Dober čas dneva, prijatelji! Danes bomo z vami govorili o razširjeni ženski problemi - prekomerni teži v odrasli dobi in iskanju načinov za njeno reševanje. Naučili se boste, kako izgubiti težo po 50 letih. Zahvaljujoč našim priporočilom lahko spustite do dva funta na mesec. Z vami bomo delili pravila za ustvarjanje uporabnega menija in vam povedali, katere vaje vam bodo pomagale ohraniti svojo obliko. Kot tudi odpraviti svoje dvome, kot posledica dejanskih pregledov hujšanje tiste.
Če upoštevate pravila, ki vam jih bomo povedali, potem hitro izgubite težo in brez škode za zdravje.
Miti o izgubi teže v odrasli dobi
Prijatelji, ali obstaja med vami tisti, ki hočejo hitro izgubiti težo, vendar verjame, da zaradi njihove starosti to ni mogoče storiti? Recimo, da, dame, ki iščejo samozavesti? Danes vam bom dokazal, da je za izgubo teže vedno in ne pomembno 20 ali 55, pomembna želja in trud!
Za zrele ljudi, ki imajo svoje nianse, je vsekakor prehrana. Na primer, ni zaželeno sedeti na strogi prehrani, zavračati mesnih izdelkov in še veliko več, saj se bomo pogovarjali še naprej. Da, potrebujete nekaj prilagoditev menija in načina življenja na splošno. Spremeniti morate svoj običajni način, in potem, tukaj boste videli, rezultat bo! Postopoma boste dosegli svoj cilj. Razen, seveda, če vas ne bodo vodili nekateri miti, ki odražajo vso motivacijo za izgubo teže. Kaj si ti?
- Pomanjkanje časa in truda. Ko pogledate v ogledalo in žalostno spustite pogled, ker v odsevu ne vidite tega, kar ste hoteli in misli v moji glavi: "Morali bi poskrbeti sami za sebe." Toda takoj, ko pride čas za prizadevanje, boste začeli izumljati izgovore. Veliko domačih nalog, ki jih je treba opraviti, po tem pa ni dovolj moči, da bi to storili sami. Ja, in zdravje izgubi v zadnjem času.
- Dnevna rutina. Imate samo čas, da greste na delo, in od dela do doma. In absolutno si ne morete predstavljati, kako lahko v takem urniku najdete čas za nekaj drugega, saj tudi ob koncu tedna obstaja veliko nujnih načrtov.
- Pomanjkanje denarja. Kaj ustvarja združenje: "Kako lahko pravilno jeste, če ni denarja za zdravo hrano?" Vzporedno s tem razmišljate o temi: "Kje lahko zaslužim dodatne finance?".
Vse to je stalna anti-motivacija, ki lahko traja neomejeno in brez razloga. To so miti, ki ste jih sami izmislili, da bi upravičili svojo lenobo. Tako ne boste izgubili kilograma. Hitreje boste poklicali več kot ducat.
Zdaj pa izstopimo iz programa, ki ste ga izmislili, in se potopimo v realnost. Povedal vam bom po fazah, kako vzeti zase in dobiti neverjeten rezultat!
Posvetovanje z zdravnikom
Začnimo s tem, dragi naši, da je zdravje najpomembnejše! In preden začnete izgubljati težo v odrasli dobi, morate le pregledati svoje telo zaradi bolezni. Konec koncev je lepota lepota, toda skrb za telo mora stati na prvem mestu.
Zdravnik mora potrditi, da ste pripravljeni na telesno dejavnost in da vam ne bo škodovala. Vsaka prehrana telo dojema kot stres. In moraš biti prepričan, da se bo spopadel z njimtest Obiščite terapevta, dermatologa in preverite svoje srce z EKG. Če obstajajo pritožbe glede nečesa, je potrebna širša raziskava.
Upoštevajte, da se v primeru poslabšanja telesne dejavnosti počutite slabo - vprašajte svojega zdravnika.
Kako pravilnolahko izgubi težo po 50 letih : spremenite način življenja
Torej, da bi ustvarili sliko svojih sanj, če ste starejši od 50 let, potem morate spremeniti svoj način življenja, kot sem rekel zgoraj. Kaj potrebujete za to? Vse je preprosto! Beri in zapomni si:
- Izklopimo prehrano. Ne pozabite, da je čas, da prenehate eksperimentirati in postavite križ na strogo dieto. To zdaj ni za vas. Organizem, kot vedno, v tej dobi zahteva vse vitamine in elemente v sledovih, zato prehrana potrebuje raznoliko in ne slabo. Tudi strogo omejena prehrana dehidrira telo, ki ga zdaj ne moremo tolerirati. Rezultat, seveda, bo, če sedite na dieti, vendar verjemite, da bo trajala kratek čas.
- Psihično razpoloženje. Ustvarite si pravico, dajte si zagon in ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Za izgubo teže v odrasli dobi je značilno, da se vse zgodi postopoma. Optimalna teža je 500 gramov na teden. Če se ta oznaka dvigne, ni mogoče izključiti zdravstvenih težav in težav s kožo.
- Pravilna prehrana. Kam gremo brez njega. Najpomembnejši kriterij za hujšanje za vse starosti. Ne potrebujete radikalnih sprememb. Glavna stvar je jesti pogostejevendar manj. Zaužijte več sadja, zelenjave in manj škodljivih izdelkov.
- Fizična vadba. Ne bodite zmedeni, ne sili vas, da bi tekli na razdalji pet kilometrov. Usposabljanje bo zmerno, vendar učinkovito. Ali želite plavati? Odlično! Nato vam bodo razredi v bazenu zagotovo ustrezali, vse pa bo izboljšalo vašo kožo. Kaj pa jutranja obtožba? Prav tako bo zelo koristno.
- Pazite na svoje zdravje. Kot sem vam povedal zgoraj, ne prenašajte v primeru bolezni, ne vlecite časa in se takoj posvetujte z zdravnikom.
Po 60 letih lahko izgubi težo? Elena Stepanenko razkriva skrivnosti, kako je na delovnem mestu izgubila težo.
Jedemo desno
V vaši starosti ima hrana zelo pomembno vlogo. Zdaj imate bolj odgovoren in resen pristop k dnevnemu meniju in s tem vam bom pomagal.
- Popolna zavrnitev sladkarij. Sladki izdelki so zelo zahrbtna stvar, prispevajo k odlaganju maščobe na problematičnih področjih, potem pa bo zelo težko obravnavati. Obstaja tveganje za diabetes.
- Na pečeno hrano položite križ. Ali vam je v ponev s hrustljavo skorjo všeč piščančji ocvrt, vendar več olja? Ne, in spet ne! Ta hrana negativno vpliva na zdravje, poveča holesterol in doda centimetre do pasu.
- Sezonska zelenjava. Tukaj je pravi izdelek! Zelenjava je bogata z vitamini in vlakni, ki odlično očistitelo Glavna stvar je, da daje prednost sezonsko zelenjavo, saj v drugih obstaja velika količina škodljive kemije.
- Beljakovinski proizvodi. To je nepogrešljivo in zelo pomembno za prehrano ljudi. Jejte več rib, jajc, mesa.
- Kislo mleko. V odrasli dobi se količina kalcija v telesu zniža in je potreben vir, ki bo zapolnil to ravnovesje. Zato bo sir, ryazhenka, kefir - vse to postalo vir vitamina za močne kosti.
- Oreški in suho sadje. Odlična in uporabna alternativa škodljivim sladkarijam!
- Rastlinsko olje. V majhni količini je dober vir koristnih maščob.
- Jejte pogosto v majhnih porcijah. Če imate dober apetit in ste navajeni jesti velike jedi, ampak tudi z dodatkom. Nujno zmanjšajte dele. Sčasoma se boste navadili na majhno količino hrane, vaš želodec pa bo potreboval manj hrane kot prej.
- Pijte več vode. Ne pozabite vsak dan piti do dva litra vode pri sobni temperaturi.
Tukaj je nekaj zelo preprostih priporočil za pripravo prehranske prehrane, iz katere smo prišli. Pojdimo še dlje.
Usposabljanje za zdravstvene koristi
Prijatelji jedo prav, seveda, zelo pomembno. Enako pomembno je ohraniti obliko in telo v tonu s pomočjo ustrezne telesne aktivnosti. Če želite jesti le tako, kot bi morala, bo to prineslo majhne rezultate. Učinek bo veliko boljši, če se boste v kompleksu začeli ukvarjati s športom, potem boste hitreje izgubili težo.
Zelo koristno bo opraviti svojo pot od dela do doma - hoditi. Sprehodite sezvečer za približno pol ure, zaplavajte ali se vozite s kolesom. Možnosti so množične! Toda običajno jutranjo vajo bo trajalo le 15 minut.
- Stojte, postavite noge na širino svojih ramen in položite roke na pas. Nagnite glavo v različnih smereh.
- Zdaj položite noge skupaj, naredite izmenično dviganje nog v ukrivljenem stanju na vsak komolc. Povlecite desno nogo v levi komolec in obratno.
- Držite se nogavic. Vadbo lahko izvajate s stalnega položaja in sedečega položaja. Stojte naravnost, noge morajo biti skupaj, posegati za nogavice brez ukrivljanja nog. Ali pa sedite na tla, poravnajte noge in jih postavite na ramo. Poskusite priti do nogavic z rokami.
- Lezite na tla, upognite noge. Lahko pa poskusite priti do kolen do prsnega koša na vdihavanju in ob izpustu obrnite nogo na začetni položaj.
Vsako jutro ponovite to polnjenje in zagotovite si moč celega dne!
Ocene so spolzke po 50.
Maria, stara 58 let
Moje telo me je prenehalo držati takoj, ko je bila starost starejša od 30 let. V življenju sem doživel veliko različnih diet, sedel na vodi in na ajdi, in poskušal postati vegetarijanec. Seveda, v mlajših letih je bil rezultat teh del opazen.
Toda s takimi poskusi pri starosti 50 let sem začel opažati, da ni nobenih sprememb v teži in obliki, ampak slabost in zdravstvene težave. Potem, ko sem se pritožil z zdravnikom, sem spoznal, da sem bil v zreli starosti tako razvajen s svojim zdravjem zaradilepota ni mogoča. Ampak, da bi se ohranili v formi, je zelo mogoče!
Zdravnik mi je dal nekaj priporočil, ki sem jih napisal sebi v beležnici in jih skrbno spremljal, nato pa sem jih spremenil v svoj način življenja. Koliko potrebujete? Sploh ne!
Prilagodil sem svoj dnevni meni, vendar brez strogih omejitev začel posvetiti več časa športu.
In tukaj je moj rezultat, v treh mesecih takega novega življenja sem lahko vrgel okoli pet kilogramov in privedel do stanja njegovega telesa v redu.
Vedno lahko izgubite težo, kar je najpomembnejše, ne pozabite na zdravje, srčkane dame!
Irina, 53 let
Moja teža po 50 letih je začela hitro rasti. Pri vsem tem je bilo nekaj zdravstvenih težav, zlasti v primeru prekomerne telesne teže. Zdravnik je zelo priporočljivo, da pade dodatnih kilogramov.
Toda ni bilo lahko, ker presnova ni več kot v mladosti.
Vsako jutro se je moje jutro začelo z lahkim polnjenjem - gimnastiko. Recepti hrane čez dan sem narezal na majhne porcije in se držal intervala 3 ure. Začel je piti veliko vode. Zapuščeni najbolj škodljivi in vsi znani izdelki: sladko, moka, ocvrta, dimljena. Je raje uporabil bolj uporabne izdelke. Za zajtrk je bilo treba jesti kašo. In vikend, namenjen kolesarjenju.
Ne boste verjeli, toda počutil sem se tako lahkotno! Za eno leto sem prikrajšan za 15 funtov! In zdaj imam novo življenje.
Če želite hitrejše hujšanje, je bolje izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjakov s tega področja.Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann. Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.
Danes je možno opraviti brezplačen tečaj "6 korakov izboljšanja zdravja", ki ga bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!
Prej so bili ti vplivi na energijo na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.
Video: kako izgubiti težo po 50 letih
Zaključek
Ne pozabite:
- Če ste ženska v odrasli dobi, boste lahko izgubili težo, se trudite, vendar ne tako hitro.
- Preden izgubite težo, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate o svojem zdravju.
- Spremljajte prehrano. Zaužijte koristna živila in majhne porcije. Pijte več vode.
- Izboljšati telesno dejavnost. Bodite lahka polnitev in hodite več.
Naš članek je konec in zanimivo je, da ugotovimo vaše osebne izkušnje s hujšanjem v starosti 50 let in plus, povejte nam o tem v komentarjih. In ne pozabite deliti informacij, kliknite na gumb socialne mreže spodaj. To nam bo dalozaupanje, da smo resnično koristni za vas in naša prizadevanja niso neuporabna!
Sestanek v naslednjem članku!
