Ljudje, ki želijo izgubiti težo, pogosto zanimajo vprašanja,koliko kcal v banani ?To sadje je del številnih diet, zato morate vedeti ne le o njegovi energijski vrednosti, ampak tudi o kemijski sestavi.Naša spletna stran že ima poseben članek, ki je posvečen tej temi.Lahko ga preberete s klikom na to povezavo.
Poglejmo osnovne podatke, ki bodo pomagali razumeti, kako koristno ali škodljivo je to sadje.Prvič, banana vključuje veliko število različnih sladkorjev: saharoze, fruktoze in glukoze.Z razpadom dajejo telesu veliko energije.Omeniti je treba, da se snovi, ki jih vsebuje to sadje, hitro razcepi z našim telesom, kar pospešuje njegovo hitro okrevanje.
Zato mnogi športniki raje jedo to sadje pred in po treningu.Sprva banana pomaga, da se združimo, da uspešno opravimo težke fizične vaje, nato pa se po njih okreva.Zlasti sestava tega čudovitega sadja vključuje tudi:
- askorbinska kislina;
- tiamin;
- tokoferol;
- karotin;
- nikotinska kislina;
- Riboflavin;
- Niz mikro in makro elementov.
Koliko kcal v banani?
Verjetno vas bo presenetilo, vendar je nemogoče odgovoriti na to vprašanje nedvoumno.Na kalorično vrednost tega izdelka lahko vpliva veliko število dejavnikov.Kot so:
InV povprečju se domneva, da banana vsebuje 70-100 kcal. To je precej veliko, glede na to, da je dnevna potreba osebe 2000-2500 kalorij. Torej je dovolj, da zaužijete 3-4 banane na dan, da bo dobro napolnjena z energijo.
Zlasti je pomembno, da ima banana ugoden učinek na delovanje človeškega gastrointestinalnega sistema. Če imate težave z njim, vam bo redna uporaba teh plodov omogočila, da se jih popolnoma znebite. To je še en razlog, zakaj nutricionisti priporočajo uživanje hrane.
Poleg tega se pri kuhanju pogosto uporabljajo banane. Veliko kuharjev zanima, koliko kcal v banani vključi svojo energetsko vrednost v končni meni. Mimogrede, si lahko ogledate tabelo kalorij izdelkov za hujšanje meni sestavite sami, predpisati vadbo in ne slabo hujšanje. Res je, da je pred tem vredno posvetovati se s strokovnjakom.
