Dober čas dneva, dragi prijatelji! Danes bomo govorili z vami o slavni pisateljici Tatyani Ustinova. Ampak pogovorimo se o njenem lastnem talentu in še enem dosežku. Bomo delili z vami fotografije Tatyana Ustinova pred in po hujšanju. Povejmo vam 15 pravil prehrane, ki so zvezdi pomagala izgubiti 100 kg brez športa. In s to tehniko vam bomo predstavili nekaj resničnih pregledov tankih žensk. Preberete lahko tudi članke o hujšanju drugih zvezd:
- Prehrana Olene Malysheve: Primerni meni za hujšanje doma in osnovna pravila;
- Fotografija pred in po hujšanju Katerina Skulkina;
- Kako je Iryna Pegova res izgubila težo? 10 pravil, ki izgubljajo težo od same igralke.
Če sledite priporočilom, predstavljenim v tem članku, lahko postopoma, brez veliko dela in športa, dvakrat zmanjšate težo brez škode za zdravje.
Zgodovina pisatelja
Znana in nadarjena pisateljica Tatiana Ustinova je znana po svojih neprekosljivih delih. Tatjana je zaslužila veliko ljubezen do bralcev in gledalcev, zahvaljujoč prilagoditvi številnih knjig.
Je tako priljubljena, da ni nikoli poskušala izstopati v svojem videzu in je imela bujno obliko. Njegova številka, nasprotno, je bila zadovoljna in čutila se je s takšnimi parametri dokaj udobna.
Vsi pa razumemo, da je pisateljsko delo predvsem sedeče delo, ki ima veliko neprijetnih posledic. Od naslednjih: dodatnih kilogramov in zadajimajo zdravstvene težave. Tudi to se je zgodilo naši junakini. Imela je hudo otekanje, težo vpliva na njeno srce. Tudi hoja je bila nemogoča!
Zdravniki so pozvali, naj sedijo na dieti in se znebijo več deset kilogramov. V slavnem pisatelju ni bilo izbire. Ostala je samo poslušati in si zelo prizadevati, da bi dobila dober rezultat. In rezultat, odkrito povedano, je zelo vreden!
Znane osebnosti so uspele vrgati okoli sto kilogramov! Zamislite si, kaj je ta številka! Toda Tatjana je morala le preiti na zdravo prehrano in zmanjšati količino zaužite hrane.
Preden je Ustinov prevzel, je številka na tehtnici dosegla 200 kg. Težko je verjeti, da je bil pisatelj v trenutni podobi nekoč prekomerno telesno težo.
Do danes je njegova teža 100 kg, s povečanjem za osemdeset metrov. Zdaj zvezda navdihuje in uživa ne le v literarnih delih, ampak tudi v svojem očarljivem svežem videzu. Ženskam pomaga razumeti, da lahko celo v svojih zrelih letih celo sto kilogramov izgubi težo!
Ustinova prehrana in meni
Prijatelji, še vedno ne veste, s katero prehrano in kako tanka Tatjana Ustinova na sto kilogramov? Zdaj ti bom vse povedal.
Pisec ni delal na strogi prehrani, da bi odstranil veliko izdelkov, vključno s koristnimi, da bi dosegel zahtevano število na tehtnici. Dejansko so viri vitamina v zelo stari starosti zelo pomembni za vsakodnevno prehrano. Vse, kar je bilo potrebno, da pravilno popravite svoj meni in ga držite.
Pravila, ki jih je treba upoštevati
- Majhni deli.Pisatelji morajo zmanjšati količino zaužite hrane in zmanjšati svoje deleže v skoraj polovici.Morate jesti manj, vendar pogosteje.
- Jedo vsake tri ure.Bilo je potrebno jesti po strogem urniku, ne da bi ga zlomili.Odmik med vsakim obrokom mora biti enak.
- Ne jesti ponoči.Zadnji obrok mora biti tri ure pred spanjem.V primeru lakote, po tem času vam viski kebab dobro prihrani.
- Prepovedano je hrano po želji.Najboljša izbira so kuhane in pečene jedi.
- Sladice in pecivo so izključene iz prehrane.
- Namesto škrobnega krompirja in riža bi morali biti na mizi prisotni ajda in ovsena kaša.
- Meso in ribe je treba izbrati le za vitke sorte.Meso je popolnoma primerno: puran, zajec, piščanec.
- Zelenjava v prehrani mora vsebovati čim manj škroba.
- Iz prehrane je treba izključiti različne omake, ker povzročajo apetit.
- Omejiti porabo soli in sladkorja.Če je mogoče, je bolje izključiti sol in sladkor, če pa je to preveč zapleteno, bi morali vsaj zmanjšati njihovo porabo.
- V enem obroku je dovoljeno jesti samo eno posodo in nobene sorte na mizi.
- Ne premikajte se ostro do pravilne prehrane.Zelo pomembno je, da se med prehrano ne izgubite in uživate v njej, zato je vse tako, morate se postopoma prilagajati zdravi prehrani.Ne smete takoj odreči svojih najljubših jedi, ki jih potrebujetezmanjšali obseg in nato sčasoma izginili tudi potreba po nepotrebni hrani.
- Potrebno je temeljito žvečiti hrano in se ne mudi, da se nič ne moti.
- Treba je zamenjati škodljivo hrano. V času kosila se fino sadje in oreščki rešijo.
- Več tekočin. Brez nje nikjer. Organizem potrebuje 2-3 litre vode na dan, pospešuje presnovne procese.
Na začetku pisateljevega načina ni bilo lahko slediti tem pravilom, vendar je sčasoma postalo navada, zlasti ob upoštevanju raznolikosti dietnih in okusnih receptov.
Metoda hujšanja Tatyana Ustinova je v veliki meri podobna metodologiji Galine Grossman - strokovnjakke za zmanjševanje telesne teže.
Da bi dobili sliko sanj, da bi izboljšali svoje zdravje in utrdili rezultat, imate zdaj možnost brezplačnega tečaja 6 korakov zdravja, ki bo vodil doktorja bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni metodologiji je več sto tisoč žensk izboljšalo svoje življenje in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih ali celo nekaj letih!
Prej so bili ti energetski vplivi na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato lahko dobite ta močan energetski učinek popolnoma BREZPLAČNO
- Poskusite prosti tečaj
Meni Celebrity Menu:
Zajtrk: ovsena kaša na vodi ali omlet, kuhan za paro.
Drugičzajtrk: sezonska zelenjavna solata ali sadna solata.
Kosilo: zelenjavna juha ali ajda s piščančjo prsi.
Popoldan: jogurt, kefir ali jabolko.
Večerja: pečena v pečici brez maščobe ali dušena z zelenjavo puranjega mesa.
Pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja.
Prehrana brez športa
Slimming je šel na obraz Tetyane Ustinova. Bila je vedno bolj očarana z očmi drugih in pozornost zanimivih novinarjev.
V intervjuju je pisatelj vprašal: "Poleg omejitev glede prehrane so obstajali še nekateri drugi načini za izgubo teže? Na primer, šport? Kakšen Tatjanin odgovor je bil negativen. Zato je bila teža tako počasna in trajala je približno tri leta. Če se odločite, da izgubite težo po zvezdni metodi, vendar želite izgubiti težo, se morate čim prej ukvarjati s športom.
Tatiana priznava, da šport ni ona. In za vse življenje se ni nikoli požiral, da bi se jih ukvarjal. To zagotovo ni dobro. Ustinova je včasih šla na kolesarjenje, smučanje ali plavanje v bazenu, vendar to ni bila vadba. Poleg tega se slavna oseba ni udeležila športnega kluba. Ker tega v tem smislu ni videla, ni nikoli uresničevala športne figure in je bila zadovoljna s postopno izgubo teže s pravilno prehrano.
Podoba pisatelja se je dramatično spremenila, poleg sprememb v teži pa se na sliki še vedno pojavljajo spremembe. Tatyana je postala elegantna brineta, s tem si lahko privoščite sodobne, celo mladinske stvari. Ženska je začela izgledati mlado in privlačno.
Poglejte si samo fotografijo pred in po izgubi težeUstinovoy na 100 kg.
Galyna, stara 45 let
Celotno življenje sem imela prekomerno telesno težo, če pa je ni bilo prejOčitno je bilo s starostjo vedno več težav.Sedeče delo in podhranjenost sta postala vir dodatnih kilogramov.Kaj je začelo vplivati na zdravje.Med hojo sem imel hudo zasoplost, plezanje po zgornjih nadstropjih na stopnicah je bilo praktično nemogoča naloga.Bilo je zelo težko hoditi.Kot sem kasneje izvedel, je bil isti problem v pisateljici Tatyani Ustinova.
Seveda potrebujem pomoč specialista.Po pregledu so zdravniki priporočili, da poskrbim za svojo težo.In odločil sem se, da bom sledil metodi slave.
Svojo prehrano morate popolnoma spremeniti.Pred izbiro dnevnega menija sem začel pristopati bolj odgovorno.Zdaj ni maščobe, prekajene in moke.Samo dobro hrano.Postala sem majhna porcija.In moja prehrana je postala ločena.
Zdaj imam rad šport, zjutraj sem začel izvajati vaje.Zelo preproste vaje so mi dali neverjeten naboj živahnosti za ves dan.
In zdaj, po letu marljivosti, ki je že vstopila v standardni način življenja, sem lahko izgubila približno petdeset dodatnih funtov!
Priporočam, da izgubite težo na prehrani pisatelja, vendar vam svetujem, da jo združite s športom, potem bo rezultat boljši.
Olga, 52 let
V eni od oddaj na televiziji sem slišal zgodbo o življenju moje ljubljene pisateljice Tatjane Ustinove.In v njenih težavah se je naučila - neaktivni življenjski slog, prekomerna telesna teža in kakoposledice, različne zdravstvene težave.
Slavna Tatjana je odkrito delila svojo metodo boja s prekomerno telesno težo, lahko jih je vrgla okoli sto in dejala, da ta boj traja tri leta.
Zelo me je zanimala ta tema, našla sem veliko informacij in prevzela odgovornost. Najprej izključimo sol, sladkor, sladkarije, proizvode iz moke, prekajeno meso. To mi ni bilo lahko. Toda razumel sem, kaj delam.
Moja izguba telesne mase je trajala dve leti. Zdi se veliko, toda v tem času sem lahko izgubil okoli 80 kg.
Prav tako sta prispevala športna pot in kolesarjenje.
Če mislite, da je padec polovice vaše teže fantastičen, potem vam zagotavljam, da ni!
Zaključek
Če ste resni pri zmanjševanju telesne teže, potem ne morete brez vitaminov in pomembnih elementov v sledovih. Želim vam svetovati Vitaminski kompleks Idealna teža vrta življenja, vitaminski kod. Ta dodatek pomaga nadzorovati pridobivanje telesne teže in apetit, pomaga odpraviti prenajedanje. Sestavljen je iz: surovih celih sirotkinih hranil, vitaminov A, C, D, E, K, skupin in drugih elementov v sledovih.
Ne pozabite:
- Tatyana Ustinova je pridobila nekaj kilogramov zaradi neaktivnega načina življenja in podhranjenosti.
- Pisatelj je lahko v treh letih popravil sto kilogramov zaradi prilagoditve svojega menija in pravil za prehrano. Znana oseba je izključila sol, sladkor, praženo, dimljeno. Jejte frakcijsko in ločeno. In popil je veliko vode.
- Športni športi niso storili. Ampak, če hočeš pustitiprekomerna teža po isti tehniki veliko hitreje, povežite fizično obremenitev.
Prijatelji, v tem članku je konec.Delite koristne informacije s prijatelji prek gumbov za socialne mreže spodaj.V komentarjih nam povejte, da razmišljate o prehrani Tetyane Ustinova in s to tehniko boste izgubili težo.In potem bomo vedeli, da naša prizadevanja niso zaman, in izkazalo se je, da so vam informacije koristne!
Se vidimo v naslednjem članku!
