Estetska percepcija osebe je pomemben del njegove komunikativnosti. Sposobnost, da si posojajo, najdejo skupni jezik z drugimi, vam daje neomejene možnosti za doseganje kakovostne kariere, poslovanja, ljubezni, spolnega življenja. Lepa, urejena lase - nespremenljiv del podobe osebe, težave z njimi lahko vplivajo na uspehe in neuspehe.
Živila, ki jih vsak dan zaužijemo, vplivajo na stanje telesa. Uravnotežena prehrana bo pripomogla k ohranjanju zdravja in boju proti izpadanju las.
Stanje las je odvisno od prehrane, njene elastičnosti, ravnotežja maščobe, gostote in moči.Kateri izdelki izpadanja las lahko shranijo svojo lepoto, kako uravnotežiti prehrano, bomo v tem članku poskušali razumeti.
Za odpravo vzrokov, ki jih povzročajo zunanji dražljaji, odstranite iz prehrane naslednje:
- izdelki, ki povzročajo alergije;
- nenavadna hrana, ne eksperimentirajte - reakcija telesa je lahko nepredvidljiva;
- alkohol;
- kajenje tobaka;
- mastna, ostra, slana hrana;
- gazirane pijače;
- Omejiti uporabo moke, sladkarij.
Da bi ohranili naravno moč lase, mora biti prehrana optimalna za sestavo mikro- in makro elementov, vitaminov. Hrana mora vsebovati beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe.
Ravnovesje hrane za konzerviranje las
Beljakovine in aminokisline so stalni del telesnega telesa, njihova moč pa je odvisna od njihove moči in elastičnosti. Za lepoto las odgovorne aminokisline cistein, vsebovane v surovi, morski hrani,soja, govedina, žita, perutninsko meso. Ne pozabite, da morajo biti beljakovine vsaj 30% vse porabljene hrane.
Maščobe najdemo v živilih, kot so kisla smetana, rastlinska olja, sir, maslo, oreški, mlečni izdelki. Pomanjkanje maščobnih kislin v telesu lahko povzroči izpadanje las. Poleg tega, maščobe - način za dostavo človeškega telesa maščobe topne vitamine.
Ogljikovi hidrati so prav tako del presnovnih procesov v človeškem telesu in njihova uporaba v hrani je potrebna. Viri ogljikovih hidratov - moka sladkih izdelkov, sladkor, med, žitarice, sladkarije in pijače. Ne pozabite, da ogljikovi hidrati ne smejo presegati 1/3 vse porabljene hrane. Presežek ogljikovih hidratov lahko povzroči debelost.
Elementi v sledovih selena, žvepla, cinka, železa, joda in kalcija, ki so odgovorni za rast las, so potrebni za preprečitev njihove izgube.
Cink in železo določata debelino las, uravnavata krvni obtok lasišča, hranita kisik s koreninami las. Prisotni so v morskih sadežih, jajcih, stročnicah, mleku, mesu, bučnih semenih, sončnicah.
Jod - element za rast dlak, spodbuja lasne mešičke in jih krepi. Za zdravje je zelo pomembno jesti morske sadeže in živila na osnovi joda. Danes se jod dodaja živilskim proizvodom splošne rabe - sol, kruh in moka.
Silicij sproži procese regeneracije foliklov, krepi lase. Ko jedete fižol, jagode, proso, peteršilj, koprive, lahko zapolnite pomanjkanje silicija v telesu in se izognete izgubi las.
Pomanjkanje kalcija v prehranižensk lahko povzroči izpadanje las. Za zapolnitev pomanjkljivosti, vključujejo v prehrani zelena zelenjava, mlečni izdelki, oreški (sezamovo seme, mandlji), stročnice.
Vitamini proti izpadanju las in preprečevanju njihove izgube - vitamini skupine B. Vsebuje mesne izdelke, rastlinska olja, jajca.
Prehrana za moč las: 10 glavnih proizvodov
1. Jajca so vodilna med izdelki proti izpadanju las zaradi vsebnosti beljakovin, vitaminov B, lecitina.
2. Mlečni izdelki - vir beljakovin in živalskih maščob. Poleg tega mleko, sir, jogurti vsebujejo kalcij.
3. Poraba sveže zelenjave izpolnjuje potrebe človeka v vitaminih in elementih v sledovih (železo, kalcij, magnezij). Vodilna v vsebini koristnih snovi proti izpadanju las je listna pesa, brokoli. Dodajte vse vrste sveže špinače, zelene, peteršilja, kopra. Poskusite jed iz kalčk lucerne - ta trava je bogata s silicijem, vitamini B, C, to je
4. Morski sadeži. Morska riba je prvak za vsebnost joda in prebavljivih beljakovin. Vir joda je tudi morska alga (lamina), ena žlica napolni dnevno pomanjkanje joda v telesu. Ribje meso vsebuje polinenasičene maščobne kisline razreda Omega-3, ki so zaželene za prehrano ljudi zaradi izpadanja las.
5. Orehi naj bi postali nespremenljiva sestavina v prehrani proti izpadanju las. To je vir omega-3 maščobnih kislin in elementov v sledovih. V jedru brazilskih orehov vsebuje selen, ki je osnova za aminokisline, od katerih se oblikuje telo las. Indijski orehi, mandlji vsebujejocink
6. Fižol - vir cinka, železa, vitamina biotina, ki neposredno vpliva na stanje las in lasišča. Prav tako je odličen vir beljakovin. Uporabite kot glavno jed ali kot okras, fižol, lečo, fižol, grah, fižol.
7. Perutninsko meso. Z vključitvijo purana ali piščančjega mesa v prehrano boste telesu zagotovili beljakovine, cink in železo.
8. Zelenjava in sadje. Korenje, buče, melone, mango, marelice, avokado, vir vitamina A, potrebnega za rast las in ohranjanje ravnovesja maščobe lasišča. Pomanjkanje beta-karotena lahko povzroči draženje, suho lasišče, ustavi rast las, vodi do izgube apetita.
9. Suho sadje. Rozine in fige so bogat vir vitaminov in železa proti izpadanju las. Pri pomanjkanju železa se koncentracija hemoglobina zmanjša, hranilna vrednost lasišča s kisikom se zmanjša, kar povzroči, da se lasne žarnice in njihovo smrt umirijo s kisikom.
10. Cela zrna. Kruh, ki se peče iz celih zrn žitnih rastlin, bo zagotavljal vitamine skupine B, A, cinka in železa. Še posebej, z izumom domače pekarne bi bilo enostavno.
Znanstveno dokazano, stanje las in lasišča je neposredno odvisno od tega, kaj jemo, katere izdelke uporabljamo. Dovolj uravnotežene prehrane je ključ do zdravja, moči in lepote vaše glave.
