Kemična sestava hrane: tabela

Zakaj potrebujete kemično sestavo hrane, katere tabela je predstavljena spodaj. Cilji vsake osebe so lahko njihovi. Presenetljivo je, da ga lahko sprejmejo ljudje, ki želijo izgubiti težo, in tisti, ki želijo pridobiti mišično maso. Dejstvo je, da lahko z uporabo te tabele določite količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in kalorij, da bi sami izdelali program prehrane.

Da bi dosegli najboljši učinek, je priporočljivo uporabiti tabelo kaloričnih diet za hujšanje in tabelo časa prebave hrane v človeškem želodcu. Z njegovo pomočjo lahko ustvarite menije za vse dni v tednu, ki bodo ustrezali vašim željam.

Poleg tega uprava projekta priporoča, da pregledate informacije o koristih in poškodbah različnih živil. To vam bo omogočilo, da vnaprej določite, ali boste lahko jedli eno ali drugo hrano, ter ugotovili, kako koristen bo izdelek. Razširjeni članek najdete s klikom na povezavo, ki vsebuje ime izdelka.

Kemična sestava hrane: tabela je potrebna predvsem za strukturiranje znanja, pridobljenega med raziskavo, in hitro iskanje potrebnih informacij. Podobno shemo lahko samostojno sestavite z uporabo:

• Word;
• Excel;
• List papirja, ravnilo in svinčnik.

In potem visi nekje v kuhinji, da se hitro premika kemično skladišče. Tudi, če ste leni, da to storite sami, obstaja velika alternativa - kuhinjske tehtnice zštetje kalorij. Ogledate si lahko tudi različne ponudbe in preglede za najboljše izdelke.

Kemijska sestava hrane: preglednica

V tej tabeli so povzeti dejanski podatki za 100 gramov proizvoda. Prav tako so povsod označene različne vrednosti, zato je bilo odločeno, da se uporabi povprečna možnost.

Izdelek
Beljakovine
Maščobe
Ogljikovi hidrati
Kalorije

Sadje

Nektarina
0,9
0,2
11,8
48

grenivka
0,7
0,2
0,7
29

Orange
0,9
0,2
8,1
36

Iowa
0,7
0,5
9,8
40

Datum
2,5
0,5
69,2
274

Bergamot
0,9
0,2
8,1
36

Lemon
0,9
0,1
3,0
16

Avocado
2.0
20.0
7.4
208

Mango
0,5
0,3
11,5
67

Apple
0,4
0,4
9,8
47

Apricot
0,9
0,1
10,8
41

Pear
0,4
0,3
10,9
42

Peach
0,9
0,1
11,3
46

Banana
1.5
0.1
21.8
89

Zelenjava

Zelje
3,3
0,8
8,0
50

Buče
1,3
0,3
7,7
28

Reducir
1,2
0,1
3,4
19

Zucchini
0,6
0,3
4,6
24

Špinača
2,9
0,4
3,6
23

Kumara
0,8
0,1
2,8
15

Bolgarski poper
1,3
0
5,3
27

Jajčevec
1,2
0,1
4,5
24

Tomato
0,6
0,2
4,2
20

Česen
6,5
0,5
29,9
143

Beetroot
1.5
0.1
8.8
40

Maize
3,6
1,4
19,3
111

Mlečni izdelki

Zgoščeno mleko
7,2
8,5
56
320

Mleko
3,2
3,6
4,8
64

Kumis
2.1
1.9
5.0
50

Mlečna sirotka
0.8
0.2
3.5
18.1

Sir
21,0
23,0
0
291

Drobljenec

Lentil
24.0
1.5
42.7
284

Ajda
12.6
3.3
62.1
313

olja

Butter
0.8
81
0.1
717

Olje konoplje
0
99,9
0
899

Sezamovo olje
0
100
0
884

Cedrovo olje
0
99,9
0
898

Oljčno olje
0,2
99,7
0,1
884

sončnično olje
0
99,9
0
883

koruzno olje
0
100
0
900

Gorčično olje
0
100
0
885

Bučno olje
0
99,5
0
896

Palmovo olje
0
99.8
0
898

olje iz lanenega semena
0
99,7
0
898

Jagode