Pozdravljeni dragi bralci!V našem prispevku bomo razpravljali o vzrokih za povečanje telesne teže med nosečnostjo in enostavne, učinkovite načine za reševanje tega problema v prihodnosti.Naučili se boste, kako hitro izgubiti težo po porodu.Pomagali vam bomo prilagoditi vašo prehrano, dvigniti telesno aktivnost in dati nekaj priporočil.
Zakaj je povečanje telesne mase v nosečnosti?
Spoštovani bralci, začnimo z razumevanjem, zakaj teža pri tehtanju otroka tehta.
Ne pozabite, da je povečanje telesne mase v nosečnosti norma!Za prenos otroka iz telesa je potrebna določena količina virov, ki zagotavlja dodatno težo.Toda ne pozabite, da je ekstra tudi drugačen.Ena stvar, če ste dosegli od pet do dvajset funtov, vključno s težo otroka, in jedo desno.In precej drugo, če jih občudujejo hitra hrana in različne škodljive hrane.Takšna prehrana bo negativno vplivala tako na zdravje otroka kot na vaše.
Glavni vzroki za povečanje telesne mase v nosečnosti:
- zaščita.Verjetno veste, kaj je amortizacija.Podobno načelo nosi plast maščobe, ki ščiti plod pred poškodbami.Telo pa tudi oskrbuje z energijo v primeru lakote.Torej je neločljivo povezana z naravo.
- Geni so zvijača.Dekleta, ne pozabite, da ima dednost pomembno vlogo.Če so v družini sorodniki nagnjeni k polnosti na ženski liniji, potem lahko med nosečnostjo ali po porodu vpliva tudi na vas.Imam enega prijatelja, ki mi je vse življenje minil, vse do zavisti.Čeprav so njeni starši polni.Toda po poroduta tanka se je spremenila v nepriznavanje.Dodanih približno 30 kg!Poznana je dednost.
- hormoni.Težave s hormoni lahko povzročijo tudi popolnost.
- podhranjenost.Tukaj je lahko vaš problem nagnjenost k škodljivim izdelkom.Želite jesti okusnoZamenjajte škodljivo hitro hrano, mastno, ostro hrano za pravilno prehrano, ki je tudi zelo privlačna.
Ugotovili smo, da je to vzrok za povečanje telesne mase med prehrano zarodka.In iz kakšnega razloga ste dodali težo in kako ste se borili proti temu vzroku?Delite z nami v komentarjih!
Nasveti za mlade matere
Ali želite vedeti, kako izgubiti težo po porodu, ali se bojite, da to ni mogoče doma?Nato pojdite na naša priporočila:
- Motivacija.Pogosteje si oglejte svoje najljubše fotografije, kjer ste lepi in srečni.Za to si moraš prizadevati!Oblecite svoje najljubše kopalke in se zavrtite pred ogledalom.Ali se vaš zaslon ne prilega?Potem se ne sprostite, ampak se borite sami!Otrok mora imeti lepo, srečno mamo!Ujemite tiste stvari, ki so se vam popolnoma prilegale pred porodom, in si zastavite cilj, da dosežete takšno sliko.Delite svoje komentarje z nami na učinkovit način, da boste motivirani, da izgubite težo.Morda bo kdo opazil vašo metodo.
- Enotni način z otrokom.Kot pravilo, veliko mame ves dan zaseden otrok, in med spanjem teči v kuhinjo za dopolnitev svoje oskrbe z energijo.In tu ne gre samo za pravo hrano in omejeno število kalorij.Predstavljajte si sebe, ko jeste svojega otroka.Na ta način preklopite na delno hrano po določenem času.Za telo bo koristno!
- Ne pozabite na ostalo!Če svojemu telesu ne dajete popolnega počitka, potem rezultat v izgubi teže ne bo kmalu dosežen.Oseba potrebuje osemurno spanje.Otrok pogosto ne daje možnosti za spanje, kot bi moral.Zato si med spanjem dan lažje uležete in se sprostite.
- Spremljajte ravnotežje v prehrani.Seveda, ne morete občudovati togih dietah med dojenjem, ampak jesti vse, kar je v vrsti in brez ukrepa ne bi smelo biti.Mnogi verjamejo, da dojenje kuri vse nepotrebne kalorije.To ni res.Proces hranjenja otroka zgori le okoli petsto kalorij.
Skladnost s temi priporočili je zelo pomembna za pravilen pristop k izgubi teže.
Preberite tudi:
Kako narediti, da boste doma izgubili težo: motivacija, razpoloženje in prijetno pričakovanje
Kako hitro in učinkovito odstraniti trebuh?in šport
Načela prehrane živahnejše in doječe matere
Če ste mlada mama, morate najprej skrbno spremljati prehrano.Najprej, da bi ohranili materino mleko.Zmanjšanje izgube teže zmanjša dojenje.Izguba teže po porodu med dojenjem ni tako težka, kot se vam zdi.
Več načel:
- Ne prenehajte dojiti!Zamislite si, da je proces laktacije enakovreden eni uri na tekočem traku.
- Izključiti alergene.Alergijski izdelki: eksotični plodovi,Kava, čokolada itd. Popoln seznam vam bo posredoval pediater.
- Upoštevajte porabljene kalorije.Dojenje zahteva povečanje kalorij.Toda to ne pomeni, da lahko neizmerno jeste.
- Jejte dobro.Večkrat na dan in v majhnih količinah.Ni vam treba jesti za dva.
- pijte več vode, je pomembno tako za laktacijo kot tudi za samo telo.Pijte kozarec tekočine 20 minut pred jedjo ali 30 minut po njem.
- manj kemije.Izklopite živila s škodljivimi živilskimi dodatki, poskusite polagati sezonsko sadje in zelenjavo, beljakovinska živila.
- Najpomembnejša stvar za vas je, da vaš otrok prejme potrebno količino vitaminov in elementov v sledovih skupaj z materinim mlekom.
- začnejo izgubljati težo ne prej kot 2-3 mesece po porodu.Spoštovani bralci, ne pozabite, da je porod težko breme za telo in potrebuje čas, da si opomore.
V naših priporočilih ni nič zapletenega.Ko na lestvici vidite prve rezultate, bo na poti do cilja še večja spodbuda.Ne pozabite, da ste zdaj mama.In kar je najpomembneje, otrok mora prejeti potrebno količino vitaminov in mikroelementov z materinim mlekom.Lepota je že druga stvar.
Fizična vadba
Da bi po rojstvu ene prehrane vaše telo normalizirali, ne bo dovolj.Zahteva fizično aktivnost.Upoštevajte dnevne napetosti pri otroku, saj pomagajo izgubiti veliko kalorij.Kako izbrati telesno vadbo, ki bo pomagalaizgubijo težo po rojstvu matere hranjenje?
Obstaja veliko vaj, vendar morajo biti previdne pri svoji izbiri:- Plavanje. Lahko greš na bazen z mirno dušo. Plavanje je koristno tako med nosečnostjo kot po porodu.
- Polnjenje. Polnjenje zjutraj in lahke gimnastične vaje bodo vaši pomočniki na poti k izgubi teže. Poleg tega lahko otrok deluje kot vaš pomočnik v takšnih razredih. Mnoge vaje so zasnovane posebej za mame in otroke.
- Fitnes in joga sta najpogostejša izbira za mlade matere.
- Tek. Za vožnjo teče je kontraindicirana. To lahko privede do prenehanja laktacije.
- Tudi vaje s potiskom niso zaželene. V takih učilnicah je velika količina mlečne kisline in okus mleka. Otrok ga lahko opusti.
Fizične vaje popolnoma vodijo v ton, oslabljen po rojstvu otroka, mišice.
Zaključek
Ne pozabite:
- Skupina teže med nosečnostjo mora biti v normalnih mejah, glavna sestavina te teže pa je hitra po porodu.
- Motivirajte se, da boste bolje dosegli cilj.
- Jejte naenkrat z otrokom.
- Poje vsaj 7-8 ur na dan. S pomanjkanjem nočnega spanca ga napolnite z dnevom, ko otrok zaspi.
- Želja po izgubi telesne teže ne pomeni, da morate prenehati dojiti.
- Izključiti alergene in kemične dodatke. Jejte naravno hrano.
- V majhnem obroku jemljite majhne obroke in spremljajte število kalorij.
- Pijte več vode.
- Večpremaknite se, hodite z otrokom.
- Pri izbiri telesnih vaj dajte prednost plavanju, vadbi, jogi, fitnesu.
- Začeti izgubljati težo ne prej kot 2-3 mesece po porodu.
Ali se vam zdi približno 85% žensk, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar ne vedo, kako?
Če želite hitrejše zmanjšanje telesne teže, je bolje izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjakov s tega področja. Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann. Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.
Danes je možno opraviti brezplačen tečaj "6 korakov izboljšanja zdravja", ki ga bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!
V preteklosti so bili ti energetski učinki na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.
Glede tega je naš članek konec. Zelo hvaležni bomo za vaše povratne informacije. Spodaj kliknite gumb socialne mreže. Delite svoje izkušnje, ko hitro izgubite težo po porodu, v komentarjih! In vedeli bomo, da pišemo za vas!
Sestanek v naslednjem članku!
