Vsebina
- Način pitja
- Število obrokov
- Živila v prehrani tistih, ki imajo otroka z nizko vsebnostjo maščob \ t
Vzgoja otroka do kulture prehrane je potrebna že v zgodnjem otroštvu. Konec koncev, napačna, neuravnotežena prehrana vodi ne le do težav z otrokovo težo, temveč tudi do zdravstvenih težav. Če se vi in vaš otrok skupaj odločite za prekomerno telesno težo, vam priporočamo, da upoštevate naslednja priporočila.
Način pitja
Oseba mora piti vsaj 30 ml tekočine na kilogram telesne teže na dan. To pomeni, da mora otrok s telesno težo 30-35 kg piti liter čiste vode na dan. Vključen je lahko tudi zeliščni čaj brez sladkorja.
Vzemite kozarec tople vode za 15-20 minut pred jedjo in zmanjšate občutek lakote. Hladna voda, nasprotno, spodbuja razvoj želodčnega soka in povečuje apetit.
Število obrokov
Otrok mora jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Nutricionisti priporočajo, da otroci, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, jedo drobtine in jedo le 1 obrok na obrok. To pomeni, da ne mešajte slanih in sladkih, mesnih in mlečnih živil.
Živila v prehrani tistih z otrokom z nizko vsebnostjo maščob
Kaj pa sladica? Konec koncev, otrok potrebuje le sladki okus! Slabo sladkarije in trgovske sladkarije s praznimi kalorijami nadomestijo med, suho sadje, kozje mleko, domače marmelade in testenine, domače pecivo. Ne pozabite, da je treba slednje kuhati v skladu z zakoni zdrave prehrane, z uporabo pšenične moke za peko, dodajanjem oreškov in suhega sadja ter z minimalno količino sladkorja.
