Fitnes za obraz: kako pravilno izvesti nasolabialne gube?

Nasolabialne gubice so v središču obraza, zato skupaj z vrečami ali modricami pod očmi zelo pokvari videz ženske. Lahko jih pokrijemo s šiškama, kot so maskirne gube na čelu ali kodre, ki skrivajo težave na licih. Šal ali šal preveč na nosu "ne vlecite". Ostaja samo poskusiti znebiti nepotrebnih gub z masažo, maske in fitnes za obraz.

Zakaj se pojavijo nasolabialne gubice?

Vzroki nastajanja nazolabialnih gub so pri vseh ljudeh različni. Včasih pojav neželenih krčev povzroči odsotnost elastičnosti kože, sprostitev mišic v licih. V drugih primerih se gube pojavijo zaradi previsoke napetosti v čeljusti (pogosto je indicirana slaba navada in stisnjeni zobje že dolgo časa) - tu ni potrebno polnjenje proti gubam, vendar je treba uporabiti druga sredstva.

Najpomembnejše priporočilo za težave v območju nasolabialnega trikotnika je poskušati obdržati spodnji del obraza v sproščenem stanju. Ta naraven položaj izgleda takole: usta so lahko zaprta (vendar ne napeta) ali odprta, med zobmi zgornje in spodnje čeljusti - lumen, jezik pa je rahlo pritisnjen na nebo.

Nasolabialne gubice so pogostejše in bolj izrazite pri ženskah s slabo držo in navado, ki vlečejo vrat. Za takšne dame se korekcija obraza s pomočjo polnjenja začne z vajami, poravnavanjem hrbta in vratu.

Priljubljen fitnes za spodnji del obraza

V poljubnem zaporedju izgovarjamo vse samoglasniške zvoke (A, Y, I in tako naprej), ki se aktivno artikulirajo hkrati.Začnemo s počasnim tempom, ki se očitno ustavi ob vsakem zvoku. Po drugem času povečamo hitrost izgovorjave, ohranimo jasnost. Ta vaja vključuje veliko mišičnih vlaken: krožno mišico ust in večino mišic, ki se tkajo v njem (na primer lica, lica in drugo).

V ustih zberemo veliko zraka in ga razporedimo po zgornji ustnici in za obrazom. Držite v tem položaju nekaj sekund. Ostro izpustite zrak in sprostite lica. Ponovite 5-krat.

Na široko odprete usta (kolikor je mogoče), črki damo široko črko "O" (sledimo v ogledalu, tako da okoli ust ni gube). V tem položaju položite 15-25 sekund. Potem sprostimo mišično napetost. Ponovite 3-krat. Ta vaja ni priporočljiva za tiste, ki imajo lica, ker se lahko napaka poslabša.

Lica potegnemo v usta, med zgornjo in spodnjo čeljustjo. Ponovite 2-krat. Tako kot prejšnja vaja

ni primerna za gorenje lica.

Napihnemo eno lice in nato zrcali zrak v usta v krogu: od lica do zgornje ustnice, nato v drugo lice, nato za spodnjo ustnico in tako naprej. Ponovite 10-krat.

Pihamo obraz. Zrak izpuščamo v majhnih količinah, kot da ga potisnemo iz ust.

Gladi nasolabialne gubice z notranje strani jezika, ki se gibljejo od spodaj navzgor (od vogalov ust do nosnih kril).

"Nasmeh sonca". Pripravite energijo - drgnemo dlani, da jim damo enako breme. Nato povežemo kazalec in srednji prst na vsaki roki, ju postavimo na sredino nasolabialatrikotnik Neimenovani prsti se povežejo z malčki, postavijo jih pod spodnjo ustnico. Ustnice so med srednjim in anonimnim prstom. Ko enkrat izvedemo ritualno gibanje v kotih ust, se nežno dotaknemo kože (nasmeh). Prste pritrdite 2-3 sekunde na končne točke. Ta vaja se lahko izvede do 20-krat na dan, ko je to primerno. Ni vam treba večkrat zaporedoma. Ta manipulacija tvori program za pravilno postavitev mišic okrog ust, pomaga odpraviti gube.

Vadba Nasolabialne rokoborbe pri Carrollu

Sredi osemdesetih let prejšnjega stoletja je strokovnjak za kozmetiko (Magic Carol), priljubljen v Ameriki, razvil vaje za mišice obraza proti spremembam na obrazu, ki so povezane s starostjo. Do takrat je dosegla kritično dobo, ko običajni kozmetični postopki niso več dosegli želenega učinka.

Ameriška vaja proti nazolabialnim gubam lahko močno izboljša videz, zmanjša celo najgloblje diagonalne gube od nosu do vogalov ust. Učinek vadbe je posledica kopičenja sprednjih in sprednjih mišic, ki razširjajo nosnice.

Da bi dosegli želeni rezultat, morate uporabiti mišično-možgansko povezavo, to pomeni ne le napeti mišice s fizičnim naporom, ampak pomagati tudi duševnim obremenitvam.

Tehnika:

Sedimo in poravnamo hrbet pred ogledalom.

Duševno najdemo dve točki: na sredini zgornje in spodnje ustnice.

Odprite usta in povlecite točke drug od drugega. UstniceV obliki jasnega ovala, raztegnjenega vodoravno. Zgornja ustnica je pritisnjena na zobe.

Mogoče si predstavljate, kako se energija premika iz vogalov v ustnice do nosnih kril. To gibanje ponovite s prsti.

Nato opravite enako kot v prejšnjem odstavku

, vendar v nasprotni smeri (navzdol).

To gibanje navzgor in navzdol ponovite (odstavka 4 in 5), da občutite pekoč občutek v nazolabialnih gubah.

Hitro se dotaknemo konic prstov, se premikamo gor in dol po gube. Štejemo do 30.

Piha zrak skozi stisnjene ustnice.

Priporočilo: to vajo je treba izvajati dvakrat na dan med mesecem. Če obstajajo negativni učinki, morate ustaviti razred.

Kaj pravijo ženske o učinkovitosti vaj?

Ženski forumi razpravljajo o sposobnosti fitnesa za obraz. Najbolj dvoumne izjave se nanašajo na problem relaksacije nasolabialnih gub. Nekateri trdijo, da so lahko po treh tednih dnevnih aktivnosti opazno ugasnili nekatere gube. Praviloma je del osebe, na kateri se opazuje objemka (navada nasmejanja na eni strani), težje popraviti.

Najbolj aktivne ženske na tem področju so ženske, stare 30 let. Pojavijo se nekatere linije gub, ki prihajajo iz nosnih kril do vogalov ust. Prav ta napaka je predmet trdega dela udeležencev razprave.

Nezadovoljiva sporočila žensk po 55. letu starosti. Gimnastika za osebo te starosti v mnogih samo povečuje gube. Dame so samomasažne (tapkanje ali pincete)prsti vzdolž nazolabialnih gub) in najlažje vaje (npr. večkrat na dan žvečenje ali "nasmeh sonca"). Kozmetične maske še naprej pomagajo.

Najbolj optimistične trditve o uspešnih poklicih vključujejo pozitivne odzive na izboljšanje celotne kože. Po enem mesecu rednega treninga, poleg izginotja ali zmanjšanja gub na spodnjem delu obraza, se kakovost kože spremeni na bolje.