Koristni nasveti
Kaj so posledica mišic kolka, vaje za njih - ta vprašanja so zanimiva.Ljudje, ki poskušajo urediti svojo fizično obliko in zategnejo mišice stegna, želijo izvedeti, kakšne vaje je treba opraviti.Najprej je treba ugotoviti, kaj vozi stegenska mišica, kje se nahaja in kakšno vrednost ima.
Mišice stopal človeka
Nazaj na vsebino
Vodilne mišice stegna (adduktorji) - to je najobsežnejše mišično tkivo v medialni seriji.Nahajajo se nad fino mišico in se začnejo s kratko kite.
Mišična vozlišča se raztopijo in pritrdijo na stegnenico.
To je velika dodatna skupina, ki vključuje ločene skupine mišičnega tkiva.
Dolga mišica stegna.Ta del tkanine zunaj ima trikotno obliko.Začne se od zunanje ravnine zgornje veje sramne kosti in iz sramne humke, teče navzdol, aduktor se poveča in se pridruži medialnemu delu grobe linije stegnenice.Nahaja se na vrhu vozlišča velike pogonske mišice in ga tako delno prikriva.Glavni namen tega aduktorskega tkiva je spraviti stegno in vpletenost v upogibanje in zunanjo rotacijo stegna.
Kratka mišica.Trajazačnejo na sprednji ravnini spodnje veje sramne kosti in pokrivajo stranski del fine mišice. V smeri navzdol in navzven se mišično tkivo razteza in se še bolj prilega zgornji tretjini srednje ustnice grobe linije stegnenice. Glavna funkcija tega dodatka je zmanjšanje in delna sostoritev pri upogibanju kolka.
Velika mišica. Je najmočnejši, razporejen globlje od zgoraj opisanih mišičnih delov, navzven od finega. Ta adduktorski sklop izvira iz kratke tetive iz spodnje veje sramne in veje ishiadičnih kosti. Vozlišča adduktorja so na ventilatorski način združena z dnom in zunaj, združena z obsežnimi tetivami do srednje ustnice v območju grobe linije stegnenice.
Ta oddelek aduktorja opravlja glavno funkcijo celotnega mišičnega dela: aduktorja ali vodil. Skupaj s to funkcijo velik adduktor neposredno sodeluje pri podaljšanju stegna glede na medenico ali medenico do stegna.
Tanka mišica. Ta del mišičnega tkiva igra minimalno vlogo v aduktorski funkciji, vendar je zaradi dejstva, da je v istem delu stegna in kljub temu vključuje vodenje procesov, delo na njegovem razvoju. Ta adduktor iz vseh njih vodi v enojni dvokomponentni aduktor, saj so njegove kite povezane s tetivami strižnega in poltangencialnega adduktorja, s plaščem vezivnega tkiva noge, ki oblikuje plosko stopalo.
Pri proučevanju vprašanja je treba nameniti posebno pozornostpozornost na kvadriceps kolka (kvadricepsi).Ker so vrednosti izpeljane in so usmerjevalni aduktorji seveda med seboj povezani.Kvadriceps je eden najbolj obsežnih in močnih mišičnih sklepov, ta del pa velja za glavni usmernik kolenskega sklepa.
Štirikratna mišica stegna je sestavljena iz ravnih, notranjih, stranskih in medialnih mišic kolka.Kvadriceps ima posebno značilnost, ki temelji na dejstvu, da jo najpogosteje sestavljata dve vrsti mišičnih vlaken: hitro stiskanje in počasna vlakna.Pri kvadricepsih obstajata dve možnosti:
Nazaj na vsebino
Vaje za krepitev mišic.Kako okrepiti mišice notranjosti stegna?Kateri simulator lahko uporabim?Treba je omeniti, da so vaje za mišice s štirimi glavami stegna in vodi nekoliko drugačne.Vendar pa je povsem možno, da se obremenitev prve in druge skupine aduktorjev izvede hkrati.Simulator in posebni stroji za fizične vaje bodo lahko dali bolj kakovosten in hiter rezultat, če pa se je oseba resnično odločila, da bo črpala mišice tega območja zase, bodo razredi doma s pomočjo orodij zagotovo dali impresiven rezultat.
Nazaj na vsebino
Nazaj na vsebino
Pri jemanju domače naloge ali v telovadnici v telovadnici ni nič nenavadnega, se lahko oseba sooča z raztezanjem mišičnega tkiva. Takšne težave se pojavljajo skoraj takoj in so zaznamovane z intenzivno bolečino v aduktorjih stegnenice. Pogosto obstajajo dokazi o hematomih in oteklinah na prizadetem območju.
Za zdravljenje in popolno rehabilitacijo funkcij stopal po travmatski poškodbi je treba hraniti nekaj tednov ali celo mesecev. Noga mora biti zaščitena pred vsemi vrstami, tudi majhnimi obremenitvami prizadetegadel noge je treba uporabiti hladne obloge.
