Kaj Vitamini potrebujejo za nosečnice |Zdravje

Pri prenašanju otroka se poveča obremenitev telesa nosečnice. Za normalen razvoj zarodka, preprečevanje zapletov nosečnosti in pri porodu ženska mora uporabiti zadostno količino hranil - vitaminov in mineralov. Če jih ne morete dobiti s hrano za pomoč, pridite polivitamini - pripravljeni kompleksi za nosečnice.

Vsebina:

Koristi in škoda
Koristi
Skoda
Kaj je potrebno
V proizvodih
Merila za dobro prehrano
Droge
Aevit
Abeceda zdravja matere
Vitrum Prenatal
Vitrum Prenatal forte (Vitrum Prenatal forte)
Doppel Herz
Complywit Mama
Mattern
Multitabs Prenatal
Ortomol Natal (Orthomol Natal)
Prehnavit
Pregnacare (Pregnacare)
Solgar prenatalne hranilne snovi
Untedit
Femibion 1 (Femibion 1)
Femibion 2 (Femibion 2)
Mather Center
Elephit Pronatal
Emphthal
Pravila o sprejemu

Koristi in škoda

\ t

Da bi razumeli potrebo po sintetičnih vitaminih za otroka, je treba upoštevati, da bo sadje, ne glede na prehrano noseče ženske, vzelo vse snovi, potrebne za razvoj snovi iz tkiv in organov matere. V tem primeru vitamini in minerali, ki prihajajo iz hrane, zagotavljajo podporo telesu ženske. Če je hrana slaba, bo telo matere izčrpano. To se kaže v izpadanju las, krhkosti nohtov, uničenju zob, razvoju kroničnih patologij -hemoroidi, krčne žile, hipertenzija, diabetes mellitus.

Koristi

Potreba po vitaminih med nosečnostjo je 1,5-2 krat večja od običajne. Vendar pa ni vedno mogoče pridobiti potrebnega niza hranil s hrano:

Pozimi in spomladi primanjkuje sorte sadja in zelenjave, mnogi od njih ne vsebujejo potrebne količine vitaminov.
Okusi nosečnosti se pogosto spreminjajo in nekatera živila lahko povzročijo zavrnitev.
Toksikoza, v kateri je navzea in bruhanje, prispeva k izgubi telesa koristnih snovi.
Življenjski slog sodobnih žensk se ne ujema vedno z redno in uravnoteženo prehrano.

Vsi ti dejavniki povzročajo pomanjkanje potrebnih elementov. Da bi zapolnili to pomanjkljivost in preprečili malformacije plodov in poslabšanje zdravja mater, pomagajo kompleksi vitaminov in mineralov.

Skoda

Po statističnih podatkih približno 65% nosečnic samostojno izbere vitaminske komplekse ali preceni odmerke, ki jih je predpisal zdravnik. Vendar pa je preveliko odmerjanje sintetičnih vitaminov enako nevarno kot njihovo pomanjkanje in lahko vpliva na telesno ali duševno zdravje otroka. V tem primeru poraba proizvodov, tudi z visoko vsebnostjo hranil, ne more povzročiti prevelikega prevelikega odmerjanja.

Vsak specialist mora imenovati porodničarja-ginekologa, pri tem pa upoštevati individualne potrebe vsake ženske in obdobje nosečnosti. In naloga prihodnje matere - slediti navodilom skrbno, ne presega priporočenegain spremljajte svoje zdravje.

Kaj je potrebno

Pri večjih koncentracijah je treba sprejeti več elementov - brez njih, možni zapleti nosečnosti in poroda, zapoznel razvoj otroka:

Vitamin B9 (folna kislina) . Sodeluje pri tvorbi placente in živčne cevi zarodka, sintezi DNA, delitvi celic, hematopoezi. Pomanjkljivost te snovi vodi do resnih napak v razvoju ploda, kot tudi zapletov nosečnosti - toksikoze, anemije, depresije. Še posebej pomembna je folna kislina v prvih 12 tednih po zanositvi, zato jo je priporočljivo uporabljati med načrtovanjem nosečnosti. Minimalna dnevna hitrost je 1 mg in se lahko poveča z indikacijami.
Železo . Je sestavni del hemoglobina, ki je del rdečih krvnih celic - rdečih krvnih celic. Zagotavljanje placente in otroka s potrebnimi hranilnimi snovmi pri nosečnicah povečuje količino krvi, ustvarja dodaten volumen in potrebuje železo. Dnevna norma elementa je 30-60 miligramov, od katerih se absorbira le 10%. Pri uravnoteženi prehrani telo bodoče matere prejme približno 15 mg snovi, preostanek pa je treba vzeti dodatno. Presežek železa pa lahko privede do neprijetnih učinkov, vse do spontanega splava, zato ne smete prekoračiti predpisanih odmerkov.

Med elementi, ki morajo vstopiti v telo v zadostnih količinah s hrano ali vitamini in minerali, je naslednje:

Vitamin A (retinol) . Potreben za normalen razvojorgani in sistemi ploda, tvorba placente, sodeluje v presnovi, povečuje zaščitne funkcije telesa v boju proti okužbam, spodbuja ohranjanje vida in obnavljanje tkiv v poporodnem obdobju. Dnevna norma med nosečnostjo - 2500-3000 mednarodnih enot, z laktacijo - do 4000 mednarodnih enot.
Vitamin B1 (tiamin) . Izboljšuje metabolizem, zagotavlja celicam energijo, ohranja dobro spanje. Pomanjkanje snovi povzroča napake v prebavnem, kardiovaskularnem in živčnem sistemu. Potreba po nosečnosti je 2-2,5 miligramov na dan.
Vitamin B2 (riboflavin) . Potreben za normalno tvorbo živčnega sistema, mišic in kostnega skeleta zarodka. Pomanjkanje snovi lahko privede do smrti zarodka ali anomalij njegovega razvoja, prezgodnjih porodov, zmanjšane laktacije, pojava seboroičnega dermatitisa pri materi. Dnevna norma za nosečnost - 1,5-2 miligrama.
Vitamin B3 (nikotinamid, niacin ali vitamin PP) . Sodeluje pri presnovi, spodbuja regeneracijo in zdravljenje tkiv. Pomanjkanje snovi povzroči poslabšanje kože, nohtov in las, draženje ženske, motnje blata. Potreba po nosečnicah - 15-20 mg na dan. Dodatni odmerki so predpisani za večplodne nosečnosti, odvisnost od nikotina ali droge pri materi, patologije jeter ali žolčevodov, okvarjeno delovanje posteljice.
Vitamin B5 (pantotenska kislina ali kalcijev pantotenat) . Zagotavlja uravnoteženo sintezo spolnih hormonov, zmanjšuje pojavljanje toksikoze. Pri pomanjkanju snovi v ženskilahko odceja in razkroji lase, lupi kožo. Delež porabe je 5-7 mg na dan.

nalaganje ...

Vitamin B6 (piridoksin) . Spodbuja normalno presnovo, preprečuje bolezen organov GI trakta, normalizira tonus maternice, zavira intenzivnost toksikoze, sodeluje pri hematopoezi, tvorbi možganov in centralnega živčnega sistema zarodka. Dnevna potreba v snovi - 2-2,5 mg.
Vitamin B7 (biotin ali vitamin H) . Pomemben element encimov, ki uravnavajo presnovo maščob in ogljikovih hidratov, velja za vitamin lepote in mladosti. Nosečnemu potrebujete 30-100 mikrogramov na dan.
Vitamin B12 (cianokobalamin) . Potrebno za vzdrževanje zdravja matere in normalen razvoj ploda. Pomanjkanje snovi vodi v nerazvitost otrokovega živčnega sistema. Stopnja porabe za nosečnice - 4 mikrogramov na dan.
Vitamin C (askorbinska kislina) . Podpira imuniteto nosečnic, preprečuje nastanek strij in krčnih žil, sodeluje pri obnovitvenih reakcijah in biosintezi vezivnega tkiva - podpori hrustanca in kosti otroka. Dnevna norma med nosečnostjo - 80-100 mg.
Vitamin D (kalciferol) . Potrebna za boljšo asimilacijo kalcija in fosforja, ureja presnovne procese in sintezo določenih hormonov. Pomanjkanje snovi vodi do zakasnjenega razvoja ploda, zapletov med porodom. Norm za nosečnice - 400-600 mednarodnih enot (ali 10-15 mikrogramov) na dan.
Vitamin E (tokoferol) . Pri pripravi na nosečnost se poveča verjetnostspočetje - ohranja hormonsko ravnovesje, spodbuja zorenje jajc in pritrditev fetalnega jajca na steno maternice.Sodeluje pri oblikovanju placente, zagotavlja normalen razvoj ploda, preprečuje splav, izboljšuje laktacijo.Dnevna norma - 10-15 mg.
Vitamin CZagotavlja dobro sposobnost zgostitve krvi in preprečuje krvavitev, sodeluje pri presnovi kosti in vezivnega tkiva, ki je potrebno za normalno delovanje ledvic.Pomaga pri asimilaciji kalcija in zagotavljanju interakcije kalcija in vitamina D. Norma - 65 mikrogramov na dan.

nalaganje ...

Jod .Potrebno za normalno delovanje ščitnice pri nosečnicah in po 18 tednih - in plodu.Je del ščitničnih hormonov, ki so odgovorni za presnovo in rast otroka.Dnevni odmerek mikroelementa med nosečnostjo - 175-200 mikrogramov.Njegova pomanjkljivost lahko povzroči telesno ali duševno zaostalost v razvoju otroka, spontani splav, materino endokrine bolezni.
Kalij .Potrebno je vzdrževanje vode in kislinsko-baznega ravnovesja, sodelovati pri procesih krčenja mišic in živčnih impulzov.Pomanjkanje izdelka povzroča težave z delovanjem mišic, vključno s srcem.Dnevna cena - 2,5 grama.
Kalcij .Je gradbeni material za okostje in notranje organe ploda, je vključen v procese strjevanja krvi in krčenja mišic.Še posebej pomembno v tretjem trimesečju, ko se aktivno oblikujejo kosti in mišični sistem otroka.Z manjkajočo postavko je mogočerazvoj hipertenzije pri materi, izčrpanje lastnega kostnega tkiva.Nosečnice potrebujete približno 1200-1500 mg snovi na dan.
Magnezij .Sodeluje pri oblikovanju živčnega in kostnega sistema zarodka, presnovnih procesov, varuje bodočo mamo pred stresom, lajša krče, preprečuje zgodnji porod, izboljšuje porod.Dnevna potreba za ta izdelek je 320-400 miligramov.
Mangan .Pomemben je za normalno presnovo maščob, sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, ki je bistvenega pomena za hematopoezo in dihanje.Norma za ženske - 2 miligrama na dan, za ženske - 2,5 miligrama.
Baker .Izboljša aktivnost žlez notranjega izločanja in sinteze hemoglobina, sodeluje pri oblikovanju srčno-žilnega in živčnega sistema otroka, njegovemu okostju, zagotavlja rast las in nohtov, lepo stanje kože in oči matere.Norm med nosečnostjo - 1,5 miligramov na dan, z laktacijo - 2 miligrama.
Molibden .Aktivira številne encime, uravnava stanje živčnega sistema, pospešuje izločanje toksinov.Dnevna norma - 75-250 mikrogramov.
Selen .Je mineralni antioksidant, ki telo ščiti pred negativnimi učinki prostih radikalov, krepi imuniteto.Nosečnica potrebuje 65-75 mikrogramov na dan.
Krom .Vpliva na presnovo ogljikovih hidratov, uravnava raven glukoze v krvi.Elementarna pomanjkljivost med nosečnostjo lahko povzroči aterosklerozo, gestacijski diabetes mellitus.Dnevna norma je 50-200 mikrogramov.
Cink .Sodeluje pri oblikovanju okostja, rasti in delitvi celic,nadzoruje proizvodnjo insulinskega hormona, ima protitoksično in protivirusno delovanje. Elementarna pomanjkljivost vodi do malformacij ploda, zapletov nosečnosti in poroda - nezadostna generična aktivnost, počasno odpiranje porodnega kanala, zlomi. Potreba po nosečnicah - 20-25 mg na dan.

Glede na trimesečje nosečnosti in razvoj ploda se potreba po vitaminih razlikuje tudi:

1 trimester - najpomembnejša folna kislina, jod, magnezij, vitamini A, B6, C, to je
2 trimester - železo, jod, kalcij, vitamini A, B6, B9, D, E.
3 trimestra - kalcij, magnezij, železo, cink, vitamini A, B6, E, C, D.

V izdelkih

Ustrezna prehrana mater je ključnega pomena za zdravje otroka, zato je pomembno, da med nosečnostjo jemljete živila z visoko vsebnostjo hranil:

Vitamin A . Ribje olje, goveje meso, svinjska jetra trske, korenje, boki, morska krhlika, črni ribez, peteršilj, zelena čebula, koper, sladka rdeča paprika, marelice, kivi, pomaranče, pepel, buče, paradižnik, brokoli, cvetača, jajca, maslo, mleko.
Vitamin B1 . Kvas, sončnična semena, kaljena pšenična zrna, pinjole, arašidi, soja, grah, proso, pšenica, ovsena kaša, ajda, svinjina, goveje meso, jagnjetina, jetra, jajca, kruh, korenje, krompir, zelje, sladka rdeča paprika.
Vitamin B2 . Kvas iz govedine in kruha), jetra, ledvice, jajca, govedina, teletina, svinjina, jagnjetina, zajec, piščanec, puran, gos, raca, riba, mleko, sir, sir, smetana, kislo mleko,maslo, zrnje (ajda, ovsena kaša, ječmen, koruza), makaroni, pšenični in rženi kruh, mandlji, lešniki, orehi, soja, leča, fižol, grah, brokoli, špinača.
Vitamin B3 . Riž, pšenica, ajda, koruza, arašidi, jetra (govedina, jagnjetina, svinjina), meso, perutnina, ribe, gobe, fižol, grah, jajca, zelje, korenje, paradižnik, krompir, kumare, jabolka, marelice, breskve , slive.
Vitamin B5 . Jetra, grah, soja, fižol, arašidi, pšenica, oves, rž, jajca, piščančje, goveje meso, morske ribe, mleko in mlečni izdelki, zelje, česen, koriander, vodna kreša, bazilika, krompir, kumare, paprika, korenje .
Vitamin B6 . Orehi, lešniki, goveja jetra, ledvice, srce, meso, piščanec, zajec, paradižnikov pire, česen, kvas, žita (ječmen, proso, ajda), sladka rdeča paprika, jajčevci, cvetača, zelena čebula, korenje, buče, visoko kakovostne testenine, slanina, piškoti, krekerji, jajca, trdi sir.
Vitamin B7 . Jetra, srce, jajčni rumenjaki, koruza, pšenica, zeleni grah, soja, arašidi, pistacije, govedina, piščanec, trska, gobe, kvas, paradižnik, korenje, špinača, čebula.
Vitamin B9 . Jetra (govedina in trska), špinača, orehi, lešniki, gobe, cela zrna (proso, ajda, proso, ovsena kaša, riž), brynza, moka, zelje (brstični ohrovt, zelje, cvet), jajčevci, zelena čebula, paprika, grah, buče, pesa, paradižnik.
Vitamin B12 . Stranski proizvodi, hobotnica, kunčje meso, goveje meso, piščanec, trska, sledskuša, postrv, morsko zelje, soja, mleko v prahu, bifidolakt, trdi sir, sir, smetana, kondenzirano mleko, jajca.
Vitamin C .Črni ribez, peteršilj, sladko zelena paprika, brokoli, barvno in belo zelje, špinača, dragun, jagode, pomaranče, grenivke, jagodičje, mango, mandarine, zelena čebula, ostrige, soja, grah, redkev, maline, rdeči grah, redkev, maline, rdeči grah, svinjska jetra.
Vitamin D .Ribje olje, jetra trske, atlantski sled, papaline, ketas, skuša, rumenjak, maslo, kisla smetana, mleko, goveja jetra.
Vitamin E .Rastlinska olja (iz kalitvene pšenice, koruze, bombaža, soje, lanenega semena, sončničnih semen), pšeničnih kalčkov, koruze, ječmena, ajde, ovsa in ovsenih kosmičev, rži, graha, fižola, oljk, solate, peteršilja, korenja, zelene čebule,krompir, marelice, breskve, avokado, moka, kruh, kuhana jajca, maslo, mleko, sir.
Vitamin K .Zelena listnata zelenjava, zeleni paradižniki, listi špinače, zelje (bruselj in barve), šipki, kopriv, oves, pšenica, rž, soja, zeleni čaj, laminarija (morsko zelje).V majhnih količinah je prisotna v koreninah in sadju, svinjski jetri in jajcih.
Železo .Jetra (svinjina, govedina), stročnice (grah, fižol, leča), lešniki, suho sadje (jabolka, hruške, suhe slive, suhe marelice, rozine), jajca, žita (ajda, ovsena kaša, proso), meso (jagnjetina, goveje meso)), sir, morsko zelje, špinača, marelice, jabolka, hruške, slive, ribez, kosmulje,hipster
Jod .Jetra in meso trske, osliča, polaka, rožnatega lososa, ketas, navagas, nasoljena sled, kozice, morsko zelje, suhe marelice, rumenjaki, mlečni izdelki, jetra, krompir.
Kalij .Čaj, kava, kakav, suhe marelice, rozine, grozdje, pšenični otrobi, pinjoli, mandlji, arašidi, peteršilj, krompir, banane, zelje, korenje, zelena čebula, pomaranče, grenivke, ajda, ovseni in biserni drobljenci, mleko, jajca.
Kalcij .Največji delež izdelka najdemo v mlečnih izdelkih - mleku, kefirju, kisle smetane, siru in siru.Tudi bogata z ribami, ajdo, herkule, sezamovo seme, sončnična semena in buče, mandlji, arašidi, suhe marelice, rozine, fige, oljke, zelena, por, zelena solata, kislica, zelje, korenje.
Magnezij .Pšenični otrobi, kakav, oreški (cedre, mandlji, pistacije, indijski orehi, lešniki, arašidi), semena (sezamovo seme, sončnice, buče), soja, leča, fižol, grah, žitarice (ajda, ovsena kaša, riž, koruzni kosmiči), morsko zelje, zelenje, suhe marelice, banane, suha sirotka iz mleka, siri.
Mangan .Polnozrnati kruh, žitarice, testenine, rjavi riž, fižol, grah, oreški, špinača, ananas, maline, jagode.
Baker .Meso rakovice, ostrige, bučna semena in sončnice, sezam, lešniki, indijski oreščki, fižol, grah, pečen krompir.
Molibden .Sol, jetra, ledvice, jajca, soja, grah, leča, fižol, kakavova zrna, pšenična zrna, ovsena in koruzna zrna, ajda, paradižnikova pasta, mleko, ribe, lignji, maline, kosmulje.
Selen . Pšenica, ječmen, sončnična semena, oves, koruza, riž, rž, pistacije, fižol, grah, zeleni česen, koper, datumi, suhe marelice.
Krom . Ribe, meso in drobovina, jajca, koruza, stročnice, brokoli, krompir, redkev, redkev, breskve, gobe.
Cink . Kvas, sezamovo seme, bučna semena in sončnična semena, piščančja srca, goveje meso, puranje meso, rumenjaki, kakav, arašidi, orehi, fižol, leča, grah, gobe, špinača, pšenica in ovsena kaša, koruza, riž, mleko, brokoli , cvetača, čebula, redkev, korenje, avokado.

Merila za pravilno prehrano

\ t

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) se prehrana nosečnice šteje za popolno, če vključuje:

rdeče meso (govedina, teletina, jagnjetina) - vsaj 2-krat na teden;
perutnina - vsaj dvakrat na teden;
ribe - vsaj 2-krat na teden;
mlečni izdelki - dnevno;
jajca - od 2 enot na teden;
5 in več vrst sadja in zelenjave - dnevno;
rastlinsko in maslovo olje - dnevno;
količina ogljikovih hidratov (pecivo, testenine, krompir) ni več kot polovica dnevnega menija.

Če se taka prehrana ohrani v celotni nosečnosti, ženska ne potrebuje polivitaminov, poleg tega je treba jemati samo folno kislino in pripravke železa.

Priprave

Vitamini se lahko izdajo v obliki mono pripravkov, namenjenih zapolnitvi pomanjkanja določenega elementa, kot tudi kompleksov, ki vsebujejo več snovi naenkrat.

Najbolj priljubljeni vitaminski in mineralni kompleksi za nosečnice so:

Aevit

Sestava: alfa-tokoferol acetat (vitamin E), retinol palminat (vitamin A). Oblika sproščanja - kapsule. Vzemite 1 kapsulo izključno pri načrtovanju nosečnosti. Zaradi visoke koncentracije vitaminov ima zdravilo lahko teratogene učinke na plod in povzroči pozno toksikozo.

Neželeni učinki:omotica, slabost, izpuščaj na koži, kri iz nosu.

Kontraindikacije:Individualna intoleranca na sestavine zdravila, prvo trimesečje nosečnosti. Previdno v drugem do tretjem trimesečju in med dojenjem je treba imenovanje vitaminskega kompleksa izvajati le zdravnik.

Zdravje matere iz abecede

Kompleks vključuje 3 vrste tablet:

Tablete rožnate barve "Iron +" - vsebujejo vitamine A, B1, B9, C, železo, baker, taurin;
modro obarvane tablete "Antioksidanti +" - vitamini A, B2, B6, C, E, PP, jod, magnezij, mangan, molibden, selen, cink;
bele tablete "Calcium-D3 +" - vitamini B5, B7, B9, B12, D3, K1, kalcij, fosfor, krom.

Vzemite v skladu z navodili: 1 tableta vsake barve na dan, v presledkih 4-6 ur, med ali takoj po obroku. V primeru kršitve urnika lahko vzamete 3 tablete različnih barv naenkrat.

Neželeni učinki:alergijske reakcije.

Kontraindikacije:Individualna intoleranca na sestavine zdravila, hiperfunkcija ščitnicežleze