Veselost, energija, vzdržljivost so pomembni za vse - od športnikov do pisarniških delavcev in gospodinj. Vsi potrebujemo moč in energijo, da se popolnoma vključimo v svoje vsakodnevne dejavnosti, ne da bi pri tem nenehno utrudili in zaspali. Dejavnost in asimilacija sta potrebni tudi za celovito dolgoročno duševno delo in zagotavlja minimalne stresne situacije. Našel sem, kaj storiti, ko izpad električne energije: 8 različnih načinov za povečanje energije, ne zahtevajo veliko materialnih stroškov in veliko časa za kuhanje.
Kronična utrujenost in nizka raven energije v telesu sta lahko posledica določenega načina življenja. Razlogi za ta pogoj so naslednji dejavniki:
- sedeči način življenja
- prekomerno uživanje kofeina in alkoholnih pijač \ t
- prekomerna telesna dejavnost
- slabo spanje, pomanjkanje spanja
- preveč stresa
- dehidracija in nezdrava prehrana.
Zdravstvene težave, kot so prehlade, alergije, neuspešnost ščitnice, debelost, sladkorna bolezen in celo rak, lahko povzročijo tudi nizko raven vzdržljivosti in energije.
Kaj storiti, ko pride do izpada električne energije: 8 načinov za povečanje energije
1. Cvetni prah
To je proizvod čebelarstva, ki prinaša čebele na noge, ko zbirajo med iz cvetov in rastlin. Zaradi tega ima cvetni prah drugo ime - "obnizhya". Čebelji cvetni prah je uporabno orodje za povečanje vzdržljivosti in energije, ima adaptogene lastnosti in krepi odpornostlastnosti organizma. Vsebuje veliko količino železovih, manganovih, kalijevih in bakrenih elementov, ki zagotavljajo živahnost.
Vzemite 1 čajno žličko cvetnega prahu 3 - krat na dan, vendar najpozneje ob 16:00, ker je zdravilo zelo poživljajoče in pozni sprejem ogroža nespečnost. Lahko pijete v vodi, preprosto resorbirate v ustih ali zmešate z medom in uporabite 1 žlico mešanice, ki pije topli čaj.
Da bi odstranili utrujenost, apatijo in povečali imuniteto, je treba tečaje cvetnega prahu vzeti 10-20 dni v izven sezone - spomladi in jeseni.
2. Kokosovo olje
Kokosovo olje je koristno tudi za povečanje vaše energije in vzdržljivosti. Vsebuje koristne maščobe, zlasti MST (trigliceride srednje verige), ki jih telo zlahka prebavi in se uporablja kot hiter vir energije.
Poleg tega je kokosovo olje koristno za srce, pomaga povečati imuniteto in izboljšuje splošno zdravje. Če ga jemljete v zmernih količinah, to zdravilo pomaga tudi pri zmanjševanju maščobe v trebušni votlini.
Jedite 1 do 2 žlici naravnega ekološkega kokosovega olja na dan. Dodate ga lahko na trak ali v jutranjo kavo. Uporabite ga lahko tudi s pečenimi izdelki (na primer na kruh z žiti). Idealna možnost je zajtrk.
Pravo ekološko kokosovo maslo je težko najti, večina lekarn in trgovin pa prodaja hidrogenirani proizvod, ki ni koristen. Tukaj kupujem prvo maslo prvega vrtenja
3. Jabolčni kis
Applekis je še en dober način za premagovanje kronične utrujenosti in zaspanosti. Učinek takšnega učinka je, da zakisljevanje telesa pomaga, da ostane živahno. Ta naravni tonik je odličen vir elektrolitov, ki dajejo zagon in energijo telesa.
Razprite 1 žlico naravnega jabolčnega kisa in malo medu v kozarcu vode. Pijte dvakrat na dan.
4. kurkuma
Ta svetlo rumena začimba vsebuje spojino, imenovano kurkumin, ki ima številne koristi za zdravje. Njegov močan protivnetni učinek pomaga zmanjšati fizično šibkost, da se ponovno vzpostavi energetska raven.
Kurkumin skrajša čas obnovitve in poveča največjo produktivnost in vzdržljivost. Prav tako spodbuja hitro okrevanje mišic po intenzivni telesni aktivnosti.
Vsak dan popijte kozarec "zlata mleka". Če želite narediti to uporabno pijačo, dodajte? 1 čajna žlička kurkume v prahu v kozarcu vrelega mleka. Pokrijte in pustite na majhnem ognju približno 5 minut. Nato izklopite ogenj, zlijte mleko s kurkumo v kozarec in poženite majhno količino medu.
5. Zeleni čaj
Eden od najlažjih in najcenejših načinov iz osmih, zaradi česar je nenadomestljiv pri razpadu moči in kronični utrujenosti. Skodelica hladnega zelenega čaja lahko poveča tudi vzdržljivost in energijo. Polifenoli v zelenem čaju pomagajo preprečevati utrujenost, zmanjšujejo stres in izboljšujejo spanje.
Glede na študijo iz leta 2005, objavljeno v Ameriški družbi,Redno uživanje ekstrakta zelenega čaja poveča vzdržljivost delovnih delavcev za 24%.
Izmerite 1 čajno žličko listov zelenega čaja na skodelico vrele vode. Nalijte vrelo vodo, pokrijte in pokrijte 10 minut. Uspeh, sladkanje medu in pijačo ta čaj 2 ali 3-krat na dan.
6. Jejte živila, bogata z magnezijem
Tudi majhna pomanjkljivost magnezija lahko vpliva na vašo vzdržljivost in energijo. Magnezij ima ključno vlogo v procesu delitve glukoze v energijo.
Zato, ko vas moti nenehna utrujenost in zaspanost in je raven energije zelo nizka, preklopite na živila, bogata z magnezijem. Priporočeni dnevni odmerek magnezija je približno 350 mg za moške in 300 mg za ženske.
Kjer vsebuje magnezij:
- zeleni listi s temnimi listi (meta, peteršilj, rimska solata, špinača itd.)
- matice
- semena
- ribe
- soja
- avokado
- banane in temna čokolada.
Lahko vzamete dodatke magnezija, ki prav tako močno vplivajo na splošno počutje.
7. Obračunavanje živahnosti s pomočjo oljčnega olja
Ta starodavna ajurvedska metoda čiščenja telesa od žlindre in toksinov seveda pomaga telesu, da se znebi škodljivih snovi in najde veselje in lahkotnost po telesu. Po Ayurvedi, ko je imunski sistem očiščen strupenih odpadkov telesa, to vpliva tudi na vašo energijsko raven. Načelo metode je sesati oljko (ali katero koli drugo rastlinsko olje) 15-20 minut na dan.
8. Pijte več čiste vode
Voda znaša do 65 do 70 odstotkov celotne telesne teže, in ko je telo slabše od tekočine, zagotovo vpliva na našo energijo.
Z ohranjanjem optimalne vodne bilance lahko zmanjšate utrujenost in prihranite energijo na visoki ravni. Voda lahko poveča tudi fizično vzdržljivost pri velikih obremenitvah.
Pijte veliko vode ves dan v rednih časovnih presledkih.
Pijete lahko tudi veliko zdravih domačih sadnih ali zelenjavnih sokov.
Juhe, kompoti in decoctions prav tako pomagajo ohraniti vodno ravnovesje v telesu.
Z večjo utrujenostjo in utrujenostjo je treba zmanjšati alkohol in pijače s kofeinom, saj prispevajo k dehidraciji. Za primerjavo - po skodelici kave, morate piti 2 skodelici vode za zapolnitev izgube tekočine.
Dodatni nasveti za odpravo zaspanosti in utrujenosti
- Pomembno nenehno dobro spanje je pomagati telesu, da se ozdravi in pomladi.
- Počitek po intenzivni telesni dejavnostiobnovite energijo
- Iz svoje prehrane odstranite "energijske jedilce", kot so užitni rafinirani proizvodi (bela moka, sladkor, beli riž, zmleti pesek itd.), Preprosti ogljikovi hidrati (sladkarije in solate) in kofein.
- Jejte dovolj hrane, ki je bogata z železom, beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
- Bodite veseli, da pomagate telesu na duševni ravni, da je zdrava.
- Preživite nekaj minut v popolni tišini in tišini, da bi se vaše telo znebilo vseh nakopičenih negativnih čustev in misli.
- Izogibajte se drogam, alkoholu in cigaretam.
Dragi bralci! Na mojem blogu so članki o zdravljenju kronične utrujenosti in zaspanosti, toda mislim, da poznam 8 preprostih načinov, ko neuspeh pri napajanju in kako povečati energijo ne moti nikogar?
Bodite zdravi in polni moči!
Z ljubeznijo, Irina Lirnetskaja
