Po statističnih podatkih več kot polovica žensk (v manjši meri - moški) po delu na večer, otekle noge.V tem primeru, v večini primerov, tako neprijeten pojav ni patologija, ampak posebnost dela telesa, njegov odziv na napačen življenjski slog, popravljanje tistega, ki ga je mogoče znebiti edema.
Zakaj se tekočina nabira v nogah?
Odgovori na vprašanje, zakaj se zvečer nabreknejo noge, se lahko razlikujejo.Najpogostejši edem povzročajo naslednji dejavniki:
- nosečnost;
- premočna fizična napetost;
- nezadostna obremenitev.
Rahlo otekanje večera občuti skoraj vsako nosečnico in to je povsem normalno.Dejstvo je, da med nosečnostjo spreminja hormonsko ozadje bodoče matere, masa njenega telesa pa narašča, hitreje se začne krožiti kri, ki ne uspe vedno obvladati krvnega obtoka.Prvi zaradi tega trpijo spodnje okončine.Na srečo je stanje normalno čez mesec dni po porodu, zato ni treba skrbeti.
Človeško telo je urejeno tako, da se mora za normalno delovanje obdobje telesne dejavnosti nujno menjati z obdobjem počitka.VV primeru popačenja na kateri koli strani sistem ne uspe.Torej, če je oseba na nogah ves dan (na primer, delajo kot natakar, prodajalec), in celo poleg tega je prekomerna telesna teža - najverjetneje, do konca dneva, njegove noge ne bo le dolgčas utrujenosti, ki zahteva počitek, vendar se bo tudi začel nabrekniti.
Enako se lahko zgodi, če oseba sedi cel dan: ljudje s sedečim delom so pogosto tudi otekli do konca dneva.To se zgodi zaradi stagnacije limfe.Zato morajo predstavniki obeh »sedečih« in »stoječih« poklicev občasno dati svoje noge počitku.
Kroženje zaradi dolgega sedeža se upočasnjuje, krši se limfni odtok in se v tkivih odloži - tako nastane oteklina.
Nazaj na vsebino
Dodatni dejavniki za nastanek edema
Neustrezni čevlji.Čudno, vendar celo čevlji lahko povzročijo edem nog (in, mimogrede, eden najpogostejših).Torej, če so čevlji stisnjeni, vendar še vedno "ne diha" (iz usnja), bo prišlo do kršitve kroženja tekočine v nogah.Vzrok edemov je lahko tudi velikost čevljev, vendar neudoben čevelj na petah nad 8 centimetrov.Noge v takih čevljih so v nenaravnem položaju in po nekaj urah hoje v podobne čevlje (ali pa preprosto ostanejo v njem, kar je značilno za predstavnike sedenja v pisarnah) so utrujene, otečene in bolne.
Nepravilna prehrana.Razlog, da noge natepijo do večera, je pogosto v neuravnoteženemprehranoNa primer, če oseba ne jede beljakovinskih živil (meso, gobe, jajca), in njegovo telo čuti pomanjkanje beljakovin, bo zagotovo dobil otekanje, in ne samo noge.Navsezadnje beljakovina uravnava nivo tekočine v žilah, prispeva k normalnemu gibanju.Tudi otekanje nog povzroča uporabo hitre hrane in alkohola.
Staranje.Eden od odgovorov na vprašanje, zakaj so noge natečene, je banalno staranje telesa.S starostjo se delo vseh sistemov telesa (vključno s krvjo in limfatikom) upočasni.Plovila postanejo manj elastična.Izgubi kolagena in podkožnega tkiva, zaradi tega, kar se kopiči v tekočini - noge nabreknejo pogosteje, precej utrujene.
Bolezni.Če, ne glede na utrujenost in zgoraj navedene dejavnike, noge nabreknejo vsak dan - najverjetneje je vzrok le v boleznih notranjih organov.Takšne težave vključujejo bolezni srca in ožilja, prebavil, zlasti ledvic.
Stagnacija tekočine v tkivih se pri mnogih ljudeh z debelostjo in sploščenjem opazi.
Nazaj na vsebino
Kako diagnosticirati otekanje same noge
Kako razumeti, otekle noge po celodnevnem delu?Naredite to precej enostavno.Da bi odkrili edem sam in s tem samostojno odpravili problem v nogah, ki so sposobni vsakega.Da bi to naredili, si na koncu dneva posvetite dovolj pozornosti svojemu telesu.Da, imate otekle noge, če se po 6 uri zgodi naslednje.
Če opazite vsaj dva od zgoraj navedenih znakov, boste zagotovo obravnavali edem.V tem primeru je treba ugotoviti vzrok edema.Najboljše, še posebej, če so vaše noge po delovnem dnevu ne le rahlo otečene, ampak tudi zelo boleče, poiščite zdravniško pomoč in pregledajte.Če se odkrije kakšna bolezen, je treba zdravljenje začeti takoj, sicer se ne more spopasti z oteklino.Če ni nobenih resnih težav s telesom, se lahko problem samostojno spopade s težavami v nogah.
Da bi se soočili s težavo, morate nekoliko prilagoditi svoj način življenja in prehrano.
Nazaj na vsebino
Odstranjevanje otekline doma
Najprej je vredno prilagoditi fizzagrozki.Če ste zasedeni ali prisiljeni stati nenehno - se strinjate s šefom, da boste imeli počitek 10-15 minut.Uporabite ta čas za preprosto gimnastiko, sperite noge - to bo pomagalo znebiti utrujenosti.In obratno: če ste prisiljeni nenehno teči, iz katerih so noge na koncu dneva naravno bolne in utrujene, jim redno dovolite, da počivajo, ne izpostavljajte svojega telesa zelo utrujenosti in se vam bo zahvalil.Poleg tega je zaželeno, da se delo v pisarni spremenljivkoudobne čevlje (še posebej v zimskem času leta) in sedenje, ki delajo 7-8 ur v čevljih z udobnim prtljažnikom in ne na velikem peto.
Fizična aktivnost je zelo pomembna.Na primer, ima zelo koristen učinek na noge joge, najprej na pojavljene asane (sarvangasana in arthasarvangasana), razen če jih seveda redno opravlja.Če je kontraindikacija za poklice, je bolje, da le uležejo, dvignejo noge in jih potisnejo na steno ali da se dvignejo z vzglavnikov iz kavča - ta situacija prispeva k odtoku okončin odvečne tekočine.Prav tako je koristno občasno zavrteti noge, ritmično stisniti, zavrteti prste, kaviar masirati z rokami.Zakaj ne bi naredili teh vaj na delovnem mestu, če so noge zelo utrujene in pred poldnevnim delom?
Dobro za edeme in kontrastne noge za stopala.Ne bo težko narediti jih: potrebovali boste samo 2 kontejnerja s toplo in hladno vodo ter 5-7 minut časa.V tem času je pol minute spuščati stopalo v eno, nato v drugo posodo.Poskrbite za zdravje in lepoto vaših nog!
Najpomembnejša točka v boju proti edemom nog je sprememba prehrane. Glede uporabe posebnih zdravil proti glivicam je najbolje, da vam ga predpiše zdravnik, saj ima veliko zdravil številne kontraindikacije.
