Končno je bilo to dolgo pričakovano poletje! V vseh treh sezonah je naše telo čakalo, končno pa bo lahko obnovilo zaloge vitaminov, ki jih neusmiljeno porabljamo za promocijo zdravja.
Zdaj je čas, da razmislimo o koristnih živilih, ki povečajo imuniteto, ki jih moramo poleti izkoristiti za popolno obnovitev pomanjkanja koristnih vitaminov in mineralov, ki so tako bistveni za naše telo.
S prihodom poletja se izdelki, ki povečujejo imuniteto, prodajajo skoraj povsod. Glavna stvar je, da se opremimo z znanjem in da se čim bolj založimo.
Izdelki, ki povečujejo odpornost
Kako povečati imuniteto otroka
Najprej morajo živila, ki povečujejo imuniteto, vsebovati vitamine A, C, E, D.
V zelenjavi, ki raste neposredno na naših posteljah, je velika količina vitamina A. To je znano vsem: zelje, korenje, solata. Dnevni odmerek za otroka znaša od 450 do 1000 μg.
Za popolno obnovo pomanjkanja vitamina C je treba jesti vsaj tri kilograme jagod za otroke in najmanj sedem kilogramov odraslih jagod letno. Dnevni odmerek za otroka je približno 45-70 mikrogramov.
Zadostna vsebnost vitamina E je ključnega pomena za nadzor v otroštvuorganizem z virusi in mikrobi, s katerim se telo otroka sreča veliko pogosteje kot telo odraslega.Vitamin E najdemo v sončničnem olju, jajčnem rumenjaku, ajdi, rižu in drugih žitih.Dnevni odmerek za otroka je približno 6-12 mcg.
Vitamin D je odgovoren tudi za imuniteto.Njegova velika količina je vsebovana v beljakovinskih proizvodih.Kot so ribe, mleko, jajca, jetra trske in drugi proizvodi.Dnevni odmerek za otroka je 10 mikrogramov.
Zdravila, ki povečujejo imuniteto pri otrocih pozimi
V hladnem obdobju leta lahko iz suhega sadja pridobimo vse potrebne vitamine in hranila v telesu.Uporabljajo se lahko v surovi obliki in v obliki kompotov iz suhega sadja.
Ni čudno, da so v vrtcih in šolah ves čas upoštevani kompot iz suhega sadja, ki je bil doslej pošteno obravnavan kot sestavni del zdrave prehrane otrok.
Na splošno je treba poskusiti uporabiti vitamine čim pogosteje in v zadostnih količinah.Poletje je najbogatejše obdobje v vitaminih.Vzemite vitamine iz izdelkov, ki so v tej sezoni, bi morali biti dovolj.
Kot lahko vidite, velika količina različnih proizvodov vsebuje hranila, potrebna za pravilno delovanje naše imunitete.Dodajte jih čim pogosteje v dnevno prehrano.Poskrbite za svoje zdravje, ki bo skrbelo za vas!
