Izgubite težo za 3 kg na teden - Ali se morate resno omejiti na prehranjevanje ali imate prave diete za hitro hujšanje? Pomaga zaviti in fitoterapijo, je to mit? Katera živila je treba dodati hrani, da postanejo ne samo tanjši, ampak tudi lepši?
Vsebina
Potreba po hujšanju v kratkem času pri deklicah je pogosto v življenju. Počitnice, družinski dogodek, korporativni, na katerega želite videti vitkejši. Želja, da v novem letu privežete vašo najljubšo obleko, da se ne bo krčila s strani. Nesoglasje glede nezmožnosti vlečenja lanskih kavbojk. Samo je treba odložiti zbrane "zaloge" v zimskem času čim prej.
Obstaja več učinkovitih načinov v sedmih dneh, da se počutite lažje: sedeti na dieti, povečati telesno dejavnost, preiti na pravilno prehrano, uporabiti "babičino metodo" ali kozmetične obloge. Poglejmo prednosti in slabosti vsakega.
Učinkovite prehrane
Diet je nedvomno najbolj priljubljen način za hitro odlaganje - od 3 do 5 dodatnih kilogramov v kratkem času.
Dyukan Diet
Teža v prvi fazi (napad) Dukeove prehrane se hitro zmanjšuje. Tedenski meni temeljio popolni odstranitvi vseh ogljikovih hidratov iz hrane, vključno s sadjem, in je odlična za ljubitelje mesa.
Glavni plus prehrane je pomanjkanje občutka lakote, saj so kalorije v prehrani več kot dovolj.
Kuhate lahko veliko okusnih in hranljivih jedi iz rib, jajc, pustega mesa in nemastnih mlečnih izdelkov.
Konvencija treh kilogramov je običajno že v prvih 2-3 dneh, v tednu, lahko izločite vseh sedem.
Med celotnim časom prehrane morate piti dva litra vode na dan in uporabiti nekaj žlic otrobov. Hrustljane kroglice: ovsena kaša, ajda, rž je najboljši namesto sladkih kosmičev za zajtrk in dodajajo posneto mleko.
Glavna značilnost prve faze je, da sproži proces izgorevanja maščob, tudi na problematičnih mestih - trebuhu, bokih in bokih.
Hitra prehrana
Ta pristop je običajno zasnovan za 3-7 dni in vam omogoča, da spustite vsaj tri, največ pet dodatnih kilogramov.
Vsak dan med tednom je treba jesti:
- tri obroke posnetega kefirja z otrobi (3 žlice otrobov, zmešanih z 1 skodelico hladnega kefira);
- vsaj dva obroka priljubljene solate (brizga) (100 gramov surove pese, zelja in korenja, narezanega na slamo, drgnite z rokami, zmešajte z 1 žlico limoninega soka in 1 žličko lanenega olja);
- 1 sadje - primerno za agrume, zelena jabolka ali trdne hruške.Dodatno:
- 2 litra zelenega čaja z dodatkom svežega ingverja in limone;
- 0,5 litra čiste negazirane vode.
Obstaja 6 obrokov na dan. Občutek lakote s takšnim menijem praktično ni občutek, sladkor v krvi ne pade, učinkovitost se ne zmanjša. Teden dni kasneje, taka prehrana ni le odveč, ampak tudi izboljšuje stanje kože, zmanjšuje edem, čisti črevesje.
Monodi
Zelo učinkovita za hujšanje 3-5 kg v kratkem času, ki se obravnava kot monoterapija. Po 7 dneh na riž, zelena jabolka ali korenje, se lahko znebite vsaj treh kilogramov. Toda tudi najbolj priljubljena ajdovska prehrana, ki jo lahko preživi teden, je zelo težka.
Če želite preizkusiti mono diyte za oster padec teže - lahko uporabite osvetljeno različico. Naslednji meni je zelo učinkovit:
| 1 DAN | 2 litra jogurta brez dodatkov z vsebnostjo maščobe največ 2-2,5% |
| 2 DNI | 2 litra soka (sveže stisnjen sok se razredči z vodo 1: 1, to pomeni, da pijača dobi 4 litre) |
| 3 DAN | 600 gr. riž, kuhan za paro | \ t
| 4 DAN | 400 gr. piščančje prsi kuhane ali pečene brez masla | \ t
| 5 DNI | 1 kg svežih jabolk (lahko se nadomesti s kumaricami ali bučkami, ki jih je v tem primeru mogoče ugasniti brez olja) |
| 6 DNI | 4 jajca |
| 7 DAN | 2 litra jogurta |
Prehrana je precej toga, saj je malo kalorična, vendar učinkovita, zlasti v prvih dveh dneh. Če se tarče tretji dan ne mučijo v jedilnik, lahko dodate solato iz zelene in zelene zelenjave, nekaj oreškov in /ali nekaj žlic kuhanega fižola.
Prenehala prehrana do konca čaka na bonus v obliki presenečenih mnenj in vprašanj kolegov in prijateljev o čudoviti podroiuemneh številka. Izguba 3 kilogramov se bo zgodila v prvih 2 dneh in lahko izgubite težo v enem tednu in vseh 10 kg.
Kako izgubiti težo za 3 kg doma brez prehrane
Pravilna prehrana
V 7 dneh, odstranite iz menija več izdelkov in preklopite na PP, lahko dosežete ne le harmonijo, temveč tudi izboljšate zdravstveno stanje, povečate učinkovitost, sijaj in sijaj kože.
Za povečanje učinka:
- Pijte 2 litra čiste vode na dan.
- Čaj in kavo zamenjajte z zeliščnimi odko- pami.
- Hodite vsaj 1 uro na dan.
- Bodite prepričani, da si privoščite prigrizke - narezano sadje, zelenjavo, suho sadje in oreščke v posodi. To bo zmanjšalo tveganje za neuspeh, saj je v poslovnem centru v preddverju viden čip in čokolade.
Torej, kaj lahko jeste, ki ne more biti v zdravem tednu?
Koristni in škodljivi izdelki za hujšanje
Izključiti za en teden (in strogo in nenadno):
- Vsi izdelki, ki vsebujejo industrijski sladkor: žemljice, vreli, beli kruh, sladkarije;
- praženo meso, konzervirana hrana, klobase in klobase;
- fast food v kakršni koli obliki (tudi če ne greste na kavoodpravo tveganja neuspeha);
- krompir;
- beli riž;
- banane in mango (drugo sadje se lahko uživa brez omejitev);
- mastna kisla smetana;
- slano pikantni sir.
Omejite porabo soli na 1 čajno žličko na dan, zmanjšajte maslo, vse mlečne izdelke jejte strogo brez dodatkov, celo nadomestke za sladkor.
Dnevno dodajte dieti:
- Sveže solate (zelje, korenje, kuhana in surova pesa, zelišča, kumare, bučke, buče);
- sadje ne manj kot 3 obroke na dan (ena obrok - skodelica narezanih jabolk, hrušk ali melon);
- olje iz lanenega semena in semena;
- pečene ribe;
- oreški in bučna semena - lahko jih dodamo solati;
- cela zrna: kaša, kruh iz moke grobega mletja;
- zeliščni čaj: kamilica, kardamom;
- suho sadje;
- kislo mleko;
- nemastno meso.
Z dovoljenimi izdelki lahko naredite zelo kompetenten polni meni in se ga držite ne le v prvem tednu, temveč tudi še naprej, opazujete izjemne spremembe v teži in izgledu vsak dan.
Telesna vadba, vadba
Brez vadbe bo teža izginila, vendar se lahko pojavijo neprijetni učinki v obliki zvitega želodca, mehkih bokov in bokov.
Da bi se temu izognili, dodajte vsaj minimalno telesno aktivnost. Primerna za jogo za začetnike ali osnovne vaje za moč - čepi 20-krat 3-krat na dan, pritisnite - trije pristopi 20-krat in dolgo (ne manj kot eno uro) hodi po zraku.
Krepitev tovora(jutranji jogging, plesne lekcije 3-krat na teden, gimnastika s trenerjem za 45 minut na dan) vam bo pomagal hitro izgubiti težo tudi brez omejevanja kalorij. Toda kombinacija zdrave prehrane in lahke gimnastike, jutranja telovadba je optimalna.
Video
Alternativna izguba teže
Za popolnoma lenobe, ne želite spreminjati prehrane in prinašati šport, toda sanje o harmoniji so nekoliko dobro delujoči načini, kako z lahkoto poostriti sliko.
Obloge
je bil namenjen pospeševanju presnove problematičnih območij zaradi povečanega pretoka krvi in nasičenosti telesa z mikrohranili, kožnimi celicami s kisikom.
Alge obloge so najučinkovitejše. Za njega boste potrebovali široke liste laminarije (ki jih lahko kupite v specializiranih spletnih trgovinah), v odsotnosti praška v prahu (prodaja v lekarnah).
Po vročem tušu, dokler se ne odprejo vse pore, nanesite na problematična območja z debelo plastjo predhodno namočene kaše iz alg ali mokrih širokih listov, ovijte vrh z filmom hrane in ga zavijte z brisačo.
Za izgubo teže na ta način potrebujete najmanj 40 minut, najbolje eno uro pod toplo odejo.
Kopeli
Dobro pomaga pri izgubi telesne teže z vročo kopeljo s sodo in soljo. En postopek bo zahteval snop sode (prednostno naravno, vendar ne kemično) in približno 0,5 kg morske soli.
Vse zmešamo in raztopimo v vroči vodi. Dodate lahko nekaj kapljic eteričnih olj, če nimate alergij. Trajanje postopka - najmanj 20%. \ Tminut
Učinek je viden takoj - z zmanjšanjem količine vode v telesu. Če se postopek ponovi redno odpustili metabolizem, kar pripomore malo več, da izgubijo težo.
Tradicionalne metode
Zdravljenje naših babic je temeljila na zelo pametno načelo - normalizirati ženske hormonske zelišč. Pogosto niso prekomerno telesno težo zaradi pretiranega vnosa kalorij in težave s ščitnico in jajčnikov.
zelišča
Če slabe prehrane pomoč - uporabite naslednji recept:
- ščepec žajblja listov;
- Paket za zbiranje enojna poraba gorske maternice;
- žlička kamilice.
Suha trava mešanica, vlijemo 1/2 litra vrele vode, kuhalno toplo vodno kopel za približno 20 minut, nato odcedimo. Pijača enake dele zdravila za 1 dan v 4 deljenih odmerkih.
tečaj - za en teden. Učinek bo povečala, ko je v večernih urah pred večerjo jesti 1 žlico brušen alg.
za vodo z limono
Prav tako pomaga, da izgubijo težo kozarec hladne vode z limono, pijačo zjutraj na tešče. Ne morete imeti zajtrk v manj kot štirideset minut.
surove pese
učinkovito ljudsko zdravilo za hujšanje je svež sok pese. Kajti priprava potrebujemo:
- , 2 majhni pesa (ni treba izbrati veliko sadja s svetlo kožo brez belimi progami - imajo manj nitratov);
- jabolko (zelene ali rumene sorte);
- 1/2 žličke medu.
Rdeča pesa je čista, odrezana korenina in rep, narezana na jabolka na koščke, stisnite sok s sokovnikom, premešajte z medom.
Pijte v 2 sprejema - zjutraj na prazen želodec in popoldne za 30-40 minut pred kosilom. Če imate kakršnokoli bolezen v prebavilih - ne uporabljajte te metode ali se posvetujte z zdravnikom.
Ajda
Prav tako pomaga očistiti telo in začeti presnovo ajdove kaše (ne kuha se v drobtinah, temveč kuhamo v vreli krompir v termosu). Kuhano ajdo brez soli in začimb, z dodatkom lanenega ali bučnega olja, jesti za zajtrk 7 dni.
Pijača mletega ingverja, limoninega soka in 1 čajna žlička medu bo dopolnila ajdov zajtrk in povečala učinek izgube teže.
Ne bi smeli v krajšem času poskušati izgubiti telesne teže pri iskanju osebe v obliki figure - ogrožena je ne le zaradi upadanja moči, velikega poslabšanja blaginje in omedlevice. Močan padec telesne teže lahko sproži "učinek blokade" v telesu - takoj, ko se prehrana vrne v običajen ritem, se začnejo pojavljati tudi dodatni kilogrami tudi iz dodatne žličke sira, ki se poje ponoči.
Zmanjšanje teže mora biti počasno in previdno, poslušanje zdravstvenega stanja, postopno zmanjševanje vnosa kalorij v prehrani, dodajanje sveže zelenjave, sadja, rastlinskih olj in žit - ti ukrepi bodo prinesli dolgoročen in dober rezultat.
