Vsebina
Športi so koristni za promocijo zdravja. Če se želite znebiti maščobe, razviti moč in graditi mišice, potem nekateri izleti v telovadnico ne bodo dovolj. Telo potrebuje posebno prehrano, katere obvezna točka so beljakovinski koktajli. Najprej morate ugotoviti, katere beljakovine so boljše za mišično maso.
Koktajli za pridobivanje mišične mase
Obstaja več vrst mešanic, ki pozitivno vplivajo na množino mišične mase:
- Izolat.Čista beljakovina. Vsebuje največ beljakovin in najmanj nepotrebnih nečistoč. Telo dobro absorbira izolat. To zdravilo je treba vzeti takoj po vadbi, da ponovno pridobi moč in pozitivno vpliva na stanje mišic. Če se odločite za gradnjo olajšave, potem bi morala biti izbira na teh vrstah mešanic .
- Koncentriraj se.Od izolata se razlikuje po tem, da vsebuje primesi ogljikovih hidratov, predstavljajo 20-55% celotne količine mešanice. Primerna je tudi za izgradnjo mišic
- Hidroliza.Očiščena je od vseh nečistoč beljakovin, ki so bile v postopku fermentacije. Zaradi dejstva, da so vsi elementi v obliki peptidov, se ta vrsta beljakovinskih koktajlov absorbira v bliskovito hitrost .
Če pa boste vedno uporabljali hidrolizat, bo telo pozabilo, kako izdelati potrebne encime, ki so odgovorni za delitev beljakovin. Zato bo njihova proizvodnja začela upadati in tonegativno vplivala na stanje organizma
Proteinski označevalci za mišično maso
Namesto prigrizkov je bolje jemati beljakovine, koktajle pa je mogoče zamenjati z zajtrkom ali večerjo.
- Weider Protein 80 Plus . Cena te mešanice je drugačna, cenovno ugodna, premišljena in uravnotežena. To blagovno znamko lahko najdete v skoraj vseh športnih trgovinah. Ta vrsta mešanice je primerna za tiste, ki želijo zaradi treninga prejeti lepe mišice.
- Dymatize Elite 12 urni protein . Dobra izbira za tiste, ki oblikujejo mišično olajšavo. Zdravilo deluje odlično z nalogo. Ampak prašek ima eno pomanjkljivost - slabo topen v tekočinah
- Optimalna prehranska platina HydroWhey . Ena izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk. Zmes bo dala mišično maso in prihranila maščobo. Koktajl je precej učinkovit, ugotavljajo ga številni športniki, ki se ukvarjajo z izgradnjo idealne olajšave za mišice. Toda cena teh beljakovin je precej visoka v primerjavi z zgoraj omenjenimi blagovnimi znamkami .
Zakaj potrebujete igralca
Veliko ljudi ve, da beljakovine pozitivno vplivajo na obliko. Želite dobiti oprostitev mišic z beljakovinskimi koktajli? Ne smete kupiti prvega izdelka iz te serije, ki vam bo padel v oči.
Med ogromno raznolikostjo specializiranih zdravil je težko razumeti, kakšno mešanico pripravljate. Ne smemo pozabiti, da so nekateri koktajli priporočljivi za mišično maso, drugi pa so hitrejši za hujšanje.
Od njega kupite beljakovine - osnovo človeškega telesaiz vseh telesnih tkiv. Drugo ime proteina je beljakovina. Potrebno je pridobiti moč in energijo.
Obstajata dve vrsti beljakovin:
- Bistvene aminokisline.Brez njih človek ne more obstajati. Ta vrsta beljakovin je v mesu, ribah, jetrih in mlečnih proizvodih .
- Zamenljive kisline.Najdemo jih v žitih .
Kako pripraviti beljakovinske koktajle
Mnogi verjamejo, da so praški, imenovani beljakovinske zmesi, rezultat dela kemikov. Ampak to ni tako. Beljakovinski koktajli so narejeni samo iz naravnih izdelkov, sintetike pa ni. Proizvajalci odstranijo dodatne elemente iz naravnih snovi in tako povečajo koncentracijo beljakovin.
Da bi telo delovalo kot ura, potrebuje 1,5 do 2 gramov beljakovin na 1 kg teže.
Za težke obremenitve je potrebna sistematična oskrba z beljakovinami, zato je skoraj nemogoče organizirati prehrano začetnega športnika brez beljakovinskih mešanic.
Da ne bi poškodovali telesa, se prepričajte, da preučite navodila in upoštevajte potrebne odmerke.
