi so se končali, sonce nas je ogrelo s svojimi zdravilnimi žarki, otekle ledvice, pojavlja se prva travnata zelenica, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti. Izčrpana zaradi zimskih prehladov in virusnih bolezni, telo potrebuje sprejem velike količine hranil s hrano.

Načela uravnotežene prehrane spomladi

Da bi telo pripravili na plažo, da bi se znebili hipovitaminoze in astenizacije (prekomerne utrujenosti), je treba pravilno pristopiti k pripravi lastne prehrane, opustiti škodljivo hrano in jo obogatiti s koristmi.

Zavrnitev umetne hrane

Nadomestitev "kemikalije" ali, kot se imenuje "plastična" hrana, na svežih zeliščih, sokovih, semenih, suhem sadju in sadju, bogati z vlakni, vitamini in drugimi biološko aktivnimi sestavinami . Zgodnja spomladanska prodaja divjih češenj je v prodajičesen), por in druge vrtne zelenice. Mladim poganjkom listov koprive in regratov je priporočljivo uvesti tudi prve jedi in solate. Ne zanikajte se užitka, da uživate v teh koristnih izdelkih, tako da jih vključite v vašo prehrano namesto v hitro hrano, polizdelke, živila na osnovi moke. Ne pozabite, da prekomerno uživanje moke in maščobe, bogato s prehodi hrane, vodi do kopičenja dodatnih kilogramov in nastanka neestetičnega celulita. Slaščice in pecivo je priporočljivo nadomestiti z jabolki, bananami, agrumi, suhim sadjem, semeni in orehi.

Zavrnitev gaziranih brezalkoholnih in alkoholnih pijač, piva

Vsi vedo, da limonade vsebujejo sladkor v velikih količinah ali sladke nadomestke, ki so škodljivi za zdravje. V zimskem času se je v našem telesu nabralo dovolj žlindre in toksinov, včasih pa tudi oljna plast, tako da je pomlad pravi čas za čiščenje prebavnega trakta in naročanje telesa. Za normalizacijo dela vseh organov prebavnega trakta bodo pomagali sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi, izvirska voda, kislo-mlečni napitki. In še vedno veliko ljudi poskuša žetev breza sok, upravičeno osvojil slavo zdravilni eliksir. To je spomladi, da imate edinstveno priložnost, da nasičite telo s svojimi hranilnimi elementi, se znebite izdelkov razpadanja in pomladite, porabite svež jagodni sok.

Zavrnitev dolgoročne toplotne obdelave proizvodov

Da bi v rastlinskih živilih ohranili čim več dragocenih snovi, jo je najbolje uporabiti sveže. TudiKoristno je obogatiti vašo prehrano s fermentirano zelenjavo, kot je zelje, ki zaradi visoke vsebnosti dragocenih bakterij in encimov ne zagotavlja samo vitaminov celicam, temveč tudi očisti telo.

Zavrnitev ocvrte, začinjene, konzervirane in prekajene hrane

Meso, divjačina, perutnina in ribe so bolje kuhati, kuhati v pari ali peči v foliji na oglju (v pečici). Poskusite vsak dan jesti krožnik ovsene, ajdove, prosene, biserne ali druge žitarice, saj so žita vir vitaminov in živilskih vlaken, ki prispevajo k kakovostnemu črevesnemu čiščenju iz blata. Začinjene začimbe, konzervansi, ojačevalci okusa, barvila, karcinogeni, ki izvirajo iz dima hrane, v velikih količinah, naš prebavni sistem preprosto ne more reciklirati. Nič, razen trenutnega užitka in odlaganja v pasu, ne more prinašati take hrane. V enem tednu omejitve ali popolnega ignoriranja teh izdelkov boste začutili naraščanje energije in energije.

Poleg spreminjanja prehrane ne pozabite na motorično dejavnost. Spomladi se zbudijo skrite rezerve telesa, obstaja želja po športu in izboljšanju telesa, še posebej v predvečer poletja. Ne pozabite, da hipodinamija ogroža ne samo odvečne centimetre na pasu, ampak tudi zdravstvene težave. Neaktivni način življenja je vzrok kardiovaskularnih, endokrinih in živčnih motenj. S prihodom pomladi je čas, da začnete s fitnesom, plesom, jogo, aerobiko, plavanjem, jutranjim joggingom ali izvajanjem kompleksa gimnastike.zjutraj

Členi o podobnih temah: