Da bi redno uredili razrešnico za želodec z jajci, mnogi nutricionisti priporočajo, saj telo ta izdelek zlahka prebavi in zaradi bogatega seznama hranil dobi potrebne vitamine in minerale.Hkrati lahko enostavno izgubite 2-3 kilograma.
Tako beljakovine kot rumenjak imata visoko hranilno vrednost, saj so jih dolgo uporabljali za terapevtske namene prebivalci Kitajske in Japonske.
V surovih in kuhanih jajcih so jajca nizko kalorična - v povprečju približno 180 kcal na 100 gramov.To jim omogoča, da se imenujejo prehranski in koristni proizvod.Natančno kalorično vsebnost določajo vrste ptic.
Tako so najbolj nizkokalorična jajca noja, v racah pa več holesterola.Podobna sestava je različna pri piščancih in prepelicah, podobnih v njih in energetskih indikatorjih.Toda ljudje, ki trpijo zaradi bolezni želodca, črevesja in dietetikov jeter, priporočajo uporabo jajc prepelic v hrani.
Zdravniki so prepričani, da ta izdelek nima kontraindikacij, potrebno je le upoštevati normo in se zateči k razkladanju največ 5-6-krat na mesec.V drugih dneh je v prehrani dovolj eno ali dve jajci.
Tako imajo izdelki z nizko vsebnostjo kalorij neprecenljivo sestavo in prijeten okus, zato vam bodo dnevi razkladanja omogočili, da se znebite prekomerne telesne teže brez škode za zdravje.
Kot urejanje takih nakladalnih dni za športnike, plesalce, lutke, ki se morajo v kratkem času znebiti več kilogramov.
VIDEO NAVODILA
Kako uporabljati jajca na dan nalaganja
Jajca se lahko kuhajo strmo ali trdo, vendar v nobenem primeru ne prepražimo.Prav tako je težko prebaviti ta proizvod v surovi obliki.Da bi dobili oprijemljive rezultate, je priporočljivo, da se odreknete dimljenim, mastnim, sladkim, slanim jedem.
Za razkladanje lahko kupite jajca katere koli perutnine, primerne za prehrano.Pri pripravi prehrane je treba upoštevati njihovo težo in vsebnost kalorij.
Možnosti za dneve raztovarjanja na jajcihNi nujno, da je med prehrano omejen na ta proizvod.Meni lahko in mora biti prisoten in druge sestavine po okusu.Poglejmo nekaj znanihmožnosti, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano.
Dan raztovarjanja jajc in grenivk
\ tKombinacija grenivk in jajc lahko zapolni potrebo po hranilih. Grenivka je bogata z vitamini B, PP in tudi za želodčno celulozo.
V dnevni prehrani morate vključiti nesladkan čaj, dve plodovi in štiri kuhana jajca.
Dan raztovarjanja jajc in pomaranč
\ tOrange je znan po visoki vsebnosti karotina, vitamina C, kalcija, magnezija in vlaknin. Hkrati pa so bolj kot pri drugih agrumih. To sadje bo koristno za ljudi, ki trpijo za črevesno boleznijo.
Prehrana bi morala biti sestavljena iz petih plodov na dan in treh piščančjih jajc ali ducata prepelic.
Na jogurt
Uporaba mlečnih izdelkov je že dolgo tradicionalna za strokovnjake za prehrano. Kefir absorbira veliko boljše mleko, tako da ga lahko varno jeste vsak dan.
Čez dan lahko pijete približno liter nemastnega jogurta in jeste tri varjene neraztegnjena jajca. Vse to je treba razdeliti na več obrokov in jih popiti s nesladkanim sadnim čajem.
Dan raztovarjanja jajc in surovin
\ tTo je ena najbolj okusnih menijskih možnosti za odpravo dodatnih kilogramov. V ta namen se bodo prilegali mladi siri z nizkim deležem maščob in soli.
Na dan nalaganja je dovoljeno jesti do 160 gramov sira in treh jajc, količina nesladkanega čaja ali navadne vode ne sme presegati dveh litrov.
Lahko kuhate svetlobo in okusnosirna solata, jajca, zelena čebula in nizko vsebnost maščob.
Na siru
so strokovnjaki za prehrano priporočili, da jedo vsaj trikrat na teden, saj vsebujejo fosfor, kalcij in beljakovine, potrebne za pravilno delovanje krvnih žil., ledvice in srce.
V meniju lahko vključite 200 gramov sira, tri jajca piščanca, dve skodelici kefirja.
