Ena izmed glavnih tem ločene hrane je trajanje prebave posameznih živil. Če imajo pravico kombinirati, lahko dobite dober rezultat v kratkem času in res postanejo vitki, kar najbolj izkoristite prednosti hrane.
Dejansko je časovna prebava hrane v človeškem želodcu, ki je predstavljena spodaj, zelo pomemben element zdrave prehrane, saj je odvisna od mnogih vitalnih procesov, ki se pojavljajo v našem telesu. Torej, če ste pravilno pristop to vprašanje, lahko dobite odlično orožje orožje za boj proti prekomerno težo in pridobili največje koristi.
Strokovnjaki pogojno razdelijo hrano na štiri glavne skupine, odvisno od hitrosti prebave:
- Hrana iz ogljikovih hidratov je zelo hitra;
- povprečni čas za asimilacijo beljakovinskih živil;
- Dolgoročna asimilacija, ki se bolj nanaša na maščobna in beljakovinska živila;
- Pretirano dolga asimilacija in skoraj popolna asimilacija.
Da bi razumeli, kdaj ni nujno, da je prebava hrane v želodcu potrebna,lahko celo povežete logiko in dedukcijo, vendar pa si poglejmo raziskovalne procese.
Čas za prebavo hrane v želodcu: tabela
Ta tabela vam omogoča, da približno razumete in si predstavljate, koliko hrane bo preživelo v želodcu, preden vstopi v črevesje.
Skupina
Izdelki
Čas
Prvič
Skoraj vsisadje, poleg banan, avokada in vseh drugih, ki so podobni v sestavi, sadni in zelenjavni sokovi, kefir in jagode.
Največ eno uro
Drugič
Zeleni, mlečni izdelki (razen trdega sira), zelenjava, kalčki (na primer zelena ajda), semena in oreški, suho sadje.
1,5-2 ure
Tretjič
Ločene vrste oreškov, žit in žit, trdi sir, kuhani fižol, pekarski izdelki, visoko kakovostna moka, gobe.
2-3 ure
Četrtica
Kava z mlekom, čaj z mlekom, meso (ribe in ptice), testenine (razen moke iz moke iz trde sorte ali žita), vse konzervirane proizvode.
Več kot 3 ure in problematično prebavljena.
Kot lahko vidite, je čas prebave hrane v želodcu osebe precej zapleten predmet, o katerem je težko govoriti nedvoumno. Vendar pa ta tabela vam omogoča, da bolj natančno načrtovati prihajajoče hrane, ob upoštevanju, da jesti dovolj dobro in ne poškoduje lastnega želodca. Je bilo v pomoč? Delite s prijatelji v družabnih omrežjih te informacije
