Ali je mogoče črpati ravno rit, stanovanje narediti kaj storiti

Strinjam se, da nobeno dekle nima zaokrožene pete točke. Konec koncev je duhovnik lahko tako vitke ženske kot tanka. Zato ima večina žensk komplekse. Znano je, da moški najprej in predvsem skrbijo za ženske zadnjice.

Kaj je treba storiti, da bi prejeli predjedila

Najprej morate začeti z držo. Morate poravnati ramena, poravnati in rahlo upogniti hrbet, postaviti peto točko in potegniti želodec.

Zakaj je duhovnik stanovanje

Če delate sit-up in slabo jedo, bo le povečala velikost ne zelo privlačne rit. Lahko plešete, kakršenkoli ples, kot veste, krepi mišice in seveda izboljšuje vašo držo in fleksibilnost. Tudi oblika vaših bokov bo dobro dodana, to so drsalke ali rolerji. S pomočjo drsalk takoj okrepite boke in rit. Ampak, če boste kopali, potem bo ta velik plus dal vašo figuro, ker plavanje masira kožo, dela veliko mišic vašega telesa, kot tudi vaše mišice bodo dodali vaš pop. Tudi joga je koristna, saj lahko s svojo pomočjo utrjujete noge in celotno telo. Ritanje rit je čisto resnično. Začnimo.

Vaje za pleskarje

Ležimo na hrbtu. Hkrati so naša kolena upognjena. Naše noge so trdno pritrjene na tla. Stisnemo zadnjico, dvignemo stegna s tal, pri tem pa ravnamo naravnost od ramen do kolen. Na dveh računih držite položaj, pri 4 pa se vrnemo na začetno točko. Ponovite 13-krat.

Stoje na enem kolenuin držite izravnano roko. Odstranimo ravno desno nogo in ustrezno levo roko, izvajamo takšno vadbo na dveh računih, nato počasi spustimo in spreminjamo nogo in roko. Za vsakega naredimo 12-krat.

Postanite naravnost, z nogami na širini naših ramenih. Napenjamo desno nogo naprej, pri tem pa upognemo nogo v kolena in rahlo obrnemo trup. Leva roka se dotika nogavice. V tem primeru ostane leva noga ravna. Potisnemo se naravnost peš, da bi zavzeli prvotni položaj. Ponovite: 8-krat za vsako nogo.

Postanite na rokah in kolenih. Hkrati držite hrbet naravnost. Zapestja so pod rameni. Primite rit in dvignite desno nogo, s kolenom, ki ga držimo rahlo ukrivljeno pod kotom 90 °. Nogo dvignemo, potegnemo, dokler se tetive ne poravnajo z trupom. Ni vredno, da bi ovijali hrbet. Spustite nogo. Ponovite: 12-krat za vsako nogo.

Vzemite roke v roke in se povzpnite na stepsko ploščad. Desno stopalo položite na ploščad in dvignite levo, medtem ko se upognete do kolen. To stališče ohranimo. Spuščamo levo nogo, po levi stopi, po desni. Tudi za drugo nogo. Za vsako nogo ponovite 8-krat.

Zelo pomembno je, da vse vaje opravljate vsak dan, ko pa dobite rezultat, vam ni treba metati.

Ležimo na tleh, prekrižane roke na prsih, noge ukrivljene v kolenih. Zgornji del telesa dvignemo za nogo, na koncu počasi nižamo.

Ležimo na tla, s stopali, ki se dvigajo.Vlečemo ročaje za nogavice in dvignemo malo rit, medtem ko upognemo kolena.

Ležimo na tla, z naravnimi nogami.Če dvignemo noge in počasi spuščamo, upogibanje ni mogoče.

Ležimo na tleh z rokami, ki ležijo ob straneh, noge se upogibajo v kolenih.Dvignite zadnjico in jo nežno spustite na tla.

Ležeče na tleh ležijo tudi roke ob straneh.Dvignite ravne črte, kot je prikazano na sliki, nato pa jih spustite na tla.

Ležanje na tleh, roke so v istem položaju, noge so ravne in rahlo dvignjene nad tlemi.Alternativno se upognite v kolena in poravnajte ven.

Ležeči na tleh ležijo tudi roke, ravne noge se dvignejo malo nad tla.Po drugi strani pa ne upogibajte kolena, dvignite eno in nato še eno nogo.

Ležimo na tleh z rokami pod glavo.Noge so ravne in dvignjene nad tlemi.Obračamo trup, upognemo nogo do kolena in jo potegnemo do komolca.

Vstajamo naravnost, z nogami skupaj, potegnemo roke pred nas.Sedite, vendar ne vzemite kolen, plezajte, ampak samo prenesite roke do našega pasu.

Naše telo je obrnjeno v tla, pri tem pa ga dela v neposrednih rokah.Dvignemo zadnjico navzgor, noge upognemo v kolena, gremo naprej in se vrnemo na položaj, v katerem so bili prvotno.

Nazaj na tla, medtem ko se zanašamo na nogavice in ravne roke.Hkrati je naše telo enostavno.Eden za drugim dvignemo noge.

Noge sginaem v kolenih, z nogami na tleh, rokami ob straneh, trupom rahlo dvignjenim in naravnost nazaj.Zobrnite noge.