Utrujenost je postala vzrok mnogih bolezni v sodobnem svetu. Preprosta profilaksa zaradi utrujenosti pa bo pomagala ohraniti imuniteto in se izogniti številnim težavam.
Največji stroški energije, stalna koncentracija, pozornost in nadzor situacije zahtevajo, da imamo neverjetne stroške energije. Toda na drugačen način v sodobni družbi ni. Kadar želite doseči visoke rezultate pri delu in pridobiti vrnitev, morate biti poučeni največ. Nekateri delovni trenutki zahtevajo takojšnjo rešitev, zato stvari počnemo brez prekinitev, potem ko vzamemo skrb za družino. Obstaja nov dan, in čas je, da se počitek vsekakor ne zadrži.
Psihološka odvisnost od dela nenehno spominja nase. Postali smo lutke v rokah dela. V tem načinu sindrom kronične utrujenosti ne bo povzročil dolgega čakanja. Slabo razpoloženje, rdeče oči, stalne napetosti bodo postale resnične za vsakodnevne spremljevalce.Da bi preprečili, da bi se to zgodilo, je treba zapomniti eno preprosto pravilo: bolje je, da se naučite počivati, preden se utrudite in svojega telesa ne utrudite . Navsezadnje bo pozitivni naboj moči dvignil raven učinkovitosti in ne bo negativno vplival na zdravje.
Treba je poskušati upoštevati dejstvo, da ni treba porabiti vseh svojih sil in energije za delo. Potrebno je zapustiti trgovino z energijo za večerni sprehod, branje knjige ali najljubši poklic, ki vas sprošča in polni pozitivnih čustev. Konec koncev, omejitev počitka vodi do močnega stresa. In stres, kot veste, ne nosinič vam ni koristno ali ljudem okoli vas.
Najboljše preprečevanje utrujenosti, kot da bi se takoj znebili malo utrujenosti, kot pa počakati, da raste in se pokaže v vsej svoji lepoti, ne more biti. To vam bo omogočilo, da še naprej udobno delate in ne povzroča pretiranega draženja. Kljub enostavnosti tega pravila jo je težko opazovati, ker ljudje nagibajo k preprosti stvari.
Spoštovanje načrtovanega načina dela in počitka bo vodilo k produktivnemu delu, pomagalo bo enakomerno porazdeliti sile in se obenem ne počutilo utrujeno.
Porazdelitev fizične in psihološke aktivnosti bo povečala vašo sposobnost za delo in prispevala k duševni aktivnosti. Zdi se, da je to preprosto stanje, toda prav njegovo izvajanje bo omogočilo, da se preobremenjeni in težki delovni vikendi spremenijo v lahke in harmonične dni.
Poleg delitve naših dejavnosti morate biti zmožni pravilno počivati. Na primer, na odmoru za kosilo se ne hitite vrniti na delovno mesto. Lahko se sprehodite ali preberete, kaj vas zanima. Dihalna gimnastika in umivanje s hladno vodo vam bosta pomagala tudi, da se sprostite in pobegnete od naloženega urnika. Preživljamo prosti čas zavestno in z največjo koristjo za zdravje. Ne le delitev, ampak tudi sprememba dejavnosti je dober način za preprečevanje preobremenitve. Spomnimo se: potrebno je za naš organizem.
Drug pomemben element pri preprečevanju utrujenosti je dobro spanje. Prihaja živčni sistemv normi, počivaj vse organe.Zato je potrebno zaščititi svoje telo in mu dati potrebno količino ur spanja.Praviloma je norma za odraslega 7 - 8 ur.Tudi proces prebujanja mora biti pravilen.Ni treba hitro in hitro vzpenjati iz postelje.Potegnite nekajkrat, nasmeh na nov dan - telo se vam bo zahvalilo za produktivno delo.
Morda vas zanimajo tudi članki o mlečni prehrani in vaje za izboljšanje spomina.
Preberite zdrav način življenja, sprostite se v času in ostanite zdravi.??
Članki o sorodnih temah:
