Večina kadilcev se vsaj enkrat v življenju vpraša, kakoopusti kajenjeToda daleč od vsakogar je dovolj moči volje, ne more vsakdo izdelati sistema, ki bo pomagal lažje opustiti to zlonamerno navado.
Odvisnost od nikotina je katastrofalna strast in boleč način osebnega zapeljevanja in bolezni - in s tem je mogoče in potrebno boriti se zaradi lastnega zdravja in zdravja drugih.
Tako je tobačna industrija hladen izračun dobička zaradi boleče odvisnosti kadilcev.Adolescentni način kajenja, individualni stil, iskanje podobno mislečih kadilcev - vseh teh stereotipov o naši družbi ni lahko zlomiti.Ampak lahko živite brez prisotnosti nikotina v svojem življenju, nadomeščanje sproščene komunikacije v sobi za kajenje s prijatelji v naravi, ki združuje pomirjujoče živce in kvaliteten spol, ter njegov edinstven slog in poklon modi, da obiščete dobre obleke, kot še eno zamudo.
Prva cigareta je v večini primerov popolnoma v nesreči v rokah osebe.Praviloma se to dogaja v družbi mladostnikov, medtem ko želja po "biti kot vsi" prevladuje nad strahom, da je "bela vrana", in seveda ne razmišljajte o nevarnostih cigaret v tistem trenutku.V veliki večini primerov se ta prva cigareta konča z odvisnostjo od tobaka.
Zato jePotem ko ste se enkrat za vselej odločili, da se boste odpovedali svoji katastrofalni navadi, sledite naslednjim priporočilom.
Zavrnitev kajenja - prvi korak
Izvlecite cigareto iz zavojčka, vendar se ne mudi, da kadite - tako se boste naučili prave stopnje odvisnosti od tobaka. Naj cigareta ostane v vaših rokah ali pa jo spomnite, na primer: na mizo. Vključite se v katerokoli pomembno ali zanimivo poslovanje, na primer, lahko berete knjigo ali računalniško igro in kolikor dolgo je mogoče poskusite, da ne boste prižgali cigarete. Če v pol ure ne kadite, in vaša želja, da se zmanjša, - čestitam za vašo prvo zmago. Čaj lahko pijete z dodatkom šentjanževke, da odstranite nastalo živčno napetost.
Zavrnitev kajenja - drugi korak
Če prejšnji korak ni prinesel rezultata, najverjetneje imate resno odvisnost od tobaka.
Če ste v najstniških letih spoznali cigarete in ste v desetih letih pridobili "izkušnje", se bo težko boriti. Ne izogibajte se takšnim fiziološkim motnjam, kot so slabost, vrtoglavica, migrena in prekomerna razdražljivost.
Če imate kratke izkušnje s kajenjem - do pet let, vam bo to lažje.
V vsakem primeru boste potrebovali visoko samokontrolo, saj je vaše telo že dolgo pod neposrednim vplivom tujih škodljivih snovi - nikotina in nenadna opustitev lahko povzroči zdravstvene težave.
Resen stres, ki ga povzroči telo v povezavi zzavračanje kajenja, povzroča motnje bolezni srca, težave z jetri in trebušno slinavko. Ni vam treba nenadoma opustiti kajenja, zlasti če vaša delovna doba presega deset let .Število cigaret, ki se kadijo, je treba dnevno zmanjšati, in sicer v treh tednih za polovico.S tem boste morda menili, da ste zaključili drugi korak k zavrnitvi kajenja.
Zavrnitev kajenja - tretji korak
Zato ste z zmanjšanjem števila prekajenih cigaret veliko storili.In zdaj je čas, da jih opustimo.
Vzemite cigareto in jo razdelite na jutro, kosilo in večerjo.Zdravniki ne svetujejo, da kadijo na lačen želodec, zato načrtujte kajenje le v času prehranjevanja.Tako boste morali zmanjšati število prekajenih cigaret na tri - in to je že velika zmaga.Če podnevi obstaja želja po kajenju - poskusite ga utopiti z žvečilnim gumijem, skodelico kave ali sadja.
Ko ste dosegli ta rezultat, ste lahko ponosni na sebe - saj tri cigarete na dan niso več paket, brez katerega ne bi mogli.In vaše telo se navadi na zmanjšano količino nikotina in nekega dne boste zagotovo razumeli, da vam to ni več potrebno.
Takoj zavrtite kajenje in ostanite zdravi!??
Členi o podobnih temah:
