Človeško telo -ne večni motor, je sposoben veliko dela, ampak zahteva tudi pozornost samemu sebi.
Kaj storiti zjutraj, da bi dvignil ton
Če oseba "skoči" s postelje ob prvem klicu budilke, njegovo telo ne more priti še nekaj ur.Potrebni ton čez dan iz nekega razloga ne pride, in neskončne skodelice kave ne dajejo živahnosti.Življenje ni vojska in ne bi se smeli obremenjevati z ostrim vzponom brez razloga.Navada številnih laikov, da postavijo dve ali tri budilke zjutraj, pomaga ohranjati njihovo zdravje in ostati navdušenec v tonu.Po prvem klicu morate počasi odpreti oči, se raztegniti, premakniti prste in prste.
Drugi klic - namišljena "inkluzija" - radost začetka novega dne, pozdrav z vami in svetom.In samo na tretjem signalu je čas, da se vstaneš iz postelje, še naprej se raztezaš in prebudiš svoje telo.Dve do tri minute polnjenja je dovolj, da se lahko vklopite čez dan.Potrebno je opraviti le najljubše in prijetno telo vadbe - sukanje, skakanje, hoja po tleh, valovi rok in stopal.
Če danes ne želite izvajati nobene vaje, se ne sili.Steklo čiste, negazirane vode po prebujanju je zakon in jamstvo dobre prebave.Popoln zajtrk bo odličensestavljen iz proizvodov beljakovin in ogljikovih hidratov. Idealne jedi zjutraj bodo omlet s sirom, ovsena kaša z orehi in suho sadje, sir, začinjen z jogurtom.
Če v zgodnjih urah ne želite jesti hrane, namesto vitaminskega koktajla, ki ga sestavlja kozarec mineralne vode, čajna žlička medu in pol soka limone, lahko popijete obrok.Takšna pijača je poživljajoča, povečuje tonus telesa za ves dan in po dveh tednih uporabe vpliva tudi na videz - nohti postanejo močni, koža je sveža in gladka .
Kako dvigniti tonus telesa podnevi in v odmoru za kosilo
V popoldanskem premoru hrane je bolje dati največ petnajst minut. In glavni čas je namenjen zunanjim sprehodom ali počitku v parku. Spreminjanje okolja in malo vadbe bosta pomagala dvigniti ton in se razveseliti. Če ni priložnosti ali želje, da bi zapustili pisarno, bodo vse druge spremembe okoliščin primerne. Glavna stvar - ne dajejo dragoceni čas za računalniške igre ali govoriti po telefonu, za nadaljevanje dela po takem "počitek" bo veliko bolj zapleteno.
Kaj storiti zvečer, da bi ohranili ton
Za ljudi, ki delajo vsak dan, se pravilo zavrnitve hrane po 18.00 ne sme uporabljati. Izdatki telesa je treba zapolniti, sicer, nihče ne more dvigniti ton jezika ne more biti. Glavna stvar - ne jejte 2 uri pred spanjem. Dobra večerja bo kuhana riba, pol kozarca nemastnega jogurta in oblečena zelena solatalimonin sok.Uživajte temperature kopeli s sproščujočo olja pomoč narediti globok spanec in zaspal hitro.
Sestavek kopeli lahko pripravimo za naprej in ga uporabi vsak dan: Na funt kuhinjske soli potrebujejo pet žlic ingverja v prahu in deset kapljic olja evkaliptusa in bora.Vse zmešamo, lije stekleni posodi s tesno pokrovom.To ne pomeni le sprostitev, ampak tudi koristno za kožo.
resnica, vsi poznamo iz otroštva, delo, kljub enostavnosti izvedbe.Skrb in ljubezen, vaše telo bo izplačalo lepo, ton naravno, ne bi bili prisiljeni, kot telo.Mimogrede, je naša spletna stran objavila članek o tem, kako povečati ton, ki dopolnjuje tudi danes, da ga preberete tukaj.Lahko se samo kot zanimivih člankov o tem, kako preprečiti nastanek glivic na stopalih in kako doživljajo menopavzo čim prijetnejše.
Preberite zdrav način življenja in zdrava!
Članki Sorodne teme:
