Noseče matere, omejene v prehrani "nezadovoljivo, vendar zdravo" hrano za 9 mesecev, sanje, da se hitro približajo izrazu dostave. Poleg želje po ogledu svojega novorojenega čudeža, hočem jesti nekaj okusnega ", vendar ne povsem koristno. Vendar pa se posloviti od "noseče prehrane" je prezgodaj. Poleg tega je hranjenje matere, ki se hrani po porodu, še hujše. Ne bojte se. Stroga prehrana - začasen pojav, saj je zdaj glavna stvar - otrokovo zdravje. Zaradi tega je še vedno čas za prikaz selektivnosti v hrani.
Vsebina članka:
- Osnovna pravila
- Prehrana v prvem mesecu
- 2-3 mesece po porodu
- Prehrana od 3 do 6 mesecev
- Prehrana za mamo po 6 mesecih
Prepričanje, da mora mati po porodu veliko jesti, je pogosta napaka. Poporodna prehrana za doječe matere bi morala biti najbolj koristna za samo 500 kalorij. Poleg tega te kalorije ne smejo le nasičiti, ampak tudi biti koristne, zato se izogibajte zvitkom in jejte nekaj, kar ne bo povzročalo težav s trebuhom drobtin. Bolj zanimive informacije o prehrani za doječe matere, miti o prehrani v poporodnem obdobju, preberite v posebnem članku.
Osnovna prehranska pravila za doječo mater
1. Vse izdelke, ki jih nameravate vnesti v prehrano po dostavi, je treba dodati zjutraj. Tako ne boste zamudili majhne reakcije telesa in, če bo potrebno, se boste lahko hitro odzvali na simptome.
Pomagati materi, ki se hrani.Dobra pomočnica pri uvajanju novihizdelki bodo dnevnik, v katerem bo mama zabeležila vse svoje "poskuse" s hrano. Enak dnevnik bo nedotaknjen tudi pri uvajanju novih otroških izdelkov.
2. Za proizvodnjo mleka v zahtevani količini mora mati uporabiti dovolj tekočine. To so lahko zelenjavni čaji, ki se prodajajo v lekarni. Pri nakupu ne pozabite prebrati priročnika, posebno pozornost nameniti kontraindikacijam!
Vsaka mati mora razumeti, da je časovni razpored za uvedbo nekaterih proizvodov v svoj dnevni meni le približen. Prehrana se lahko pripravi ob upoštevanju individualnih posebnosti prehrane pred in med nosečnostjo. Vendar pa se seznam nezaželenih izdelkov v enem ali drugem obdobju še vedno ne sme zanemariti.
Prehrana za doječe matere v prvem mesecu
To je najpomembnejše obdobje prilagajanja novorojenčka, zato se morate potruditi, da se ne boste želeli jesti ničesar drugega kot pediatrične priporočene izdelke. To vam bo pomagalo sprostiti drobtine zaradi solz, ki jih povzročajo novi izdelki, ter iz nelagodja in živcev skozi krik otroka.
Jedo v prvih 10 dneh po porodu
Prve 3 do 5 dni mame ostanejo v bolnišnici, dokler otrok ne opravi vseh potrebnih cepljenj in analiz. Sledi v tem obdobju kuhar, zato morate tukaj nadzorovati le, kaj prinašajo sorodniki.
Kaj lahko jeste mlada mati:
- kefir - do 0,5 litra na dan;
- pire in kaše v vodi z dodatkom smetane ali rastlinskega olja;
- pesmi juh in juh na šibkihmesna ali piščančja juha;
- malo sladkega čaja (po izbiri, z mlekom);
- pšenični ali polnozrnati kruh;
- suhi nesladkani piškoti.
Ker prebavni sistem otroka ni popolnoma prilagojen novim proizvodom, je najbolj smiselno, da se vse ostalo prepusti hiši, ne da bi pozabili, da je treba vsak izdelek vključiti v meni postopoma in dosledno. 
Prehrana od prvega do tretjega meseca za doječe matere
Prvi rojstni dan otroka je potekal v enem mesecu. Ne glede na to, kako čudno se sliši, vendar je v tem kratkem času dojenček prehranski sistem doživel pomembne spremembe. Prvo leto starši praznujejo vseh 12 praznikov: vsak od njih - to je določena meja, ki se s pomočjo matere sesuje.
Zdaj lahko v prehrani mame za hranjenje dodate malo raznolikosti:
- kuhana zelenjava;
- toplotno obdelano sadje;
- paradižnikova pasta v pastozni obliki kot dodatek jedem ali v juhi;
- kisla smetana;
- makaroni iz trdnih sort;
Seveda se vsak proizvod daje samostojno, v presledkih 1-2 dni, tako da se stanje kože in otroškega stola lahko sledi reakciji in odpravi alergije. To bo pomagalo vašemu dnevniku. Če pogledate vaše vnose, lahko z lahkoto ugotovite, kateri izdelek je treba pozneje testirati, če ima otrok neželene učinke.
Mama ni priporočljiva:
- zelje;
- česen;
- krompir;
- polnomastno mleko iz kravjega mleka;
- grenko in sladko;
- citrusi;
- rozine;
- kavo
- ribe;
- klobase in prekajeno meso;
- konzervirana hrana;
Ti proizvodi so ogroženi, saj na primer zelje, česen in čebula povzročajo povečano pljučenje v trebuhu otroka. Nezrelega črevesja in tako trpijo zaradi prilagajanja, ki povzročajo hrustljavo bolečine v koliki, zato ne zategnite in za nekaj časa odložite uvedbo teh izdelkov.
Zakaj? Nedokončano kravje mleko je zelo močan alergen, zato ga lahko vzamete po šestih mesecih in previdno, še posebej, če imajo vaši sorodniki alergijo na kravje mleko.
Ribe, kot je škrob v krompirju, so proizvodi, ki pogosto povzročajo alergije. Z uvedbo njihove matere je treba tudi biti zelo previdni.
Prehrana za doječe matere od 3 do 6 mesecev
Minili so trije meseci in dojenček se je seznanil z najbolj osnovnimi proizvodi, ki jih je mogoče zelo hitro preizkusiti osebno. Čas je, da malo trebuha prilagodimo naslednjim "dobrotam" in "koristim":
- sveža zelenjava - pesa, bučke, buče, korenje in jedi iz njih;
- sveže sadje na sezono, začenši z jabolki in hruškami;
- banane;
- orehi in lešnik (če niso alergični);
- jetra;
- ajda;
- riž;
- kaša - biserna, mlečna, proso;
- rezanci z vodo, dodano z mlekom;
- kuhane ali pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- Zeljene posode so bile toplotno obdelane;
- brez začimb.
V skladu s prepovedjo:
- citrusi;
- vrtne jagode (jagode, rdeči ribez);
- kava;
- močan črni čaj.
Pediatri priporočajo, da se od štirih mesecev vozijo drobtine njegove prve hrane. Praviloma gre za jabolčni sok. Približno iz istega časa postajajo kolike manj pogoste in prenehajo motiti otroka. Vendar pa se mora mama še vedno držati prehrane, dokler otroka hrani na prsih. Skladnost s pravili uvajanja novih izdelkov bo otroku rešila pred diatezo in motnjami v prebavnem sistemu.
Prehrana za doječe matere po šestih mesecih
Šest mesecev po rojstvu je bilo v novo prehrano že vnesenih več novih izdelkov. Mami v tem obdobju lahko poskusite:
- sveže čebule;
- česen;
- krompir - malo;
- pečene jedi;
- grenka čokolada;
- sadje: kivi, ananas;
- jajca;
- Sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi;
- kompoti;
- fižol (fižol in grah).
Fed mumija, za dolgo časa, se hrani na dokaj monotono hrano, lahko razumete, vendar ne mečite sploh naenkrat, čokolada se lahko razvaja nekajkrat na teden. En ali dva režnja zjutraj bo dvignila vaše razpoloženje. Ne pozabite gledati reakcije postaja krhka!
Še vedno ne morem jesti:
- majoneza;
- konzervirana hrana;
- fast food;
- polizdelki;
- dim;
- mastne in sladke, vključno s sladoledom;
- grozdje;
- gazirane pijače in pijače, ki vsebujejo sintetična barvila.
Po šestih mesecih - približno osem mesecev od rojstnega dne otroka - se mama postopoma vrne na prvo, običajno za njo, dieto. Veliko izdelkovMoški človek je že sam poskusil, tako da lahko varno jedo isto stvar kot on (vendar ne nasprotno!).
Če še naprej dojite, se vzdržite izdelkov, ki niso koristni ne le za drobtine, ampak tudi za vas.
Skozi prehrano med nosečnostjo gradite temelj otrokovega zdravja. Še naprej kažejo selektivnost v prehrani po porodu, ne samo, da zdravje za novorojenca in okrepiti njegovo imuniteto, ampak tudi hitro okreva sama.
Izdelki, ki jih je treba govoriti ločeno.
Hitra hrana, barvana soda, izdelki hitre prehrane in seveda alkohol - vse to povzroča nepopravljivo škodo ne le za plod med nosečnostjo, ampak tudi za mamo!
Čeprav po rojstvu ni očitnega razloga za razburjenje, se lahko posledice pokažejo v eni uri. Torej ne smete tvegati svojega zdravja in zdravja svojega zaklada in iz nevarnosti izvzeti te nevarne izdelke.
Zakaj se morate držati prehrane za mamo
O pomenu diete smo že govorili, zlasti v prvih mesecih življenja novorojenčka. Novopečena mati mora vedno zapomniti, da bo tudi majhna količina potencialno nevarnega proizvoda, ki jo uživa, nujno padla v otroka. Reakcija v tem primeru je lahko nepredvidljiva, zato je pametneje malo trpeti in preprečiti morebitne škodljive posledice.
