Celotna resnica o vrednotah spanja

Spanje?To je fiziološko stanje miru, v katerem del dela zavesti popolnoma ali popolnoma preneha.Spanje zagotavlja počitek spalnega organizma, normalizira palpitacije, spodbuja obnovo imunosti in živčnega sistema.Vrednost spanja je zelo pomembno vprašanje v življenju vsakega človeka, saj pravi, zdrav in pravočasen spanec lahko telo zaščiti pred zunanjimi negativnimi in številnimi boleznimi.

Vsebina:

• Znanost in fantastika
• Energetska vrednost
• Vrednost časa dneva
• Vrednost mirovanja na uro
• Vrednost dnevnega spanca

Znanost in fikcija

Mnogi menijo, da je vrednost sanj izdelana, vendar je znanstveno dokazano, da je telo med spanjem začasno izključeno iz vsega sveta.V tem obdobju oseba kompenzira izgubljeno energijo, telo postane psihološko zaščiteno, obnovi mišična vlakna in živčne celice.Vsi ti trenutki so zelo pomembni za normalno preživetje.

Vrednost spanja na uro je bila tudi večkrat znanstveno preverjena in dokazana je njena učinkovitost.Torej, kako je spanje prikrajšano?To je prvi razlog za številne zdravstvene težave.

Za normalno dobro počutje čez dan mora zdrava oseba spati 7-12 ur.Če se približate vprašanju obnavljanja moči, ki se nanaša na vrednost spanja, potem spite vseh 12 ur, ni potrebe, samo veste, kateri čas dneva morate spati 1 uro, da dobite nov del živahnosti.

Energetska vrednost

Obstajajo velike faze spanja, ki vplivajo na njeno energetsko vrednost.Te faze so faze prehoda v počasen spanec in toTrajanje je 90 minut:

• 1. faza?PozdravljeniV tem primeru oseba ni zaspala, čuti temperaturne razlike, sliši okoliški hrup.Ta faza spanja še vedno ni vredna in traja približno 15 minut.
• Stopnja 2?zaspatiV tem obdobju se oseba lažje zbudi in takšno prebujanje pogosto spremlja malo strahu.Faza traja približno 30 minut in se lahko šteje za dragoceno, če je prag minil pol ure.
• Stopnja 3?začetek spanjaV tem trenutku spanja oseba preide polurni prag zaspane in popolnoma potopi v počasnem spanju.Na tej stopnji postane človeško telo praktično neranjljivo zaradi zunanjih dejavnikov vpliva (hrup itd.).Faza traja 90 minut in je neposrednega pomena za obnovo sil.
• Stopnja 4?globok spanecTa stopnja je nadaljevanje počasnega spanja.Prehod v globok spanec poteka med dolgim ​​spanjem za popolno obnovitev energije in ne za polnjenje telesa.Ta stopnja lahko traja do 12 ur ali več.Samo v 4. fazi spanja je oseba popolnoma mirna in mirna.

Vrednost dneva dneva

Ni posebnih zahtev ali odloka o tem, koliko in kdaj spati.To vprašanje posamezno rešuje vsaka oseba, odvisno od lastnih sil in potreb.Za določen čas spanja lahko v spanju živijo le otroci, ki morajo spati vsaj 10 ur ponoči in vsaj 2 uri popoldan.

Optimum je dragocen čas za zdravo odraslo osebo, ki lahko ponoči spi do 24.00.Samo ob polnoči telo popolnoma napolni izgubljene sile in obnovivsaka celica v telesu.

Vrednost spanja po uri

Čas dnevaZaščita spanja za 1 uro

od 19 do 20 ur7

od 20 do 21 ur6 ur

od 22 do 23 ure4

od 23 do 24 ur3

od 0 do 1 ura2

od 1 do 2 uri1 uro

od 2 do 3 minute 30

od 3 do 4 minute15

od 4 do 5 minut ur7

od 5do 6 ur1 minuto

Pomen dnevnega spanca

Znano je, da je dnevno spanje sestavni del dneva človeka, od otroštva.

To so sanje obdobja od 13.00 do 15.00 za otroke in odrasle.

Takšne sanje povečajo pozornost, povečajo hitrost vizualne reakcije, povečajo celotno vzdržljivost in zmogljivost.

Pomembno je vedeti, da dnevni spanec ne sme biti krajši od 30 minut naenkrat, saj v tako kratkem obdobju pride samo do počasnega spanja.Če se prebudite v tem obdobju prehoda v polurni prag časa spanja, potem telo ne bo absorbiralo energije, ampak bo le zmanjšalo sposobnost za delo, zagotovilo slabo razpoloženje in glavobole za ves dan.