Kaj je dobra prehrana za kaše
Jedi iz žit in žit so nežna prehrana z največjo koristjo za telo. Če jih boste imeli vsak dan, potem:
- Očistite telo pred toksini in žlindro.
- Pridobite energijo za aktivno življenje.
- Prilagodite delo računalnika.
- Izboljšati presnovo. Več o tem lahko izveste iz članka "Kako pospešiti metabolizem v telesu in izgubiti težo, ne da bi poškodovali sebe."
Porre lahko pomagajo tudi brez bolečin pri opuščanju maščobne hrane na račun dobrega zadrževanja lakote, vendar vam ne bodo dovolile, da izgubite mišično maso, kar ogroža nastanek strij, otrdelost kože z močno izgubo teže.
Pozor! Da bi dosegli rezultat v najkrajšem možnem času, kuhajte žita na vodi, ne dodajajte soli in olja. Jejte kašo za izbrano trajanje prehrane.
Katere žitarice je treba jesti, da bi izgubili težo
Lahko izberete strogo ali varčno prehrano.
To je lahko 5-dnevna, 7-dnevna ali 10-dnevna dieta. Vse je odvisno od tega, kolikokilogram, ki ga želite izgubiti težo.
Kot glavno sestavino lahko izberete eno vrsto drobljenca ali raznovrstite tedenski meni za več:
- Ponedeljek je pšenica.Žito vsebuje železo, beljakovine, fosfor, cink.Šteje se za nizkokalorično, kaša iz nje je odlična prebavljiva, očisti telo, izboljša presnovo in zmanjša raven škodljivega holesterola.
- Torek je bič.Vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate.Kalorična žita blagodejno vpliva na delovanje srca in želodca, lajša otekanje, obnavlja povrhnjico.
- Sreda - oves, cela zrna.Lahko kuhate in kosmiči, toda cela zrna imajo več koristi.Kaša bo prinesla normalni holesterol, zmanjšala tveganje za trombozo, izboljšala delovanje ščitnice in živčnega sistema, dala energijo skozi vsebnost ogljikovih hidratov.
- Četrtek - riž.V zrnu, veliko vitaminov, so kalcij, selen, fosfor, cink, kalij.Posoda bo očistila telo pred škodljivimi snovmi, izboljšala želodec in črevesje.
- Petek je štruca kruha.Vsebuje ogljikove hidrate, krom, jod, beljakovine, vitamine E, B, A, pomanjkljive PP, maščobe, užitna vlakna.Odlično za delo srca in živčnega sistema, koristno za kosti in vid, povečuje telesne zaščitne sile.
- Sobota je biser.V bistvu je to ena od vrst ječmenih drobljencev, zato vsebuje skoraj vse enako in deluje na telo na enak način.Lahko ga nadomesti vaša najljubša ajda, ki je bogata z vitamini, vsebuje 18 esencialnih aminokislin za zdravje, obstajajo beljakovine z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
- Nedelja - koruzni zdrob.Še en dietni izdelek z maso vitaminov: skoraj vsakdoSkupine B, A, E, PP.Vsebuje folno in pantotensko kislino, riboflavin, aluminij, bor, natrij, kalij in več vlaknin.
Pozor!Že veste, če lahko učinkovito zmanjšate telesno težo v kašicah, če pa želite to storiti hitro, izključite iz menija kalorije, uporabite samo prehrano.
Hrana Hercules ali ajda
Določa, da bo v jedilniku ves teden prisotna le ovsena kaša ali samo ajda.Mimogrede, tukaj smo že pisali o ajdovi prehrani.
- Prekuženo prelijemo čez noč v razmerju 1: 2-3.
- Zaviti v nekaj toplega.
- Zjutraj se cel dan razdeli na obroke.
Zadnji obrok - ob 6-7 uri zvečer, najpozneje do.
Pijače se priporočajo za zeleni čaj in čisto vodo.
Ne uporabljajte riža za podobno prehrano - to je veliko tveganje za zaprtje z vsemi možnimi težavami.
Zelo dobra prehrana
Primerno, če na telo ni dovolj dodatnih kilogramov.V 10 dneh jejte:
- Zjutraj - ovsena kaša, peščica rozin, pol jabolka.
- V enajstih dneh - z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta se vsak dan zamenja zeleno jabolko.
- Ob kosilu - ponovno ovsena kaša, čajna žlička medu, kozarec posnetega jogurta ali kefir.
- Ob 16. uri - naribano sveže korenje z medom.
- Večerja - ovsena kaša na mleku, zeleni čaj.
Kako kuhati kašo za hujšanje
Povprečno - 1 skodelica žit: 2-3 kozarca vode.
- Izbrane kaše nalijte z vrelo vodo.
- Zavremo z majhnim požarnim gorilnikom.
- Zaprite 5 minut, blizupokrov
- Zavijte v toplo odejo, pustite na noč.
- Pojej jed v jutro, za kosilo in večerjo.
Razdelite ga lahko na več delov in zmanjšate vsakega.
Če imate dobro prehrano, lahko dodate suho sadje, sveže jagode, mastne začimbe, zelenjavo.
Kakšni so pričakovani rezultati prehrane na kašah
Ne pričakujte čudežev iz prehrane kaše, če je prekomerna teža preveč.Sedemnajst dni na žitih in žitih - premalo, da bi odstranili maščobo, ki se je kopičila v preteklih letih.Boste morali bodisi podaljšati obdobje nove prehrane ali intenzivno dopolniti prehrano s spremljajočimi metodami hujšanja: kopel, telesna dejavnost, masaža.Mimogrede, lahko se naučite tudi, kako narediti medeno masažo za belching v svojem domu.
Največji rezultat se giblje na območju 7 kg, najmanjši - okoli 3 kg za obdobje prehranske prehrane.Teža bo hitrejša, če dopolnite prehrano s telesno vzgojo.Pomemben del prehrane - ekstra funtov ne bo vrnil takoj, ko se vrnete na običajno prehrano, če iz nje izključite sladko pecivo, bel kruh, mastne hrane, gazirane pijače, hitro hrano.
Sklep
Ne smemo pozabiti:
- Tudi če vemo, da lahko na kašah uspešno izgubite težo, se je bolje posvetovati z zdravnikom, ki pozna posebnosti vašega zdravja.
- Za hitro hujšanje je bolje uporabiti eno vrsto žita, kašo.
- Rezultat bo učinkovitejši, če kašo ne dopolnite z drugimi živili: oreški, maslom, soljo itd.
- Za pripravo jed je trebasamo na vodi.
Ali menite, da približno 85% žensk, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar ne vedo, kako?
Če želite hitrejše hujšanje, je bolje izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjakov na tem področju.Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann.Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.
Danes je možno prostovoljno opraviti tečaj "6 korakov za izboljšanje telesne teže", ki ga bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann.Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!
Prej so bili ti energetski vplivi na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej.Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to.Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.
To je še vedno vse.Ne pozabite, da je telo vsakega posameznika individualno, tako da tisti, ki pomaga izgubiti enega, morda ni tako učinkovito za druge.Izberite, poskusite, delite misli in izkušnje v komentarjih.Če menite, da je članek vreden pozornosti prijateljev in znancev, kliknite spodnji gumb socialne mreže.HvalaIn zdaj si oglejte uporaben video.
Sestanek v novem članku!
