Recept
- 2 veliki (246 g) bučke
- 2 žlici masla
- 85 g sesekljanega sira cheddar
- 1 skodelica brokoli
- 170 g sesekljanega piščanca na žaru
- 2 žlici kisle smetane
- 1 zelena čebula
- Sol in poper po okusu \ t
Priprava
1.Pečico segrejemo na 350 ° C in bučke narežemo na pol.
2.Z žlico odstranite notranjost bučk, dokler ne dosežete umivalnika debeline približno ½ do 1 cm.
3.Pour 1 žlica. l raztopljenega olja na vsaki jadrnici, začinite s soljo /poprom in postavite v pečico za 20 minut.
4.Med pripravo bučk razrežite brokoli na majhne rezine in premešajte s kislo smetano in sesekljanim piščancem. Začinite s soljo in poprom.
5.Ko so pripravljene, jih odstranite in dodajte piščanca in brokoli.
6.Potresemo s sirom cheddar na vrhu in spečemo 10-15 minut ali dokler se sir ne stopi.
7.Začinite s sesekljano zeleno čebulo in kislo smetano.
Skupaj je 2 obroki. Vsak odmerek je 492,5 kalorij; 32,28 g maščobe; 10,74 g čistih ogljikovih hidratov in 39,23 g beljakovin.
