Kako zmanjšati holesterol z uporabo hrane

Holesterol - posebna snov, ki je v telesu vsake osebe.Mnogi ljudje napačno verjamejo, da samo holesterol povzroča škodo.Pravzaprav to ni res.To je preprosto potrebno za izgradnjo novih celic, je vključen v razvoj moških in ženskih spolnih hormonov.Od te komponente je odvisna od stopnje imunitete.Vendar pa lahko holesterol prinese veliko človeške bede zaradi lastnosti usedanja na stenah žil, kar povzroči nastanek plakov in krvnih strdkov, ki povzročajo pretok krvi.

Dejstvo je, da je holesterol dveh vrst: dobrih in slabih.Eden pomaga našem telesu, drugi pa ga uničuje.Prevladovanje te ali druge vrste lipoproteinov je v celoti odvisno od življenjskega sloga posameznika.Če oseba nepravilno poje, zlorabi alkohol, potem se poslabša in zmanjša dober holesterol.

Ugotovite, kako preprečiti povečanje škodljivih lipoproteinov.

Izvor holesterola

Dober holesterol, v znanstvenem smislu, se imenuje lipoprotein z visoko gostoto in slaba lipoproteina nizke gostote, oblikuje ga jetra in ni odvisna od kakovosti hrane.človek

Škodljivi holesterol nastane zaradi 80 odstotkov proizvodov, ki jih porabi posameznik.Povzroči blokado žil in lahko povzroči možgansko kap, hipertenzijo ali miokardni infarkt.

Stanje, v katerem se zvišana raven holesterola v človeku imenuje hiperholesterolemija.

Proizvodi, ki povečujejo holesterol

Glavni razlog za povečanje te snovi v telesu je zloraba maščob in sintetičnih živil.Zato je pomembno pregledati vašo dnevno prehrano in spremeniti svoje prehranjevalne navade.

Proizvodi, ki jih boste morali pozabiti:

• Margarina (uporaba masla je treba zmanjšati);
• ribji kaviar;
• izdelki hitre prehrane (polizdelki, hitra hrana);
• sladkarije, zvitki s slanino in piškoti z oljno kremo;
• Mlečna smetana;
• Slana hrana (dovoljeno je samo 8 gramov soli na dan);
• Svinjina in meso divjih živali je bolje nadomestiti z živalskimi maščobami z maščobami rastlinskega izvora;
​​
• Visoko kalorična kisla smetana.

Druga prehranska priporočila za visok holesterol

Zdrava hrana je delna, kerHolesterol se lahko celo dvigne zaradi dejstva, da je oseba pojedla preveč izdelka, ki ga ni kontraindiciral.

Naslednja tabela vam bo pomagala ugotoviti, kako pravilno jesti.

Ime izdelka

Priporočena uporaba

Piščančja jajca

1 jajce 2-krat tedensko

Ribe

Ne več kakor 100 gramov na dan

Mlečni izdelki

Ne več kakor 100 gramov na dan

Makaroni

3-krat na teden

Meso

S 100 gramov na dan

Zdravljenje prehrane s hiperholesterolemijo

\ t

Visoke ravni škodljivih lipoproteinov se lahko zmanjšajo brez jemanja tablet. Problem rešujejo izdelki za redčenje krvi.

To je lahko:

• Sadje;

• Zelenjava;
• Jagode;
• drobljenec;
• Soja;
• Spice;
• Zeleni.

Skrbno preučite vsako skupino izdelkov.

Sadje in jagode, ki znižujejo holesterol in očistijo krvne žile

\ t

Koristno je jesti sadje in jagode, ki vsebujejo veliko vlaknin. Ti izdelki zdravijo bolezni organov prebavil, obnavljajo presnovo in povečujejo hemoglobin. Sadje in jagodičja, bogata s pektinom, lahko redčita kri, zmanjšata obremenitev srčne mišice. Izkazalo se je, da te terapije ščitijo ljudi pred srčnim in kapi.

Seznam jagod in sadja, koristnih pri hiperholesterolemiji, vključuje:

• Brusnice;
• jabolka (zaželena je uporaba v pečeni obliki);
• Kalina;
• češnja;
• slive;
• Ivey;
• Sl.
• Melon;
• Datum;
• Citrus;
• Banane.

Pomembno!Kljub koristim sadja in jagodičevja jih ni priporočljivo zlorabljati.Dejstvo je, da ti izdelki vsebujejo glukozo.Z velikim vnosom sladkorja v telesu se krvni zastoj in krvni tlak povečata v osebi, v krvnih žilah pa se lahko tvorijo plaki ali trombi.

Posebna navodila za agrume.Predstavniki te družine se dejansko razširijo in očistijo plovila.Na primer, pod vplivom citronske kisline se lahko trombi holesterola raztopijo in kri postane manj viskozna.Vendar, če uporabljate citrusov v neomejenih količinah, težav z gastrointestinalnim traktom ni mogoče izključiti, do razvoja gastritisa in peptične ulkusne bolezni.

Zelenjava, ki odstrani slab holesterol

Učinkovito se bojuje z zelenjavo, ki vsebuje hrapave vlaknine.Ti izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro, ker se koristne bakterije, potrebne za popolno delovanje prebavil, hranijo le z vlakni.

Da bi občutili izboljšanje dobrega počutja, je treba vsak dan jesti zelenjavo in v velikih količinah.Rastlinski proizvodi morajo tvoriti večino prehrane.

Priporočljivo je, da se holesterol vključi v meni:

• Korenje;
• Zelje vseh vrst: belo cvetače, cvetača in brokoli;
• fižol;
• Špinača;
• Pepper;
• Jajčevce.

Posebno pozornost je treba posvetiti potikuhanje zelenjave.Manj toplotne obdelave, tem bolje: shranjene so bolj uporabne snovi.Nutricionistom svetujemo, da pripravijo rastlinske proizvode v pari ali kuhamo v slani vodi.Ampak od cvrtja, moraš zavrniti.

Znižanje holesterola s žiti

Nekatere vrste žit so beta glukan.Te snovi zajamejo delce holesterola nizke gostote in jih odstranijo iz telesa.Škodljivi lipoproteini prihajajo iz človeškega telesa skupaj s predelano hrano.

Kaše, ki so uporabne pri hiperholesterolemiji:

• Millet;
• Ajda;
• Rhino;
• Hercules;
• Ječmen.

Nutricionisti priporočajo zajtrk z žitaricami grobega mletja.Takšna hrana bo očistila črevesje in povzročila slab holesterol.

Koristi soje z visokimi stopnjami slabega holesterola

Soja upočasni nastanek škodljivih lipoproteinov in pospeši sintezo koristnega holesterola.Poleg tega ta izdelek blagodejno vpliva na hormonsko ozadje, krepi stene žil in preprečuje nastanek bolezni srca.

Seznam proizvodov, ki jih je oseba, ki se je naučila dobiti iz soje, je zelo bogat:

• Tofu sir;
• Mleko;
• Moka;
• Meso;
• Omaka;

• Natto (fermentirani sojini plodovi);
• Fuzhou (krema, oslajena iz sojinega mleka).

Za zmanjšanje holesterola se soja vzame trikrat na teden.Sprejemljiv volumen, ki ga lahko zaužijemo v 7 dneh - 900 gramov.

Zeleni in začimbe

Nekatere začimbe lahko znižajo raven holesterola,očistimo telo od prostih radikalov in zdravimo aterosklerozo.Te koristne začimbe vključujejo:

• kumina;
• Česen;
• Ginger;
• Koper;
• kurkuma;
• Bazilika;
• Pikantna paprika.

Drugi izdelki za zniževanje holesterola

Hiperholerinemijo učinkovito zdravijo drugi živilski proizvodi:

• Rastlinska olja: sončnično olje, oljka, koruza, lan;
• Oreški: mandlji, lešniki;
• Ribe: trska, pokrovače, skuše, ostriži (morski in rečni);
• Gobe, gobe in gladiole (te vrste gliv uničijo plasti holesterola).

Znižanje holesterola po ljudskih zdravilih

Netradicionalna medicina ponuja širok izbor zdravil za zdravljenje hiperholesterolemije.Prednost ljudskih zdravil je v tem, da ti "zdravili" zagotavljajo kompleksen učinek:

Izboljša telo;

Izboljšati metabolizem;

Uničite plasti holesterola;

Vnese normalno raven holesterola.

Pomembno!Samozdravljenja ni mogoče storiti.O vseh receptih za ljudsko medicino se je treba pogovoriti z zdravnikom.Ta sredstva lahko uporabite le po posvetovanju z zdravnikom.

Ponujamo najučinkovitejše recepte za zdravljenje hiperholesterolemije:

• Lanena semena.Korist tega izdelka je ogromna.Semena krepijo srčno mišico, razširijo lumen krvnih žil in normalizirajo krvni tlak.Tudi zdravijo želodčne bolezni in znižujejo ravenholesterolaNačin uporabe je zelo preprost - zdrobljena semena se dodajo hrani.V enem dnevu lahko vzamete le žličko.Mimogrede, obstajajo tudi druge možnosti za zdravljenje lanenih semen, na primer majhno žličko te surovine, da se raztopi v kozarcu kefirja.Popijte pijte zjutraj;
• socvetja lipe.Lime je razširjena rastlina, vendar ni smiselno samostojno zbirati cvetje tega drevesa.Konec koncev, koristi bodo le od cvetov, ki so zrasli na okolju prijaznem območju, so bili onemogočeni ob pravem času in ustrezno posušeni.Najvarnejša možnost je nakup surovin v lekarni.Kupljene cvetove je treba sesekljati v mlinčku za kavo.Prišlo bo dišečega praška, ki se poje 3-krat na dan iz majhne žličke.To pomeni zmanjšanje ravni holesterola, sproži proces izgorevanja notranje maščobe, zato lahko v mesecu zdravljenja izgubite do 4 kilograma prekomerne telesne teže;
• Dandelion.Za pripravo sredstev iz visokega holesterola bodo potrebne korenine te rastline.Korenike se posušijo in zmeljejo v prah.Zaužiti jih je treba na čajno žličko 3-krat na dan.Sprejem je 20 minut pred jedjo.Ta metoda zdravljenja nima kontraindikacij.Metoda je učinkovita, kadar je potrebno normalizirati raven holesterola in ateroskleroze;

• Mešanica limone.Limona je močno orožje proti holesterolu.Če se to sadje uporablja v povezavi z drugimi učinkovitimi proizvodi, je rezultat veliko večji.Za pripravo antiholinergičnih zdravil bo potrebna ena velika limona, glava česna in olupljene korenine hrena.Vse je izkrivljenomlinček za meso (limone ni potrebno čistiti, ker je v koži veliko vitaminov in drugih uporabnih snovi).Zmes doda malo vode.Zdravila se zaužijejo 3-krat na dan za žličko.Zadnji sestanek je 30 minut pred spanjem.Metoda ni primerna za ljudi z boleznimi prebavil;
• Gingerjev čaj.Ginger vsebuje gingerol, ki aktivno pogori maščobe.Koren te rastline utopi občutek lakote in pomaga osebi, da se ne preživi.1 čajna žlička korenine ingverja nalijte kozarec vrele vrele vode.Čaju se doda med in limonin sok.Pijte tako pijačo 2-krat na dan.

Zaključki

Hiperholesterolemija je bolezen, ki se zdravi predvsem s spremembami prehrane in življenjskega sloga.Sodobna zdravila so seveda razvila posebne droge, ki znižujejo holesterol.Toda ta sredstva dajejo le začasen učinek.Če oseba še naprej jede slabo hrano, se počasi premika, zlorablja alkohol, potem pa se bo kmalu po zdravljenju ponovno dvignil holesterol.

Da bi se izognili tej težavi in ​​jo za vedno pozabili, potrebujete:

Pravilno jesti;

Veliko je za premikanje;

Pazi na težo;

Zmanjšati uporabo alkoholnih pijač;

Zavrzite cigarete, tudi elektronske.

Video o tej temi