Preprečevanje osteoporoze vam bo pomagalo preprečiti to bolezen

Človeški okostje - to ni samo najpomembnejša podpora našega telesa, ampak tudi resnična sestava mineralov. Kosti so živi sistemi, na katere vplivajo različni dejavniki . Stanje našega okostja je odvisno od prisotnosti potrebne količine mineralov in spojin, zlasti kalcija.V odsotnosti nekaterih snovi se razvijejo bolezni, ki naredijo naše kosti krhke in tanke. Preprečevanje osteoporoze je velik problem, da ohranimo zdrave in zdrave kosti.

Vzroki osteoporoze

V človeškem življenju v kosteh obstajata dva medsebojno nasprotna procesa - nastanek in resorpcija kostnega tkiva. Do starosti 30 let prevladujejo procesi tvorbe kosti, nato pa so vključeni še več mehanizmov v ozadju.

Razvoj osteoporoze je prav zaradi dejstva, da se masa kostnega tkiva zmanjša, kosti pa postanejo tanjše in zato tudi manj trpežne. Te procese povzročajo številni dejavniki, ki povzročajo razvoj te bolezni.

Iz tega seznama je razvidno, da se lahko vzroki za osteoporozo spreminjajo. Če se izvaja profilaksa osteoporoze, je to prava priložnost, da se izognemo tej bolezni.

Zdrav življenjski slog nikomur ni preprečil. To še posebej velja, ko gre za zdravje našega okostja in kakovost življenja v odrasli dobi.

Jasno je tudi, da je največja težava zaradi lepe ženske, zlasti v menopavzi, ko se zmanjša proizvodnja hormonov, ki vplivajo na obnovo kostnega tkiva.

Simptomi osteoporoze

V začetni fazi bolezni ni mogoče opaziti simptomov. Praviloma začnemo skrbeti, ko se pojavijo različne bolečine. Vzroki za osteoporozo so lahko različni, najpogostejši simptomi osteoporoze pa so skoraj identični:

• bolečine v kosteh ali hrbtenici;
• pogoste zlome;
• napačno držo;
• bolečina v sakralnem področju hrbtenice.

Osteoporoza se lahko razvije v katerem koli delu okostja, točno tam, in začnemo čutiti bolečino. Sprva je precej nepomembno inobčasno.

Če zamudite hrbtenico, lahko zaznate napetost mišic in bolečino v hrbtenici. Boste morali opozoriti na pogoste zlome, bolj se zdi, da se zdi, na ravnem terenu.

Rizične skupine za razvoj osteoporoze

Za začetek profilakse morate ugotoviti, koliko ste nagnjeni k razvoju bolezni. V ta namen upoštevajte več dejavnikov.

Če analiziramo te dejavnike, lahko sklepamo, da je najbolj ogrožena osteoporoza:

• krhke ženske;
• ljudje, ki so v povojih slabo jedli, to je osnova za močne kosti;
• ženske s pomanjkanjem estrogena;
• ženske z zgodnjim vrhuncem;
• ljudi, ki jemljejo zdravila, ki vplivajo na absorpcijo kalcija;
• tiste, ki se preveč občudujejo pri uporabi kave, cigaret in alkoholnih pijač.

Če se lahko povežete s katero koli rizično skupino, vam preprečevanje te bolezni ne bo preprečilo.

Preventivni ukrepi

Da bi preprečili razvoj številnih bolezni, je dovolj, da vodi zdrav način življenja. To velja tudi za osteoporozo. Samo zdrav življenjski slog je mišljeno že od otroštva, ne ko so se pojavili prvi simptomi osteoporoze.

Znano je, da je kostno tkivo stara okoli 30 let. V tem obdobju je zelo pomembno zagotoviti trdne temelje za kosti, ki tudi v menopavzi ženskam ne omogočajo razvoja bolezni.

Preprečevanje osteoporoze vključuje več vidikov.

Pravilna prehrana

Racionalna in uravnotežena prehrana vpliva na stanje celotnega telesa, vključno s kostmi. Da bi preprečili razvoj osteoporoze, morate jesti živila, bogata z vitamini in minerali.

Vsi izdelki, ki pridejo v naše telo, bi morali imeti koristi, ne le napolniti želodec. Posebej akutno je vprašanje v otroštvu in adolescenci, saj je v tem obdobju temelj za zdravje kosti. Če otrok v tej starosti zaužije nekaj izdelkov, ki vsebujejo kalcij, potem zdravje kosti v odrasli dobi ni potrebno.

Starši morajo paziti, kaj otrok jede, in zdaj je njihovo zdravje odvisno od njih v prihodnosti. Tabela mora biti redno prisotna:

• mlečni izdelki;
• morske ribe;
• zelenice;
• jajca;
• žita.

Po mnenju večine strokovnjakov vsebuje žitarice analog ženskega hormona, ki vpliva na regulacijo procesov v kostnem tkivu. Lahko postane odličen nadomestek v obdobju menopavze.

Dekleta pogosto sedijo na dieti in skoraj popolnomazavrniti mastne hrane.Toda brez maščob je nemogoče proizvesti veliko hormonov, ki so bistveni za normalno delovanje telesa.

Maščobe ni mogoče popolnoma izključiti, zato je vredno zamenjati zelenjavo in jo uporabljati v majhnih količinah.

Pozimi, ko se količina sveže zelenjave in sadja na naši mizi zmanjšuje, je treba jemati multivitamine.Vitamini pri osteoporozi so preprosto potrebni, pomagali bodo telesu ohraniti želeno vsebino koristnih mineralov.

Samo uravnotežena prehrana lahko telesu zagotovi vse potrebne vitamine in snovi ter ohrani zdravje.

Zdravila z osteoporozo

Obstajajo primeri, ko oseba izgubi kalcij s hrano iz razlogov, neodvisnih od njega.V tem primeru bo zdravnik nujno predpisal zdravila za preprečevanje pomanjkanja tega izdelka.Idealno bi bilo, če je popolno, uravnoteženo zdravilo, ki vsebuje vse potrebne vitamine in minerale.

Samice v obdobju vrhunca morajo jemati snovi, ki vsebujejo estrogen.Zaželeno je, da so bili rastlinski analogi hormona, ko prejmejo, ni stranskih učinkov.

Sodobna medicina ima na zalogi zdravila iz skupine bisfosfonatov.Zavirajo aktivnost tistih celic, ki uničujejo kostno tkivo.So priročni za uporabo, so dovolj, da pijejo enkrat na mesec, vendar je učinkovitost zelo visoka.

Lekarne zdaj ponujajo velik seznam bioloških dodatkov s analogi ščitničnih hormonov.Pomagajo vzdrževati presnovo kalcijaorganizmov na ustrezni ravni.Lahko jih kupite tudi brez zdravniškega recepta.

Preprečevanje osteoporoze s telesno vadbo

Ni čudno, da so stari ljudje rekli, da je hoja življenje.Redna vadba vam omogoča, da ohranite gostoto kostnega tkiva.Bolj ko se človek premika, bolj aktivni so restavratorski procesi v kostih.Zato je zaračunavanje nepogrešljiv atribut za preprečevanje.

Zelo dober učinek je vožnja s kolesom, ples, skakanje, tek, gibanje.Samo upoštevajte, da mora biti obremenitev zmerna, ne zapravljajte telesa in poskušajte doseči visoke rezultate.Zelo pogosto se profesionalni športniki, ki se intenzivno usposabljajo v mladosti, po zaključku športnih aktivnosti intenzivno ukvarjajo z zmanjševanjem kostne mase.

Morate se zavedati, da bi morala biti obremenitev pravilna in vam prinašala veselje, potem pa bo imela koristi od tega.

Zdravljenje kroničnih bolezni

Včasih se sprašujemo, zakaj s polno prehrano, zmerno telesno dejavnostjo, narašča masa kosti.Z bolj poglobljeno študijo se izkaže, da nekatere kronične rane ne omogočajo pravilne presnove.

Za učinkovito preprečevanje osteoporoze je treba vse bolezni zdraviti pravočasno, tako da ne preidejo v kronično fazo.Za bolezni, ki kršijo presnovo kalcija, so:

• hormonske težave v telesu;
• bolezen jeter;
• Težave zledvice;
• bolezni prebavil.

Samo če ste popolnoma odgovorni za svoje zdravje, lahko zagotovite, da vas osteoporoza ne bo prizadela.