Sovražne gube: kako trajno odstraniti maščobo iz želodca in strani

Pozdravljeni dragi bralci. V članku je opisano, kako odstraniti maščobo s trebuha in strani s pomočjo kompleksa ukrepov. Strogo upoštevajte priporočila in dobite želeno harmonijo.

Pravna sredstva

Fizična kultura in pravilna prehrana - jamstvo za harmonijo. Samo z uporabo njihovih vsot v boju za lepo telo boste dobili želeni rezultat. Pravi izdelki bodo pomagali odstraniti maščobo iz telesa, odstraniti toksine, vadba bo gorila preveč kalorij. Ohranili bodo telo v tonu.

Odstranitev telesne maščobe je sestavljena iz treh pomembnih faz:

1. Čiščenje (odvzem telesa od toksinov, žlindre).
2. Normalizacija prehrane (uporaba posebnih proizvodov).
3. Krepitev (metode krepitve trebušnih mišic).

Za dosego cilja potrebujete potrpežljivost in prizadevnost, ker proces gorenja ni hiter: maščoba se tudi kopiči več kot en teden, in ukrepi za njeno odpravo zahtevajo nekaj napora. Zelo preprost način čiščenja telesa iz žlindre in toksinov je piti dobre pijače. Tukaj je nekaj možnosti:

1. Česen in limonin sok ter toplo vodo. Česen pomaga odpraviti holesterol, opekline podkožne maščobe in limonino vodo, ki izboljša presnovo.
2. Zeleni čaj, začinjen z limono. Izboljšuje presnovo.
3. Cimet + topla voda + med. Pijača raztopi usedline, zlasti na želodcu.
4. Voda + ingver v prahu + limona + meta + kumara. Opekline maščobe na straneh in trebuhu.
5. Soda-voda (na kozarcu vroče vode)voda - 0,5 h sode - v prvem tednu, 1 h. - naslednjih dveh). Če skupaj s potekom jemanja sode vode iz prehrane izključite vse moke in jedi, bo maščoba hitrejša.

Pravila pravilne prehrane

• Da bi čim bolj zmanjšali količino soli v hrani, izključite slano hrano iz prehrane.
• Pivo, močne in gazirane pijače - trdo ni.
• Tabu o belem kruhu v kateri koli obliki, sladkarije, čips, krekerje, druge trendovske "prigrizke".
• V svojo prehrano vključite bučke, uporabite koriander. Squash izvleče toksine iz telesa, koriander - presežek tekočine.
• Ne pozabite jesti zelenjave, zelene zelenjave in sadja.
• Trikrat DA - beljakovinska hrana: morski sadeži, ribe, jajca, kefir, sir (posneto mleko).
• Zelenjavne jedi so začinjene z oljčnim oljem. Za razliko od sončnic je popolnoma prebavljen, odstrani toksine in slab holesterol.
• Pitna voda - od 1,5 litra na dan.

Še vedno razmišljate, je hitro odstraniti maščobo iz trebuha in strani? Dnevni obrok ločite za 5-6 majhnih porcij. Kot prigrizke dvakrat tedensko jejte orehe ali suho sadje.

Možnost menija za en dan

Jutranji Rat: Herculesova kaša ali solata iz kumaric, v katero lahko dodate zeleno, zelenjavo. Iz pijače - kave.

Prigrizek: 100 gramov sira z nizko vsebnostjo maščobe in jabolka.

Ob kosilu: boršč, paradižnikova solata, zelena, druga možnost - zelena z jabolki

Snack 2: Sadje, peščica orehov.

Večerja: ajda ali riž + kuhano meso, zelenjavna solata.

Snack 3: zelenjavna solata z oljčnim oljem, koper. Kot alternativa zelenjavni solati, naredite sadno solato, začinjeno z jogurtom, kozarec kefirja z rženim kruhom.

Iz prehrane ne smete izključiti krompirja, testenin, riža - jesti jih v kuhani ali pečeni obliki, razredčite z zelenjavo, ne zlorabljajte. Lačne prehrane so sovražnik zdravja, kot tudi tanek pas, ker bo po lakoti telo poskušalo založiti veliko maščobe na drugem takšnem "črnem dnevu". In postavil ga bo samo na želodec, ob straneh, na stegna.

Fizična kultura, aerobika in kopel

Da bi pospešili proces kurjenja maščob, združite pravo prehrano z zmerno telesno dejavnostjo. Obstaja na stotine uporabnih vaj za harmonijo, vendar obstaja ena, ki se je izkazala za učinkovito v boju proti maščobam na želodcu in na straneh. To je Plankova vaja. Ponujamo dve različici njegovega izvajanja - uporabljali bosta vse mišice trebuha (priporočamo uporabo obeh).

Možnost 1

1. Lezite na želodec (postelja na tleh preproge), počivajte na rokah, ki so nagnjene na komolcih, tako da so ramena na ravni komolcev.
2. Dvignite telo - mora biti ravna črta.
3. Želodčne mišice so čim bolj napete.
4. Ostanite v tem položaju 10-15 sekund.
5. Vadite zjutraj in zvečer, s tem pa povečajte dnevno izpostavljenost za 5 do 10 sekund.
6. Ko je končni čas 3 minute, je težko pregibati - premikajte komolce naprej ali naredite vajo na podolženih rokah.

Možnost 2

1. Lezite na stran, zdrsnite z zloženo roko na tleh, tako da ramena indel roke do komolca se je pojavil na isti ravni.
2. Upogni svojo drugo roko in jo položi na stegno.
3. Noge skupaj, poudarek na levi nogi, dvignejo telo, izvlecite v vrv, kolikor je mogoče potegnite želodec, napnite zadnjico.
4. Ostanite v tem položaju 10-15 sekund. Spremenite stran telesa, ponovite isto.
5. Kadar traja vzdržljivost 3 minute, otežite vajo - upognite medenico v tla in nazaj (trije pristopi na vsaki strani).

Obstajajo variante delovanja traku na podolgovati roki, z obračanjem telesa, s podolgovatimi nogami + dumbbells - vsak od njih je namenjen reševanju določenega problema s telesom. Na primer, odpravljanje bolečin v hrbtu, ukrivljenosti hrbtenice. Planck vam omogoča obdelavo vseh mišic trebuha in strani, kar prispeva k sežiganju maščobe. Če želite povečati obremenitev, naredite dodatne vaje za trebuh koristno "kolo", "škarje", "vakuum".

Za pospešitev želenega rezultata bo pomagalo:

1. Kopel s parno kopeljo, metle (ali savna) - enkrat na teden.
2. Obloge (npr. Z glino) - odstranite tekočino iz telesa.
3. kontrastna prha vsak dan, hidromasaža.
4. Pouk plesa, aerobika, plavanje.
5. Hodi pred spanjem.
6. Jutranji jogging.

Zaključek

Ne smemo pozabiti:

1. Če se odločite, kako odstraniti maščobo iz trebuha in strani - izključite možnosti s strogo dieto. Organ mora vedeti, da bo potreben za celotno delo snovi: vitamini, elementi v sledovih.
2. Prihranek telesa iz maščobe bo pomagal le kompleks ukrepov: prehrana, usposabljanje, aktivni življenjski slog. Od vsakega posameznika ne bo poti. Uživanje ogljikovih hidratov daje telesu energijo, ki spodbuja delovanje in aktivnost. Bolj ko se premikate, manj maščobe se nabere na trebuhu, stegnih, straneh, zadnjici.
3. Pred uporabo kakršnekoli čistilne pijače se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri od njih se ne morejo redno piti s težavami z želodcem ali črevesjem.

Ali se vam zdi približno 85% žensk, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar ne vedo, kako?

Če želite hitrejše zmanjšanje telesne teže, je bolje izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjakov s tega področja. Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann. Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.

Danes je možno opraviti brezplačen tečaj "6 korakov izboljšanja zdravja", ki bo vodil doktorja bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!

Prej so bili ti energetski vplivi na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.

Glavni sovražnik v boju za lepo telo je lenoba. Ne pustite jo zapreti in le nekaj tednov kasnejevaše najljubše obleke, ki ustrezajo vašemu telesu.

Se vidimo v naslednjem članku!