Zdravje

Kako ravnati z obsesivnimi mislimi in strahovi

Opsesivne strahove in misli - stanje, ki lahko vodi k vsaki osebi. Strah je stanje strahu pred situacijami (realnimi ali izmišljenimi), pričakovanji negativnih posledic potencialno možnih dogodkov. Negativna čustva in fobije preprečujejo življenje. Zato je pomembno izbrati pravo metodo, ki vam bo pokazala, kako se spopasti z obsesivnimi mislimi in strahovi, ponovno vzpostavite duševno ravnotežje in občutek sreče.

Vsebina:

  • Razlogi
  • Diagnostika
  • Zdravljenje
  • Samopomoč
  • Psihoterapija
  • Zdravila

Razlogi

Psihologi verjamejo, da je strah inherentno racionalen, saj temelji na instinktu samospoštovanja. Ali vas je strah, da bi zboleli ali ne želite zapustiti hiše pozno? Podobni primeri so obsesivni strahovi, vendar temeljijo na možnih grožnjah. V trenutku resnične nevarnosti se strah mobilizira. Toda če ni objektivnih razlogov za strah, obstaja iracionalen strah (fobija), ki ni pod nadzorom, kar povzroča tesnobo ali paniko.

fobijske motnje se pojavljajo postopoma. Sprva se v potencialno nevarnih razmerah pojavijo moteče misli. Še vedno je lahko znebiti se fobij. Vendar je pomembno, da se zdravljenje začne pravočasno. Če se nič ne stori, se bo oseba bojevala celo v trenutku, ko se bo samo spomnila na nekaj, kar na daljavo spominja na nekaj, kar grozi.

Razlogi za nastanek vsiljivih misli in strahov so lahko:

  • Fobna nevroza. Nastane zaradi biokemičnih procesov (povišane ravni dopamina, adrenalina, noradrenalina). V tem primeru je potrebno pomiritizdravila, ki uravnavajo biokemijo možganov, s čimer se izboljša duševno in fizično počutje.Ampak tukaj je pomembno izključiti prisotnost bolezni organske narave: abstinentne, zastrupitvene sindrome, nevrološke in endokrine patologije, kardiovaskularne in pljučne bolezni.
  • Obsesivno-kompulzivna motnja - kršitev, pri kateri ima oseba neprijetne misli, neupravičene izkušnje, sumi, ki preprečujejo življenje.Pojav nevroznih intruzivnih misli je pogosto povezan z osebnostnimi lastnostmi.Vzrok motnje so lahko dedni dejavniki ali posebnosti življenjskih pogojev, psihološka travma.
  • Otroška psihološka travma, na primer, če je oseba zrasla v hipertrofiji ali nasilju, je verjetnost fobije zelo visoka.Lahko povzročijo psihološke travme, imajo shizoidni ali psihhastenični značaj.Da bi se znebili tovora preteklosti, boste morali trdo delati na razvoju vaše osebnosti.
  • Izčrpanje telesa in duše Depresija.
  • Alkoholizem, zasvojenost z drogami in druge odvisnosti.
  • Sindrom kronične utrujenosti.
  • Izčrpanje živčnega sistema.
  • Nepravilna prehrana.
  • Hude okužbe.
  • Delo ponoči.
  • Kronični stres.
  • Kršitev dela endokrinega sistema.

    • Diagnostika

    Opsesivne misli najprej zaznamuje prisotnost stalnega notranjega dialoga.Potem lahko gredo v strahove, ki jih spremljajo neprijetna čustva v prsih, tresenje rok, neutemeljene bojazni.V prihodnosti lahko fobije povzročijo napade panike, ki povzročijo pospešen utrip, slabost, potenje, dihanje, otrplost, omotico. Vendar to ni posledica vaskularnih ali nevroloških motenj.

    Strahovi in ​​obsedenosti so po svoji naravi naslednjih vrst:

  • Prostorska fobija (akrofobija, klaustrofobija, agorafobija in drugo). Človek se boji odprtega prostora, množica ne zapusti hiše. Razlogi za to so različni: od negativnih izkušenj preteklosti do domnevnih nevarnosti.
  • Posebne fobije. Do panike pride v določenih situacijah (ko so blizu pajki, voda, mačke, ostri predmeti). Razlog so lahko pretekle izkušnje, otročji strahovi, pomanjkanje čustvenega stika s starši.
  • Socialni strahovi. Človek se izogiba javnim mestom, ne komunicira z ljudmi. Razlog je lahko strah pred zasmehovanjem, neodobravanje staršev, zatiranje s strani vrstnikov, odraslih.
  • Hipohondrija. Oseba razmišlja o svojem zdravju, se boji razboleti ali postati grda. V tem primeru ljudje obiskujejo zdravnike, opravljajo različne preglede in teste. Razlog je pogosto bolezen ali smrt sorodnikov, prijateljev in znancev.
  • Obsesivno-kompulzivna motnja - kršitev, pri kateri imajo ljudje neprijetne misli, neupravičene izkušnje, sumnje, ki preprečujejo življenje. Pojav nevroznih intruzivnih misli je pogosto povezan z osebnostnimi lastnostmi. Bolj pogosto kot ne, se pojavlja v nespodobnih ljudeh z nezaupljivim značajem. Ti ljudje so nagnjeni k tajnosti, "pojdi k sebi", ostanite s problemom enega za drugim.Veliko ljudi se zaveda, da se njihove misli ne ujemajo z resničnostjo. Hkrati pa čutijo potrebo, da storijo enako kot misli "zahtevajo".

    • nalaganje ...

    Na splošno obsedene misli in strahovi nastanejo pri psihotraditeljih, plašni, sramežljivi, občutljivi, moteči in nezaupljivi. Tudi ljudje z visokimi zahtevami do drugih, preveč odgovorni in pedantni posamezniki, ki dolgo razmišljajo in skrbno pretehtajo "za" ali "proti" pred sprejetjem odločitve, so izpostavljeni tveganju.

    Starost ljudi, ki so nagnjeni k takšni motnji, je raznolika, vendar je pri otrocih, mladostnikih, osebah, starejših od 40 let, in pri mladih, starih od 18 do 27 let, bolj verjetno, da imajo tako bolezen.

    Za zdravljenje takih motenj je treba pravilno opraviti diagnozo. V ta namen:

  • pogovor s pacientom (ocena razmišljanja, psihološki testi in vprašalniki, vprašanja usmerjanja, preučitev pritožb);
  • Pregled (nevrološki znaki: palpitacije, tresenje prstov, vegetativne motnje);
  • Ankete o sorodnikih in sorodnikih.

    • Prav tako je treba opraviti test na možganih in izključiti /potrditi organske poškodbe (CT, MRI).

    S pravočasno diagnozo se lahko zdravite brez zdravil in oskrbe v bolnišnici. Dovolj sprejemanja terapevta in psihološkega svetovanja. Če se bolezen začne, bo morala jemati antidepresive in se zdraviti v bolnišnici.

    nalaganje ...

    Zdravljenje

    Zdravljenje fobije in obsesij - dolg proces. Mehanizmi psihološke zaščite, ki izzovejo nastanek različnih strahov, "preprečujejo" boj s fobijami inobsesivne misli. Za začetek je pomembno priznati, da obstaja strah ali obsedenost.

    V tem primeru je pomembno razumeti, da fobija obstaja samo v tvoji glavi. Ko sprejmete dejstvo, da imate strah ali obsedenost, se vprašajte, zakaj so se pojavili? Kakšna je njihova korist in korist? Od česa vas varujejo?

    Pogosto duševna sreča ovira izogibanje, zato je pomembno, da se njihov strah pokaže v očeh in začne zdravljenje pravočasno. To lahko storite sami ali s pomočjo strokovnjakov.

    Samopomoč

    Metode samopomoči so učinkovit način za premagovanje fobij in vsiljivih misli.

  • Za ustavitev vmesnega dialoga. Naredite si, da pomislite na nič! Zaprite oči in si zamislite čisto belo plast. Začne se pojavljati, ni pomembno, kaj bo to - besede podobe, spomini. Vse pranje! Samo odstranite iz pisma in iz podzavesti, ne da bi se pri tem osredotočili na to. Dajte to vajo vsaj 10 minut na dan, po več razredih pa boste opazili razliko v njenem notranjem stanju. Zaskrbljenost bo izginila ali se zmanjšala.
  • Začeti ignorirati ali blokirati obsesivne misli, ampak zavedati njihov absurd. Ker neprestano razmišljanje o težavah in težavah zaplete svoje življenje. Bolečo koncentracijo na problem ne približujemo njegovi rešitvi!
  • Poskusite "skrbeti" po urniku. Na primer, vsak dan, 10-15 minut, se osredotočite na svojo fobijo in negativne misli. Vsakič se bo razvila navada, ki bo nevtralizirala faktor presenečenjastanje panike. V enem tednu se strah ne bo obvladal. Lahko vzamete "vrh" nad fobijo.
  • Zabeležite svoje strahove. Opišite, kaj vam je pomembno. Napišite vse, kar pride na misel. Čez nekaj časa preberite, kaj ste zapisali. Tako boste lahko bolj objektivno ocenili svoje stanje. In "muha" ne bo več "slon".
  • Pojdite o svojih strahih in obsesijah. Občutite, kaj počne fobija? Zapojte besede, ki razkrivajo vaša čustvena čustva. To vas bo rešilo od nepotrebnega stresa in namišljene slike bodo postopoma postale manj živahne.
  • Se bojite bolezni? Predstavljajte si, da ste zdravi, polni moči in energije. Imate strah pred smrtjo? Pokažite svojo srečno starost.
  • Posebno učinkovite so prakse za razvoj zavedanja in samospoznanja. Pozitivno vplivajo na celoten proces predelave.
  • Pomembno je racionalno gledati na realnost. Čustva pogosto vplivajo na zaznavanje okoliškega sveta, zato morate dvigniti raven čustvene inteligence.

    • Meditacija, molitev, zanimivo delo, šport, fitnes, aktivni življenjski slog, potovanja so prav tako zelo koristni iz obsesivnih misli in strahov.

    Včasih je za premagovanje obsesivnih misli potrebna globoka introspekcija. Psiholog ali psihoterapevt mu bo pomagal začeti.

    Psihoterapija

    Če obstajajo obsesivne misli ali strahovi, se morate obrniti na psihologa. Specialist vam bo povedal, kako rešiti problem in izbrati metode za popravek duševnega stanja. Morda se boste morali posvetovati tudi s psihiatrom in pomagati terapevtu.Ne bojte se zdravnikov: če začnete zdravljenje čim prej, bolezen ne bo postala kronična.In hitro se ga lahko znebite.

    Večina psihoterapevtov meni, da je glavni razlog za nastanek kakršnih koli strahov psihološke težave preteklosti.Zato mora zdravljenje nujno vključevati psihoterapevtske seje.Da se znebite obsesij, lahko uporabite skupinsko in individualno terapijo.

    Učinkovite psihoterapevtske metode so:

    • Sistematična desenzibilizacija.To je ena izmed najbolj priljubljenih tehnik za boj proti fobiji.Njegovo bistvo je, da se ljudje postopoma približa predmetu svojih strahov.S pomočjo psihologa pacient preučuje in obvladuje sprostitveno tehniko ter lajša živčno napetost.
    • Hipnoza se lahko hitro in kakovostno znebi tesnobe in fobije.
    • Art terapija.Ta metoda je uporabna za otroke in odrasle.Lahko pomaga ustvariti ustvarjalni hobi.
    • Terapija z igrami in catster terapija se uspešno bori z otrokovimi strahovi.Psiholog in bolnik skupaj ustvarita pravljico, ki odraža notranje stanje osebe.
    • Psihodrama.Psihoterapija z igranjem situacije, ki zadeva stranko.Njegov namen je preučiti notranji človeški svet.Pomaga videti sebe s strani, prispeva k celoviti in objektivnejši oceni problema.
    • Metaforične karte.Pomaga odstraniti psihološke ovire, ki prispevajo k izražanju čustev in diagnozi potreb.
    • Kognitivno-vedenjske tehnike.Človek se nauči najti in nadomestiti destruktivnovzorci razmišljanja, ki negativno vplivajo na njegovo vedenje.
    • Sistemske umestitve za Hellingerja. Uporablja se za sistemske družinske poškodbe.
    • Bodynamics. Telesno usmerjena terapija, pove, kako oseba, kako lahko uporabi znanje o sebi za osebni dobiček, pove, kako pomembno je poznati in imeti njegovo fizično telo.

    Zdravila

    Zdravila - brez rešitve, je le način, kako se znebiti simptomov tesnobe. Vse tablete obsesivnih misli in strahov je treba sprejeti le ob imenovanju zdravnika, samozdravljenje v tem primeru je nesprejemljivo. Tudi pomirjanje mora predpisati specialist. Edina izjema je uporaba tablet baldrijana in zelišč, lahko jih jemljete brez recepta, a tudi ne za dolgo. Če se po enem tednu stanje ni izboljšalo, se morate obrniti na strokovnjaka za strokovno pomoč.

    Tablete strahov so razdeljene v tri kategorije:

    • antidepresivi;
    • nevroleptiki;
    • pomirjevala.

    Da bi se izognili akutnemu stanju, je treba pomiriti veliko tesnobe ali panike. Da bi se znebili obsesivnih ritualov, so primerni ne-neuroleptiki.

    Vendar ne jemljite zdravil brez posebne potrebe in skrbno preučite njihovo sestavo, neželene učinke in kontraindikacije. Včasih se ljudje, ko pogledajo navodila, ki kažejo na negativne učinke drog, takoj opomorejo od fobij in obsesivnih misli. Shokova provokativna terapija ni bila preklicana!

    Sorodne publikacije