Vsebina
Skoraj vse ženske niso zadovoljne s svojo težo.Posebej problematično je, da se znebite maščob v trebuhu.Nekateri ljudje se mučijo z napornimi dietami, drugi poskušajo rešiti problem s fizičnimi vajami.Ampak to ne bi škodilo, če želite izvedeti, kako izgubiti težo brez prehrane in odstranite želodec, ne stradajo in izčrpavajo telo s povečano obremenitvijo.
Osnovna načela odstranjevanja maščobe
Za kompleksno hujšanje je treba razviti program, ki bo vključeval več predmetov, normalizacijo prehrane, aktivni življenjski slog in optimizacijo dnevnega načina.Vse to je pomembno, da ne samo hitro izgubimo težo, temveč tudi utrdimo rezultat in ohranjamo zdravje.
Tukaj je nekaj osnovnih načel hujšanja brez prehrane:
- Zaželeno je, da začnete štetje porabljenih kalorij.Če želite to narediti, lahko zaženete dnevnik in skrbno zabeležite vse podatke.Prav tako mora plačati energijo.Če je ta številka manjša od porabljene, potem morate prilagoditi hrano in povečati število uporabnih izdelkov ali začeti več premikati.
- Trebuh lahko izgubi vid, če mišice trebušnega stiskala niso dovolj elastične.V tem primeru je potrebno izvesti vaje za zategovanje.
- Teža vpliva na čustveno stanje, zato je v procesu izgube teže pomembno zaščititi vaš živčni sistem pred stresom in šokom.Več hoja po parku,ravnotežje med delom in delom, več, da zaspite.
Ta načela bodo pripomogla k temu, da bo slika lepša, zmanjšala težo brez prehrane.Toda vsaka od teh točk morda ni dovolj jasna, zlasti kako jo uporabiti v praksi.Zato poskušajmo vse to podrobneje preučiti.
Ustrezna prehrana namesto prehrane
Ni vsakomur všeč potreba po nenehnem omejevanju prehrane in zato nepotrebni kilogrami ne obupajo.Toda namesto diete je mogoče prilagoditi vašo prehrano, potem bo prehrana popolnoma izginila.
Za lažje odstranjevanje želodca morate upoštevati te nasvete:
- Zajtrk mora biti hranljiv in kaloričen, saj je odvisna od prisotnosti moči in moči za ves dan.
- Pred 11. uro morate jesti grenivko ali oranžno.Bodi citrusov zjutraj bo spodbujanje hujšanje.
- V prehrano je treba vključiti otrobe, ki bodo izboljšali prebavni sistem in pomagali odstraniti toksine in žlindre iz telesa.
- Število obrokov na dan mora biti najmanj 4, vendar majhno delno.
- Iz jedilnika je treba popolnoma izključiti slano, prekajeno, sladko in mastno hrano.
- Pri postopku kuhanja je treba proizvode jemati le z nizko vsebnostjo maščobe.
- Prednostna raba boljše surove zelenjave brez nadaljnje toplotne obdelave.
- Praženje v ponvi je bolje, če kuhanje zamenjate s paro ali v pečici.
- Prehrana je prav tako vredna obogatitve z jagodami, žitaricami in fižolompomanjkanje beljakovin.
Ob prilagoditvi pravilne prehrane lahko enkrat za vselej dosežete normalno težo.Poleg tega je ta pristop drugačen od prehranskih, ker je meni veliko bolj raznolik in okusen, ni vam treba stradati ali občutiti stalnih omejitev pri hrani.Glavna stvar je, da je prehrana ima veliko sadja in zelenjave, kislo-mlečnih izdelkov, nizko vsebnostjo maščob sort rib.
Povečani vnos vode
Pogosto telo začne pridobivati funte zaradi akutnega pomanjkanja tekočine v telesu.Čaj, kava, sokovi se ne morejo šteti za primerno pijačo, oseba mora dnevno piti vsaj 2 litra čiste vode.Samo v tem primeru običajno vsi metabolični procesi v telesu delujejo normalno, žlindre so aktivno prikazane in pojavijo se sile in moč.Veliko ljudi je izgubilo težo brez prehrane, prilagodilo način porabe vode.
Tukaj je nekaj koristnih nasvetov:
- Začnite dan s kozarcem čiste, tople tekočine.
- Voda mora biti čista in brez plina.Preden začnete jesti, popijte 250 ml negazirane mineralne vode.
- Prehrana mora vsebovati veliko juh, juh in zelenega čaja.
- Soda, sok in druge "škodljive" pijače so izključene iz prehrane ali se ne štejejo za zaužite v izračunu.
Lahko greš težavno in kuhaš svoje sokove doma.Sveže stisnjeni sokovi iz naravnih proizvodov bodo koristili telesu, vendar pakirani vsebujejo preveč sladkorja.Toda tudi ta možnost ne bi smela biti popolna zamenjava čiste filtrirane vode.Uporabite ga čez dan v majhnih porcijah, enakomerno porazdelite 2 litra, in ne poskušajte piti vsega 1-2 krat, sicer bo prineslo samo škodo.
Fizična vadba
Če izgubite težo brez vadbe, potem obrazec nikakor ne bo idealen.Ni nujno, da se izčrpavate z intenzivnim treningom, dovolj je, da v program vključite nekaj razredov, ki vam bodo pomagali zategniti želodec in pomagali znebiti maščobe na problematičnih področjih.
Tukaj je nekaj pomembnih vaj:
- Kardiotacija (bazen, skakanje na kraj z vrvjo, tek, kolesarjenje).
- Dolge pohodi v čistem zraku, v parku ali v gozdu.
- Zavrnitev dvigala in uporaba lestve.
- Lekcija s obročem za 35-45 minut.
- Vaje za zvijanje in stiskanje v 15 minutah.
- Vodniki in skoki.
- Joga (nekatere smernice vam pomagajo odpraviti maščobe in pomiriti živčni sistem, vzpostaviti naravne bioritme).
Pomembno je nadzorovati trajanje obremenitve, to je vsaj 30 minut vsak dan ali na dan.Prav tako je vredno povečati aktivnost skozi ves dan.To bo pomagalo odstraniti odvečne centimetre v trebuhu, izboljšati obliko in preprečiti vrnitev teže.
Tudi med normalizacijo dnevnega režima je treba paziti na ravnovesje med delom in počitkom, saj je zelo pomembno, da spimo vsaj 6-8 ur na dan, ne da bi ponovno delali, da ne bi premagali naravnih bioritmov.Kršitev tega pravila vodi doto, kar se zdi razdražljivost in apatija, pa tudi nepremagljiv občutek lakote, ki ne more ugasniti običajnega sadja.Samo z ustvarjanjem vseh pogojev in z vzpostavitvijo pravega načina življenja lahko preprosto izgubite težo, ne da bi se zatekali k prehrani.
