Slana voda, pesek in sonce za dušo, vendar pravi stres za nepripravljeno telo.Če ne skrbite za sebe v času, je možno pokvariti bledo kožo s prekomernimi opeklinami, izgubiti sijaj las zaradi UV žarkov in ne divja, da bi prišli v kopalke.Čeprav se pričakuje veliko dela, bo dovolj za en mesec, tako da ne bo vse izgubljeno.
Vsebina:
- Prilagodite sliko;
- skrbeti za lase;
- Izboljšati stanje kože;
- Splošna priporočila;
- Pripravite se na poletno strojenje.
Prilagodite sliko
Športne obremenitve
Po zimi se praviloma po zimskem obdobju pojavijo dodatni kilogrami in nove maščobne gubice.Če imate željo spremeniti situacijo, se lahko obrnete na fizične vaje.
- Najprej zjutraj.
- Drugič, aerobiko je treba izvajati vsak dan vsaj pol ure.
- Tretjič, izvajajte vaje za razvoj posameznih mišic (stegnenice, rame, zadnjice, stiskalnice).
Za večjo učinkovitost je vredno obiskati fitnes in tam vključiti strokovne odbore, izbor osebnih tovorov in pripraviti intenziven program.
Če sploh ni prostega časa in se delo ne izpusti iz pisalne mize za minuto, lahko tiho napnete trebušne mišice.To je manj učinkovito kot aktivni razredi, vendar ima tudi pozitiven rezultat.
Boj proti celulitu
Druga pomembna točka je pozornost do problematičnih področij.Seveda celulita ni mogoče znebiti v enem mesecu, ampak zmanjšati njegovo stopnjoizraznost je precej resnična.Da bi "oranžno lupino" nevidno, morate povečati porabo vode - to bo pomagalo odpraviti toksine.To je treba predvideti v prehrani in obilo sadja, kot tudi zelenjavo.
Treba bo umakniti običajni način življenja, da se zmanjša količina kave in alkoholnih pijač.Ne posegajte v redno drgnjenje problemske cone s posebnim maserjem ali telesno krtačo.Anticelulitni gel, ki se uporablja predvsem po fizičnih vajah, bo pomagal pri lekarnah.
Spreminjanje dnevnega menija
Čeprav se prehrana običajno odloži za zelo dolgo, obstajajo hitre metode za naročanje telesa.Izberite prehranski sistem, ki omejuje uživanje škodljivih maščob in ogljikovih hidratov, nato pa rezultat na obrazu.
V primeru izrednih razmer bo pomagala zelenjavnim juham, ovseni kaši, jabolkam in kefirju.Poleg tega ti izdelki prispevajo k aktivni odstranitvi žlindre iz telesa.
Sledite zgledu napetih znanih osebnosti in se pridružite uživanju zelenih črt, grenkobe vode z limono, žitnimi palicami in drugimi koristnimi stvarmi.Obstaja veliko primerov personaliziranih zvezkov.Glavna stvar - ne bodite leni in jih lahko uporabite.
Bodite pozorni na lase
Tu ni nobenega posebnega napora.Dovolj je, da si zapomnimo nekaj pomembnih pravil in jih strogo upoštevamo:
Najnevarnejši so goreči poldnevni žarki. Ne povzročajo samo najmočnejših kožnih opeklin, ampak tudi pokvarijo lase. Losoni izgorejo, izgubijo najpomembnejše kemijske elemente, postanejo manj gladki in sijoči kot prej. Če sedite na soncu, lahko postanete nagajiv skrbnik krhkega lasnega traku z nazobčanimi konicami.
Izboljšanje stanja kože
Oseba
Kot veste, je za pripravo telesa na plažo potrebno popolnoma okrevati po starih obremenitvah organizma. V procesu rehabilitacije je treba posebno pozornost nameniti koži, ki je zelo mračna, zaradi vetrov se osuši. Koža na nogah in rokah je nevljudna, krtače se zrahljajo. Seveda, samo v teh primerih, če jim ne posvetite ustrezne pozornosti ali pa popolnoma prezrete trenutne težave v zimski sezoni.
Mimogrede, subtilna in nežna prevleka se paradoksalno ne rešita od snega in mraza. So na osebi, ki se nato spomladi prekrije z izpuščajem, nabrana v pore, luščena in mastna. Zaradi očitnega nadzora je potrebna pomoč. Poletni UV-žarki, če se v celoti zadržijo na gravitaciji, ne bodo najbolje vplivali na poškodovane površine. Shranite svoje sposobne postopke salona:
- vse vrste masaž - popolnoma razveselijo in vodijo kožo na ton;
- Alge maske - za globoko regeneracijo;
- dviganje in ultrafonoforetično - pomoč pri naprednih plovilih;
- Ultrazvočni piling - nežno instarih celic.
Bolj ko bo oseba pripravljena do poletja, boljša bo barva.
Telo
Negativno vpliva na avitaminoze, kratke zimske dni, utrujenost in pomanjkanje izpostavljenosti soncu.Zaradi tega koža izgubi svojo naravno barvo, postane ohlapna in počasna.
Za izboljšanje splošnega stanja si morate vzeti nekaj ur počitka.Prijetne možnosti so savna in masaže.Prav tako je potrebno postopoma navaditi telo na naravne elemente v sledovih, iz katerih se pozimi moti.Natančneje, to je olje, naravna glina in alge.Postopki z njimi niso le izjemno koristni, temveč tudi prijetni, saj imajo sproščujoč učinek.
Splošna priporočila
Dva ali trikrat v sedmih dneh je treba opraviti kontrastne prhe.Približno dve minuti vroče vode je treba zamenjati s 30 sekundami hladno, ponoviti dvakrat ali trikrat.Na koncu - previdno obrišite gosto brisačo.
Po vseh manipulacijah kožo zdravite z uporabnimi balzami.Priporočljivo je, da to storite zvečer pred spanjem.Mimogrede, zdravila, ki vsebujejo kakav, maslo in karitejevo maslo, so še posebej učinkovita.
Tudi 1-2-krat na teden je potrebno luščenje.Znebiti se mrtvih celic telesne površine je pomembna točka.Na površini gležnjev in komolcev nanesite grmičevje.
Če je bila prej uporabljena za avtosunbat, je priporočljivo, da se suha koža predhodno zdravi.Med postopkom se lahko uporabijo tako kupljena kot lastna sredstva.Primer slednje: mleta kava z belo (modro)glino ali oljčno olje z veliko mleto soljo.
Pripravite se na poletno strojenje
Ne hitite z glavo z glavo »in že nekaj ur ležite pod soncem najprej s svetlo kožo.Malo sončenja v solariju pred plažo - brez težav ali nepotrebnih stroškov.Nekaj sej in ton bo postalo temnejše, pigment pa je začel proizvajati zahtevane procese.To je odličen način, da svoje telo privijete k intenzivnim učinkom žarkov.
Če ne predvidevate tako pomembnega trenutka, lahko resnično "šokirate" naslovnico.Aktivna majska luč lahko udari za tiste, ki v hladnem obdobju niso izpluli iz prostorov.
Druga možnost je odrešitev - kreme za avtomobilsko strešno okno, s katerimi lahko resnično dobite zlate odtenke.Glavna stvar - ne pretiravajte in ne dosežejo neprivlačne rezultate, z uporabo sredstev preveč.
Mimogrede, navadno brez pravilne priprave pred začetkom poletja, vrat in vratni izrez izgledata bolj bleda kot druga področja telesa.In vse zato, ker je koža na različnih mestih različno občutljiva na izpostavljenost soncu, kar je še en razlog za prejšnje sončne opekline z umetnimi metodami.
Ne pozabite: če je glavni namen obiska plaže spremeniti barvo kože, potem naredite vse za najboljši možni rezultat.
