Kako hitro pridobiti težo doma

Vsebina

• moč obremenitev
• Prehrana
• Priljubljene metode

Nekdo trpi zaradi prekomerne telesne teže ali debelosti, nekdo pa ima prekomerno težo. Menijo, da je povečanje telesne teže zelo preprosto, morate jesti veliko in se premikati malo. Vendar pa lahko takšna metoda privede do kršitve metabolizma telesa in pojava številnih bolezni.

V središču procesa pridobivanja telesne teže morajo biti telesne vaje, ki so v kombinaciji z ustrezno izbrano prehrano.

Moč obremenitve

Dvignite težo tovora, tako da se število gibov v vajah ponovi do 12-krat. Nedavne vaje je treba opraviti z največjim naporom. Vse gibe je treba izvajati počasi ali s povprečno hitrostjo. Med vajami je treba prekiniti do dve minuti.

Če trenirate trikrat na teden med izvajanjem določenega kompleksa, se bo teža povečala, kot sledi: za en mesec - za 2 kg, za tri mesece obremenitve sile - za 5 kg, in če se ukvarjate z letom, potem se teža poveča za 10-15 kg

Prehrana

Povečati uporabo beljakovinskih živil, seveda, odvisno od zdravstvenega stanja. Dnevni odmerek beljakovin mora biti od 100 do 120 gramov. In da bi pospešili proces povečanja mišic, včasih vključite mešanice beljakovin v prehrano.

Osnova teh zmesi je beljakovina, odgovorna za izgradnjo mišičnega tkiva. Če je redno vključena v prehrano, bo povečala količino mišične mase.

Če torej oseba tega ne želiZa obremenitev s silo obremenitvami lahko uporabite beljakovine za povečanje količine mišic. Toda nenadzorovana uporaba beljakovinskih mešanic lahko privede do odpovedi ledvic in sprememb v srcu in jetrih.

Priljubljene metode

Vzemite svinjsko maščobo v količini 300 gramov in šest zelenih jabolk, ki so predhodno narezane z zvitkom, in se odtapite na ognju, da ne bi gorile. Nato zmešajte 12 rumenjakov s kozarcem sladkorja in dodajte tri ploščice sesekljane čokolade.

Obrišite maščobo z jabolki in zmešajte z jajci in čokolado. Postavite na hladnem, da se ohladi. Kuhajte dnevno na kruhu in mleku z mlekom. To orodje zagotavlja povečanje telesne teže.