Več kot 80% kadilcev je vsaj enkrat mislilo, da je čas, da vrne to slabo navado. Preden pa opustite kajenje, morate preučiti nekatere negativne učinke in kakšne spremembe se pojavijo v telesu v prvih dneh po opustitvi. To je potrebno, da se na samem začetku ne odpravimo s prave poti, saj se pozitivne spremembe zgodijo v času, ko je bila slaba navada že v celoti premagana.
Vsebina:
- Splošno stanje po okvari
- Kako se telo očisti in obnovi
- Kaj se dogaja v notranjosti
- Kaj se dogaja zunaj
- Splošni koledar sprememb
- Posledice ostre zavrnitve \ t
- Kako podpreti telo
Splošno stanje po okvari
Negativni dejavniki, ki nastanejo zaradi opustitve dnevne porabe cigaret, so le začasni in vsi izginejo v nekaj tednih. Fiziologija ženskega telesa ima povsem drugačno strukturo kot moški, kar prispeva k dejstvu, da bodo dekleta veliko bolj verjetno nosila posledice zavrnitve nikotina. Zato v ženskem telesu obstajajo resne preureditve v vseh sistemih organizma. Naslednji začetni simptomi opustitve zlorabe cigaret so odziv na spremembe, ki se pojavljajo:
- periodična ali vztrajna anksioznost;
- lahko se razvije depresija;
- Oseba je skoraj vedno moteča;
- je motnja spanja;
- hitro utrujenost pri različnih obremenitvah;
- vnetje sluzi;
- kašelj;
- kršeno je delo prebavnega trakta;
- periodičnoomotica;
- obstaja splošna dezorientacija.
Kako se telo očisti in obnovi
Pod stalnim vplivom toksinov pride do prestrukturiranja telesnih sistemov, ki se prilagajajo določenemu okolju, z zavrnitvijo cigaret pa se dogaja prav nasprotno.
Kaj se dogaja v notranjosti
V dihalnem sistemu se začne zbirati v dolgem obdobju sluznice, za popolno okrevanje pljuč je nekaj mesecev. S krvjo in krvnimi žilami se začne kislina pravilno nasičiti, potem dihanje postane globlje in popolnejše, vzdržljivost med telesno aktivnostjo pa se izboljša.
Prebavni sistem ni manj prizadet kot dihalni trakt, zato ženske po zavrnitvi kajenja pogosto prvič pridobijo prekomerno telesno težo, s pravilno prehrano pa se bodo sčasoma normalizirale. Obstaja normalizacija dela črevesja in želodca, sčasoma pride do normalizacije prebave hrane in njene asimilacije.
Črevo je popolnoma očiščeno, kar pripomore k normalizaciji izločajoče funkcije. Prekinitev driske ali pogostih zaprtij.
Imuniteta kadilca se ponovno vzpostavi v 3-4 tednih, vendar se pred tem pojavi izrazito poslabšanje zdravja celotnega telesa, zato ga je treba ohraniti, saj obstaja tveganje okužbe z različnimi okužbami.
Kaj se dogaja zunaj
Akne se lahko pojavijo na obrazu ženske v začetni fazi okrevanja. To je potrdilo o sproščanju strupenih snovi, ki so se nabrale v notranjosti.
Postopoma se celotno telo telesa zategnein vrne prejšnjo elastičnost, končna obnova kože se konča z izginotjem gub in normalizacijo odtisa kože. Po 3-4 tednih lahko opazite izboljšanje (napenjanje) kože na zadnjici in bokih.
Sčasoma rumenjak izgine na ploščah za nohte in na sklenini zob.
Splošni koledar sprememb
Najtežje obdobje je prvih 7 dni po opustitvi kajenja. Kaj se dogaja v tem času:
- po 12 urah se normalizira raven kisika v krvi;
- drugi dan je kašelj in odpade krč;
- po 3 dneh se tonus žile začne obnavljati;
- po 4 dneh je pretok krvi v možgane normalen;
- razjede na površini jezika izginejo peti dan;
- po 6 dneh bo hrana ponovno okusna.
Naslednje spremembe v telesu:
- na mesec je obnovitev normalnega števila belih krvnih celic;
- po 60 dneh koža povrne normalno barvo in obnovi svojo elastičnost;
- v 2 do 6 mesecih se poveča vitalna zmogljivost pljuč;
- vse krvne celice se obnovijo po 2 mesecih;
- krvni obtok postane popoln po 3 mesecih;
- regeneracija jeter poteka po 6 mesecih;
- v 6-9 mesecih se pljučna funkcija poveča za 30%;
- zlatenica zob in nohtov izgine po 8-10 mesecih (tudi pri trajnih kadilcih);
- po 1-1,5 letih dispneja izgine.
nalaganje ...
Posledice ostre zavrnitve
Ko je aktivni kadilec ostropreneha kaditi, telo je seveda podvrženo hudim stresom, ker je navajen na toksične snovi.
Prvič, oseba bo doživela veliko nelagodja ne le fizično, ampak tudi psiho-čustveno.
Omeniti je treba, da postopno opuščanje nikotina tudi ni primerno za vse, saj dnevno zmanjšanje porabljenih cigaret pogosto preprosto prispeva k zavlačevanju procesa zavrnitve ali celo do neuspeha poskusa prekinitve navade. S katerokoli možnostjo za dolgotrajen proces čiščenja telesnih sistemov se ne moremo izogniti.
Kako podpreti telo
Za vzdrževanje telesa v obdobju okrevanja morate začeti pravilno jesti in tudi ne motiti spreminjanja življenjskega sloga.
Prvič, vsi telesni sistemi potrebujejo svež zrak, zato bo koristilo prezračevanje prostorov in dolge sprehode na območju parka.
Prav tako ne na škodo zmerne telesne dejavnosti.
V prvih tednih je priporočljivo vzeti izdelke iz žgane pijače, kot so jetra in molji, ki pripomorejo k sputumu.
Za čiščenje in obnovo prebavnega trakta uporabite tekoča žita: laneno seme, riž, ovseno kašo.
Dober učinek na srce in na svetlo krompirjevo juho.
nalaganje ...
V obdobju okrevanja je zaželeno uživanje vitaminov: A, C in E, Rutin, askorbinska kislina.
Priporočljivo je povečati uporabo zelišč in žit, sveže zelenjave in sadja, piti jagodičje, kompote, sokove.
Da bi se izognili prekomerni teži, se morate omejiti na uporabo moke.
