Ketoza ima veliko različnih ravni, ki kažejo količino ketonov, ki jih proizvedete v krvi. Značilno je, da višja kot je proizvodnja ketona, boljša bo izguba teže.
Ker je najbolj natančna metoda za merjenje ketonov krvni števci, jih bomo uporabili kot glavni primer. Praviloma, če imate manj kot 0,5 milimola ketonov na liter krvi, niste v ketozi.
Tukaj je kratek vodnik po razponu; optimalna izguba teže bo v območju "globoke ketoze":
- Lahka ketoza:0,5 mmol /L - 0,8 mmol /l
- Povprečna ketoza:0,9 mmol /l - 1,4 mmol /l
- Globoka ketoza (najboljša za hujšanje):1,5 mmol /L - 3,0 mmol /L
Če ste v globokem razponu ketoze, vam ni treba stremeti k še višjim stopnjam. Če raven pade na 3,0, ne boste dobili boljših rezultatov. Včasih lahko pogoste visoke stopnje kažejo na pomanjkanje kalorij v vaši prehrani (ketoza se pojavi med postom, ko telo potrebuje uničenje nabrane energije). Ne pozabite uporabitiketo kalkulatorza izračun makroov.
Kot dodatno pripombo je pomembno povedati o višjih ravneh ketonov. Vrednosti, večje od 6,0 mmol /L, navadno kažejo na pojav nevarnega stanja, znanega kotketoacidoza . Čeprav je skoraj nemogoče doseči te razpone na standardni keto dieti, diabetiki tipa 1 to občasno opazijo, kadar so njihove ravni inzulina izredno nizke. Zelo visoke ravniKetoni potrebujejo zdravniško oskrbo in jih je treba takoj zdraviti.
