Pogosto ste slišali, da upočasnjena presnova ovira hujšanje.
Pravzaprav lahko najdemo tako tanke, ki jim je praznik zaman in poln ljudi, opazite, da se na bokih vedno pojavljajo dodatne drobtine. Toda ne bodite žalostni, če ne boste imeli srečo pri izmenjavi snovi. Ne uporabljajte te zavrnitve, da bi krivili telo za njegove težave.
Kaj vpliva na presnovo
Stopnja metabolizma je določena s kombinacijo različnih dejavnikov, in če ne uspe, se lahko drugi popolnoma prizadenejo. Stalne vključujejo:
1.Fizični tip. Znanstveniki so ugotovili, da imajo asteniki manj hitre presnove kot hiperstenike.
2.Spol.Moški imajo več mišične mase, zato se metabolizem pospešuje pod vplivom testosterona.
3.Čas leta.Ker so toplokrvni, se ljudje odzivajo na začetek poletnih dni - sončna svetloba in dvig temperature delujejo kot naravni katalizatorji. S prihodom zime se procesi upočasnijo, kar povzroča opazno letargijo. Hladno povzroči nastanek "zaščitnega sloja", ki vodi do kopičenja maščobe.
4.Starost.Ne glede na to, kako radi ženske obrekujejo leta, obtožujejo čas, ko je številka izgubila obliko, vpliv tega dejavnika je pretiran. Kljub temu, da se presnovni procesi na pobočjih let ne pojavijo tako hitro, spremembe same po sebi ne vodijo v pojav velikih depozitov maščobe.
Kako pospešiti presnovo
Če opazite, da so prizadevanja za dosego harmonije neuporabna,lahko pospešite vaš metabolizem. Problem je odpravljen s celim nizom ukrepov:
1. Izogibajte se ekstremnim dietam
Čim več je maščobe v telesu, tem počasneje deluje. Toda znebiti se depozitov je potrebno postopoma, sicer se strupi, ki se naberejo v gube, takoj razlivajo v krvni obtok. Treba je izločiti rakotvorne in dekontaminacijske izdelke z razstrupljanjem, da bi vstopili v prehrano, sestavljeno iz visoko vlaknin (sadje, zelenjava, ovsena kaša). Dokončajte akcijo masažnega tečaja in rezultat vas bo zadovoljil.
2. Uporabite tekočino v ustreznem obsegu
Pomanjkanje vode ima škodljiv učinek na dostavo hranil na pravo mesto in otežuje proizvodnjo razgradnih produktov. Zjutraj je vredno popiti kozarec toplega pijače, ki bo aktivirala procese, in čez dan dati prednost vodi z ledom, korist njenega segrevanja bo porabljen za dodatne kalorije. Obseg zahtevanega dnevnega zneska se izračuna ob upoštevanju teže telesa - 50 ml na 1 kg.
3. Preverite ščitnično žlezo
Pri zmanjševanju njegovih funkcij ali pomanjkanju joda se presnovni procesi v telesu upočasnijo. Specialistično posvetovanje bo zagotovilo, da ne boste imeli nobenih pritožb na zdravje, in uvedba prehrane morskega zelja, rib in morskih sadežev bo popravila stanje.
4. Izberite pravilne vaje
Ni vredno sprejeti ene vrste dejavnosti. Ko izberete vrsto treninga, poskrbite, da vam bodo aerobne delovne obremenitve omogočile, da boste našli harmonijo, v kombinaciji z močnimi vajami. Slednje so potrebne za povečanje števila mitohondrijev, ki zagotavljajo oksidacijoin kurjenje maščob.
5. Pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih
Če prehrana ne vsebuje proizvodov z ustrezno vsebnostjo koristnih snovi, telo preprosto nima „materiala“ za popolno sintezo. Če je potrebno, vzemite vitaminske komplekse in Badi, po posvetu s strokovnjakom.
Morda boste morali prilagoditi svoje navade in morda boste morali vzeti nekaj točk. Na primer, jemanje vitaminov ni dovolj, če ste zlorabili mono-diete in leni pogledali v telovadnici. Ampak to je treba trezno oceniti razmere, resno sprejmejo primer, kot tudi 40-year-old lepote bodo uživali stopnjo metabolizma, ki vam omogoča, da tekmujejo z mladimi dekleti.
