Diet Katerine Mirimanove - sistem minus 60

Dieta Kateryne Mirimanove - Sistem minus 60
Anna

Ocena sistema Minus 60 z Mirimanovo

Učinkovitost

Varnost

Raznolikost izdelkov

Splošno:Gre namreč ne za prehrano, temveč za sistem moči, ki vam omogoča, da občutno izgubite težo. Pros: Učinkovita prehrana, raznolikost izdelkov, ki jih je mogoče enostavno prenašati. Cons: Morate upoštevati pravila, obstajajo nekatere omejitve za izdelke, obstajajo kontraindikacije.

4.5

Dobra učinkovita prehrana

Vaša ocena
Ocena uporabnikov : 0 (0 glasov)

Za tiste, ki imajo težave s prekomerno telesno težo, bo težko verjeti, da lahko izgubite težo, ne da bi se odrekli številnim življenjskim užitkom. Ampak to je resnično, če sledite samo 9 pravil prehrane Minus 60 "Katerina Mirimanova.

Katerina Mirimanova je naš rojak, pisatelj, avtor sistema za hujšanje minus 60 ". Jejala po lastni shemi, je preizkusila svojo lastno učinkovitost, saj je izgubila 60 kg. prekomerno težo. Z več kot ducatimi knjigami je vključila dragoceno številko imena enega od njih in ji namenila vse nianse lastne uspešne izkušnje. Mimimanova prehrana je bila še posebej priljubljena zaradi enega pomembnega razloga: sladko hrano lahko pojedete, medtem ko hujšate. Glavna stvar je, da se držimo pravil.

Pravila prehrane Minus 60 »

Natančno upoštevanje pravil vam bo omogočilo hitrejše doseganje rezultata. Vsi morajo upoštevati.

1. Zajtrka ne smete zamuditi. To je pokončna obrok v največji meri odgovoren za rezultat. On "lansira" telo s kuhanjemdnevne obremenitve. Pravilna presnova je odvisna tudi od zajtrka. V "larksih" je lahko 2 kosili, druga pa enostavno.

2. Voda - če je potrebno. Načelo - "bolj, bolje" tukaj ne deluje. Pitje je točno toliko, kot želite. Katerina Mirimanova priporoča, da se voda postavi na vidno mesto, tako da se pogosteje želi piti. Torej vam ni treba prisiliti, da pijete s silo - samo refleks bo deloval: videl sem - pijačo.

3. Pijače - vse. Sistem "minus 60" ne prepoveduje uporabe črnega čaja, kave in alkohola, čeprav obstajajo nekatere omejitve:

• Alkoholne pijače so dovoljene samo z rdečim suhim vinom;
• Sladki čaj in kava sta lahko, vendar le zjutraj. Količina sladkorja je treba zmanjšati in postopoma zmanjšati. Zelo dobro bo nadomestiti beli sladkorni trs ali fruktozo - manj kalorično in bolj uporabno.

Telo se počasi prilagaja novim navadam, tako da lahko preprosto preklopite na brezalkoholne pijače in suho vino in ga zamenjate s svojo, ljubljeno.

4. Sladice za zajtrk. Slaščice, čokolada, sladkarije - vse to je mogoče zaužiti. Pomembno je, da se vsi uporabljajo izključno za zajtrk. Prepovedana je le mlečna čokolada zaradi visoke vsebnosti lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. Zamenjajte ga z grenko vsebnostjo kakava s 56%, postopoma povečajte odstotek grenkobe. To ni le okusno, ampak tudi koristno za spomin in delo z možgani. Samo takšna čokolada bo prinesla resnične koristi tako za izpite kot za prehrano Katerine Mirimanove.

5.Večerja je strogo ure. To pomeni, da je treba večerni obrok zaključiti do 18 ur. Toda tudi "sovice" imajo večerjo do 8 ure, ne glede na to, koliko so šle v posteljo in vstale. Zadnji ob 17. uri je zadnji prigrizek neučinkovit, ker so presnovni procesi v telesu še vedno zelo aktivni. Ne samo, da imate čas, da stradate za spanje, temveč boste združili tudi ta ritem, ki ga pozna telo.

Naslednja 4 pravila veljajo za izdelke, ki zahtevajo posebno pozornost:

6. Riž se običajno zamenja s paro. Ta obdelava ni videti le na prvi pogled po kuhanju, ampak tudi veliko bolj uporabna kot ponavadi. Postopoma je treba spremeniti beli riž v rjavi ali divji, saj je pri teh vrstah riža več hranil (vitamini B1, B2, B3, B6 in B9), vsebnost magnezija, fosforja in kalija v rjavi riž pa je večja 2-3 krat. v beli barvi

7. Jejte torte s krompirjem in testeninami. Omejitve zadevajo združljivost teh izdelkov in čas njihove uporabe. Za zajtrk jih lahko jeste v kateri koli kombinaciji s katerim koli izdelkom.

Dovoljena je tako za kosilo kot večerjo: z zelenjavo ali sirom, ne pa kot okras za meso, perutnino, ribe ali morske sadeže. To kombinacijo lahko zaužijete samo za zajtrk.

8. Beli kruh za zajtrk. To pravilo velja za vse, ki jedo s kruhom. Za kosilo je dovoljen kos rženega kruha, če v jedilniku ni mesa, rib ali perutnine. Za večerjo je treba obdržati vsak kruh.

9. Večerja mora biti čim lažja. Tu ne gre za količino hrane, temveč za njeno prebavljivost. Za riž inlahko dodamo zelenjavo ali sadje. Toda, če nameravate večerjati z mesom, ne morete jesti ničesar drugega. Od načrtovane večerje je vredno izključiti krompir, vse vrste fižola, gobe, avokado, brez ocvrte hrane za olje! Lahko kuhate, pečete, kuhate paro in žar - to je najbolj uporaben način kuhanja.

To so osnovna pravila sistema minus 60. Sprva jih bo težko slediti, vendar boste v tednu ali dveh veseli, da vas motivira izguba telesne teže, da bi jo še naprej držali.

Proizvodi za prehrano Miriman

Ker časovni okvir v sistemu živil "minus 60 Katerina Mirimanova" ni, potem jejte, upoštevajoč pravila, izgubite potrebno količino kilogramov. Uporabite mize, da vam olajša navigacijo v hrani, ki se lahko uporablja za zajtrk, kosilo in večerjo.

Kaj lahko vključuje meni za zajtrk:

Izdelki za zajtrk

krompir
testenine
ribe
kruh
sir

Ptice
Jajca
Zelenjava
Fižol
Sadje

meso
meso in ribe polizdelki
pecivo
sladkarije
grenka čokolada

Potrebno je zajtrk do 11-12 ur. To je pomembno. Jedi lahko pripravite na kakršenkoli način: prepražimo, kuhamo, kuhamo, pečemo. Združljivost izdelkov - vse. Omejitve niso določene, vendar prenajedanje ni priporočljivo.

Kosilo se začne ob 12h popoldne in v prehrani se določijo omejitve. Iz tabele lahko izberete kateri koli izdelek, vendar samo enega. Na primer prazne testenine ali juhe,ali kotleta ali ribe.Ne moreš jih mešati.Za okus lahko dodamo nekaj kisle smetane, sojine omake ali majoneze.
Izbor mesa
Drobljenec, makaroniIzdelki
Enae

grah in koruza (sveža ali zamrznjena)
parne pogače
meso
ajde
juhe:voda s krompirjem ali mesno juho, vendar brez krompirja

krompir
kuhane klobase
mesni odpadki
riž
jajca

fižol
klobase
ribe
rižev rezanci
kuhane gobe

morsko zelje
ptice
ribje palice
makaroni

korejske solate
žele
) žar na žaru
vermicelli

Proizvoditi niso navedeni v tabeli ni mogoče vključiti v prehrani ali zamenjati potrebi po vašem mnenju.

V jedilnem meniju so lahko naslednji izdelki:

Večerni izdelki