Kot veste, sadje večinoma sestoji iz vode. Za jabolko velja tudi. V povprečju je sadje tega sadja 88% vode. Skoraj ne vsebuje maščob, vendar ima številne uporabne sestavine.Kalorična vsebnost jabolk na 100 gramovje od 48 do 52 kcal. Za lažjo navigacijo vzemite povprečno 50 gramov.
Lahko preprosto zamenjate katerokoli sladko ali mastno desertno jabolko. To vam bo omogočilo, da izgubijo težo, kot tudi pridobivanje vitaminov. Posebna sestava je odvisna od sorte.
Koristne lastnosti
Skoraj vsa jabolka v velikih količinah vsebujejo vitamine A, B in C, vendar je težko poimenovati določene številke. Poleg tega se lahko sestava spreminja glede na način shranjevanja in nekatere druge dejavnike.
Prav tako je treba omeniti, da so v zrelih jabolkih koristne snovi veliko večje, zato jih je bolje jesti poleti ali jeseni. Obstaja nekaj sort, ki vsebujejo zelo veliko hranil, vendar so običajno zelo okusne.
Druge koristne lastnosti vključujejo:
- Prisotnost pektina omogoča, da se temu izdelku dodeli nizek glikemični indeks. To pomeni, da se pri zaužitju jabolk raven sladkorja v krvi v manjši meri poveča.
- Kalorična vsebnost jabolk na 100 gramov - samo 50 kcal. To je odlično orodje za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo in poskušajo izgubiti težo.
- Prav tako ta proizvod krepi razgradnjo mravljične kisline in preprečuje nastanek sečne kisline. To je zelo uporabno za ljudi, ki trpijo za kroničnim ekcemom,ateroskleroza, protin in revmatizem.
Kako kar najbolje izkoristiti vašo korist
Poskusite jesti jabolka skupaj z lupino in surovo. Najbolje je, če sami razstavite sadje iz drevesne veje. Ne pozabite ga predhodno oprati.
Treba je omeniti, da rezanje znatno zmanjša količino vitamina C. Zato ga poskusite jesti v njegovi prvotni obliki.
Na koncu obroka je bolje jesti tudi jabolka. Ker je vsebnost kalorij 100 gramov le 50 kalorij, ima velik vpliv na obliko in omogoča krepitev kosti.
Če vas zanima ta članek, preberite celotno objavo o koristih in škodi na jabolkih.
