Jajca so predmet spora med številnimi kuharji, strokovnjaki za prehrano in podporniki zdravega prehranjevanja. Nekateri menijo, da je ta izdelek pretirano kaloričen in težko asimilirati, drugi ga priporočajo tistim, ki želijo imeti napeto figuro in lepo, zdravo kožo.
Na vprašanje,koliko kalorij v piščančjih jajcih , strokovnjaki za prehrano odgovorijo, da v 100 g jajc, 155 kalorij. Če menite, da eno jajce tehta povprečno 60 gramov, je v enem jajcu približno 100 kalorij. To je veliko bolj koristno kot sladkarije in peko za zajtrk.
Koliko kalorij v jajcih prepelic
Koliko kalorij je v jajcih prepelice ? Približno 100 gramov izdelka ima približno 157 kalorij. Eno jajce tehta 20 gramov, kar pomeni približno 40 kalorij
.Uporabne snovi v jajcih:
- folna kislina,
- holin,
- niacin,
- lutein,
- beljakovine,
- Omega-3 maščobne kisline,
- Vitamini A, B12, D, E,
- riboflavin,
- cink
Obstaja več načinov kuhanja tega izdelka, pri čemer se različna jajca spremenijo v različne okuse. Kuhanje je zelo enostavno, povprečno traja od 2 do 10 minut. Jajce je samostojen prigrizek, pogosto pa je kompleksna jed - solate, juhe, vroče.
Koliko kalorij v praženem jajcu
Pražen protein vsebuje le 50 kalorij, toda rumenjak je že okoli 160, toliko športnikov, ki vedo, koliko kalorij v praženem jajcu, jajce kuhajo samo iz beljakovin.
Če pa izdelek uporabljate v tolikšni meri, si lahko privoščite okusno omleto iz jajc.
Okusen omlet izhaja na ponvi z debelim dnom. Treba ga je temeljito segreti, stranice in dno namažite z maslom.
Medtem ko se posoda segreje, morate pripraviti mešanico v naslednjih razmerjih: dve stepeni jajci, žlico mleka, žličko moke in ščepec soli. Nastalo zmes vlijemo v ponev in enakomerno porazdelimo po površini.
Teža se postopoma začne sušiti, zato se ponev rahlo pretrese. Ko je omleta porjavljena, lahko izklopite ogenj. Kot dodatek k jedi uporabite šunko, gobe, zeleni grah ali nariban sir.
VIDEOPOSNETKI TEMA
Kolikšna količina ogljikovih hidratov vjajca
Koliko kalorij v jajcu
V enem jajcu - samo 1,2 g ogljikovih hidratov. Iz tega razloga tisti, ki sledijo tej sliki, uporabljajo ta izdelek, da se ohranijo v dobri formi.
Zelo preprost in okusen recept - pečen fižol z jajcem.
Za pripravo potrebujemo 300 g fižola, dve jajci in ščepec soli. Fižol narežite na koščke, kuhajte v malo slani vodi. V oljni obliki namastite fižol in ga prelijte s stepenimi jajci in pecite približno 10 minut. Pred serviranjem mize lahko potresemo s sesekljanim zelenjem.
Še en recept za tiste, ki vedo , koliko ogljikovih hidratov v jajcuso polnjene z jajci iz lignjev.
Obstaja veliko receptov za pripravo okusnih jajc iz jajc, in če uporabite pravi pristop k uporabi tega odličnega izdelka, lahko ne samo shranite dobro sliko, ampak tudi okrepite svoje zdravje.
Koliko jajc lahko jeste
Strokovnjaki, ki verjamejo v škodo tega izdelka, odgovarjajo na vprašanje , koliko jajc je mogoče zaužiti na prazen želodec- ne več kot dve jajci na dan.
Britanski strokovnjaki so prepričani, da to mnenje nima nobenega razloga za to. V to so prepričaniHolesterol vsebuje nenasičene maščobe - vir hranilnih elementov v sledovih, zato se omejite na uporabo jajc, ki se ne splača.
V skladu s tradicionalnimi normami na leto lahko zaužijete približno 300 jajc, malo več kot pol dneva. Vendar pa ljudje s prekomernim holesterolom v krvi ne priporočajo uživanja več kot tri funte na teden. Ostalo je dovoljeno za 1 kos na dan in za 5-6 teden.
Koliko jajc lahko jeste
Zdravniki svetujejo, da se v prehrano jajc vključijo ne le odrasli, temveč tudi otroci za krepitev mišic, krepitev imunitete. Otrok lahko uporablja približno 3 rumenjake na teden v starosti 3 let, približno 3 jajca na teden v starosti 6 let. Upoštevati je treba, da so jajca del številnih drugih živil, kot so kruh, majoneza.
Kljub temu lahko zdravilo še vedno vpliva na tiste, ki trpijo za alergijskimi reakcijami. Najpogosteje jih najdemo pri otrocih, mlajših od 7 let, vendar s starostjo.
