Vsebina
- Spoznajte svoje prednostne naloge
- Zdrava hrana
- Zdravo prehranjevanje
Ohranjanje zdrave prehrane je odličen način, da ostanete fit. Oseba, ki v svoji prehrani pozitivno spreminja prehrano, bo spodbujala zdrav in zdrav način življenja.
Spoznajte svoje prednostne naloge
Prva faza priprave na zdravo prehrano bo določanje, kaj želite od njega vzeti, in kar je najpomembneje, kaj je
zdravo za vas osebno. Želite izgubiti težo? Želite zgraditi velike mišice, kajne? Uporabite za vzdrževanje normalne teže? Podpirati zdravo nosečnost in normalen razvoj otroka?
Vsak od teh ciljev je mogoče doseči z uporabo zdrave prehrane, vendar je praviloma odvisen od vašega cilja - kaj želite doseči.
Če želite izgubiti težo in izgubiti težo, morate skrbno označiti dnevno zmanjšanje kalorij iz presežkov, da hitro dosežete pričakovane rezultate. Če ste se resnično odločili za izgradnjo mišične mase, morate jesti več beljakovinskih živil. Zdrava prehrana otrok, prehrana mladostnikov je zelo drugačna od prehrane odraslih.
Zdrava prehrana
Ko začnete ustvarjati dnevno prehrano, morate najprej ugotoviti, kakšen je vaš trenutni režim. Eden od načinov za nadzor je vodenje dnevnika prehranjevanja, z navedbo živil, ki jih uživate v tednu, potem pa jih morate primerjati s priporočenimprehrana Ta metoda vam bo pomagala razumeti, kaj je treba dodati novi prehrani (najverjetneje sadje, zelenjava in cela zrna) in kaj je treba zmanjšati (npr. Sol, meso, maščobni izdelki).
Zdravo prehranjevanje
Priporočamo nekaj stvari, ki vam bodo pomagale hitro uvesti tak sistem
Zdrave prehrane ni mogoče spregledati in če jo imateZadostovalo bo, da bo volja ohraniti takšen premišljen sistem vsaj nekaj tednov, da boste videli, da je postal nov način življenja. Od takrat ne boste postali nezdrave hrane, ampak z veseljem boste uporabili tisto, kar je resnično koristno za vaše telo.
