Dober čas dneva, dame! Julia Keel je z vami. Dekleta vedno sanjajo o odličnem izgledu. Da bi imeli lepo in napeto telo, se morate potruditi. Tukaj smo že govorili o metodi hujšanja pri Oleni Malyshevi. In prej so razpravljali o tem, kako je Elena Stepanenko izgubila težo.
Primeri slavnih ljudi so vedno neverjetno očarljivi. In kdo bi moral biti, če ne dietiki, zadolžen za to zadevo? Danes bomo govorili o prehrani, ki vam bo pomagala izgubiti 10 funtov na mesec. S tem odličnim načinom hujšanja iz Galine Grossmann se bo uspelo. Ugotovili boste, katera pravila morate upoštevati, da se znebite prekomerne teže. Poleg tega vam bom dala zgleden meni in seznam dovoljenih izdelkov in podal bom nekaj zanimivih stvari.
Po branju teh informacij boste lahko prilagodili delo prebavnega sistema, se znebili dodatnih centimetrov in dobili napetega telesa.
- 3.1 Voda četrtki
- 4.1 dan prvi
- 4.2 Drugi dan
- 4.3. Tretji dan
- 4.4 Četrti dan
- 4.5 Dovoljeni proizvodi
- 6.1 Video: Tehnika hujšanja iz Galine Grossman
Kdo je Galina Grossman
Galinaje bil rojen v Estoniji. Po končani šoli je diplomirala na Krasnoyarski državni univerzi na biokemični fakulteti. Njena številna dela so bila objavljena v znanih akademskih revijah. V devetdesetih letih je ustanovil Center za biologijo in človeško ekologijo. To pomeni, da so bile od zdaj naprej različne študije o težavah. Posebno pozornost smo namenili tudi človeškim odvisnostim.
Do danes je bilo na spletni strani Hudeem99 objavljenih več člankov, ki jih je sponzoriral Grossmann. Vse so namenjene pomaganju dekletom najti vitko in urejeno telo. In tudi pomladite telo, ne da bi poškodovali vaše zdravje.
Načela in stopnje prehrane
Galina je doktorica bioloških znanosti in slavni dietetični zdravnik. Več let je preučevala tehnike pomlajevanja telesa. Njegov namen je bil dobiti prehrano, ki bi vam omogočila, da se znebite dodatnih kilogramov, ne da bi poškodovali vaše zdravje. In Galina je dosegla ta cilj.
Za začetek bomo analizirali faze te tehnike in kasneje govorili o njenih načelih.
Faze
Ta prehrana je razdeljena na dva dela. Da bi jih lažje razumeli, bom na kratko opisal bistvo vsakega od njih.
- Izguba teže.
Faza, ki se intenzivno odpravlja od prekomerne telesne teže. Zato na seznamu dovoljenih izdelkov, dnevih nakladanja in intenzivnih vadbah poudari pravilne štiri obroke na dan. Glavni proizvodi v jedilniku v tem obdobju so celulozna in beljakovinska hrana.
- Stabilizacija.
Obdobjepotrebno je popraviti prejeti rezultat. Smoothies, maščobe in druga živila so skrbno predstavljeni v meniju. Ne dovoljuje vam, da bi izgubili več, vendar se ne izgubi izgubljenih kilogramov. Telo se navadi na novo težo, vi pa na novo. Ugotovili ste dobro oblikovane, pravilne prehranjevalne navade.
Načela
- Jedo je potrebno štirikrat na dan in v strogo določenem času.
Da bi mi olajšali delo, vam svetujem, da pripravite individualni razpored obrokov. Poleg tega je super, če naredite tak urnik v pisni obliki, in vedno bo pred vašimi očmi. Ne pozabite na obroke ali čas prestavitve. Navadite se na to, in ko bo vaše telo želelo jesti, kot v urah.
- Izogni se slabim navadam.
Znani nutricionist se kategorično nanaša na kajenje in pitje alkohola. Verjame, da je vse to posledica nepravilno oblikovanih prehranjevalnih navad. Namesto tega zavrnite cigareto in popijte čaj.
- Ne pozabite na telesno aktivnost.
Najboljša metoda za rast tančice v kompleksu s športom. Ni potrebe, da se omejite na telovadnico. Večerni tek v parku bo tudi odličen rezultat. In kaj naj rečem o prijetnih sprehodih s prijatelji ali potovanju v gozd z njimi. Morda boste uživali v kopanju v bazenu. Glavna stvar je, da se vam ni treba siliti. Vse je treba opraviti z užitkom in željami.
- Upoštevajte dneve razkladanja.
Precej pomembna točka na seznamu je četrtek v četrtek. Po pravilihV 36 urah uporabite samo vrelo vodo in nič več. Več o tem boste prebrali spodaj.
Biolifting trebuha
Galina Grossman je avtorica knjige Biolifting the Abdomen. Namen je tudi pomladiti in izboljšati svoje telo in telo.
Vse to je na račun:
- pet vaj;
- uporaba olj;
- treking v kopeli;
- masaža.
Preprosto povedano, vse to je kompleks različnih ukrepov za hujšanje v trebuhu. In tudi ime knjige slavnega dietetika.
Organizator projekta "Hudnemo 99" je izvedel usposabljanje na temo "Biolifting of the Belly", rezultati njegovih udeležencev pa so bili zadovoljni vsem! Ker je bil ta program plačan, niso vsi imeli priložnosti sodelovati v njem. Ampak predstavljam vam odličen izhod iz situacije. Zdaj lahko popolnoma brezplačno dobite e-knjige "Biolifting the Belly", ki vsebujejo vse najpomembnejše informacije za tiste, ki izgubljajo težo. V njem boste našli poseben sklop vaj, priporočil in receptov. Želite se znebiti maščobe v trebuhu in imeti zategnjeno stiskalnico? Preprosto prenesite knjigo slavne dietetikinje Halyna Grossman na spodnjo povezavo.
- Download free book
Prehranska pravila
Najprej, prijatelji, rad bi vam pomagal razumeti osnovna pravila te tehnike. Zaradi dejstva, da se maščobe odlagajo predvsem v pasu, je glavna naloga. Na tem področju se mora znebiti dodatnih centimetrov. Zane samo dekleta, temveč tudi moški. Kako biti? Prav za to je izumljena biološka ablacija. To so posebne vaje v kompleksu z dihalno gimnastiko. Predvsem pa je zdravnik poudaril pravilno prehrano. Motnje metabolizma, prekomerne telesne teže in druge težave so posledica vnosa škodljive hrane.
Torej so glavna pravila:
- jesti štirikrat na dan in strogo po urniku;
Ne kršite časa prehranjevanja ali ga popolnoma pozabite.
- se držijo vode v četrtek;
- pitje več tekočin, to poslušajte svojemu telesu;
- v živilih, da se osredotoči na vlakna in beljakovinska živila;
- sledi seznamu dovoljenih proizvodov;
- povečate svojo telesno aktivnost.
Voda četrtki
V preteklosti smo že govorili o pitni prehrani in njeni učinkovitosti. Osredotoča se na uporabo tekočine. Galina tudi ni pustila pozornosti. Poleg hujšanja je bil njegov namen tudi pomlajevanje telesa. To je tisto, kar pomaga četrtkom voda. To pomeni, da bi te dni morali uporabljati samo vodo.
Seveda, pomembno psihološko razpoloženje. Morate vnaprej dobiti misli in zastavljene cilje. To je tista, za katero ste pripravljeni na vse napore. In vendar se morate prilagoditi pozitivnemu, se izogibati ogrevanim razpravam, negativnim TV oddajem in drugim virom negativnih čustev.
Ne pozabite, da naslednjih 36 ur ne morete jesti kosa kruha. Poleg tega za dan (tj v sredo), za večerjo, omejite čaj ali vročevoda z limono.
Prijatelji, ne pozabite, da je pravilen izhod iz dneva vode zelo pomemben. Zato ste v celoti odgovorni z njim. V petek, za zajtrk, je najbolje popiti kozarec kefirja ali svežega paradižnikovega soka. Priporočljivo je, da polnih obrokov ne začnete na začetku popoldneva.Če želite priti do napetega telesa, a želite slediti podrobnejšim navodilom, vam predstavljam čudovit brezplačen šestdnevni video tečaj Galine Grossman "6 korakov zdravega hujšanja". Njena šola hujšanja "Hudeem99" prinaša neverjeten rezultat! O pravilnosti hujšanja boste dobili dostop do priporočil osebno od zdravnika-dietetika. Povedala vam bo, kako lahko z užitkom in zdravjem izgubite težo. Kako vrgel ducat dodatnih kilogramov v kratkem času in pomladiti svoje telo. Naučili se boste tudi, kako pospešiti metabolizem in se z zdravilnega vidika znebiti celulita. Metoda je zelo učinkovita. Osebno bi lahko izgubil več kot pet funtov!
- Oglejte si brezplačen video tečaj
Vzorčni meni in seznam izdelkov
Zdaj bom nekaj dni predstavil vzorčni meni. Vaša naloga je, da naredite podobno ali sledite predlaganemu. Glavna stvar je, da se držijo vseh pravil pri izbiri hrane za obrok. Ta meni je za vsako fazo hujšanja.
Prvi dan
Zajtrk: piščančje meso z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava, črni kruh in kozarec paradižnikovega soka.
Kosilo: piščančja juha, surova zelenjava, jogurt z 1 žličko. oreški in rozine ter čajbrez sladkorja
Večerja: izbor sadnega in paradižnikovega soka.
Druga večerja: 5 kosov suhih sliv in metuljev.
Drugi dan
Zajtrk: sir, kos črnega kruha, sadje, 1 skodelica kefir.
Kosilo: zelenjavna solata iz gobove juhe, čaj.
Večerja: sadna solata in kozarec paradižnikovega soka.
Druga večerja: 5 kosov suhih marelic in kefirja.
Tretji dan
Zajtrk: nemastne ribe, obara z zelenjavo in kozarec paradižnikovega soka.
Kosilo: ribja juha, sveža zelenjava (kot nadomestek za kruh), skodelica kave.
Večerja: pečena jabolka, čaj.
Druga večerja: 5 kosov suhih sliv, čaja.
Četrti dan
Zajtrk: jajce, obogatena zelenjava, 1 rezina črnega kruha in paradižnikov sok.
Kosilo: goveja juha, zelenjava, jogurt, muesli, kava.
Večerja: izbor zelenjave, kozarec kefirja.
Druga večerja: izbor suhega sadja in čaja.
Ko se premaknete na stopnjo stabilizacije rezultata, morate postopoma in v zmernih količinah dodati prehrano običajne hrane. Ponovno lahko uporabite sladko in mastno, vendar ne več kot trikrat na teden. Porše in juhe je priporočljivo jesti pogosteje. Poleg tega je treba dneve nalaganja opraviti dvakrat na mesec.
Dovoljeni proizvodi
Spodnji seznam ni popoln. Treba je opozoriti, da je najboljši način kuhanja na tej dieti - par. Lahko tudi pečete izdelke, če pa jih lahko jeste, potem je bolje, da to storite.
Kaj je dovoljeno jesti?
- Beljakovinski proizvodi: piščančje prsi iz govejega, govejega in piščančjega jetra, puran.
- Zelenjavahrana: zelenjava, razen krompirja.
- Pijače: paradižnikov sok, nemasten jogurt in mleko, čaj brez sladkorja.
- Suho sadje: suhe slive, suhe marelice, rozine, češnje.
- Žitni proizvodi: žitni, polnozrnati kruh.
Prednosti in slabostiPrehrana
Iz zgoraj navedenega lahko takoj sklepamo, da obstajajo številne prednosti take tehnike.
- Znebite se slabih navad;
- bo zagotovo šel čez nekaj kilogramov;
- sladkor v krvi bo dosegel normo;
- izboljša delovanje možganov in splošno počutje;
- opravljeno delo;
- bo pomlajevanje telesa.
Ampak njene slabosti so tudi njena.
- Telo doživlja hud stres;
- veliko tveganje za neuspeh med to prehrano;
- pomanjkanje uporabnih snovi;
- je velika verjetnost slabega zdravja.
Na podlagi navedenih pozitivnih in negativnih strani ter ob upoštevanju njihovih individualnih značilnosti je treba sprejeti odločitev o skladnosti s prehrano.
Mnenja Slippery
Prijatelji vam bodo verjetno olajšali sprejemanje odločitev na podlagi pozitivnih izkušenj drugih deklet. Da bi vam pokazal učinkovitost tehnike, bom dal nekaj povratnih informacij.
Angelina, 24 let
Vesel sem! Na začetku, ko sem izvedel za Grossmannovo prehrano, nisem resnično verjel, da je učinkovita. Toda moral sem biti prepričan. Preizkusil sem ga zase in zdaj lahko varno priporočam drugim. Skupno za mesec dni sem se znebila 14 dodatnih funtov! Pravilna prehranapostala navada in zdaj vam ni treba prisiliti, da bi jedli hranljivo hrano. Ne morem niti pogledati različne škodljivosti. Poleg tega, da sem izgubljen, sem se počutil brez primere! Zdi se, da je prišlo do dodatne obremenitve. To metodo priporočam vsem.
Olga, 35 let
Dobra prehrana! Rezultat je. Vendar pa obstaja ena velika težava: ta metoda ni tako preprosta. Še posebej mi je bilo težko dobiti dneve raztovarjanja. Seveda, ona in resnica poskrbita za prebavni sistem. Vendar sem vzporedno začel počutiti apatijo. Mislim, da je to posledica dejstva, da je v telesu manjkalo vitaminov in veselja v obliki sladke hrane. Ampak še vedno imam rezultat - minus 10 kilogramov.
Valentine, 38 let
Prehrana iz Haline najbolj vzbuja zaupanje. Pravila, ki jih je treba upoštevati, niso tako zapletena. Torej sem jih težko rešil. Poleg tega, zelenjava in sadje, ki jih ljubim noro, da bi jih uporabljali vsak dan, je bilo za mene res užitek. Moja teža do 69 funtov se je znižala na 59. Sedaj si lahko privoščite sladkarije in teža se ne doda. Dekleta, poskusite to metodo!
Video: Način hujšanja iz Galine Grossman
Zaključek
Dekleta, vsak od nas želi biti najlepši in neskončno zaželen. To zahteva stalno samooskrbo. Da bi vaše telo in telo ohranili v redu, morate v to vložiti nekaj truda.
Vaša teža se bo izboljšala in vaše dobro počutje se bo izboljšalo, ko bo prehrana pravilna, in v kombinaciji z njo bo prišlo do zmerne telesne aktivnosti.
Kako biti, če obstaja želja, da postaneš vitka, in misli zkaj začeti, ne?Najprej, bodite pozorni na program hujšanja od slavnega zdravnika-dietetika Galine Grossmann.Vključuje dve stopnji.Prvi je namenjen hujšanju, drugi pa podpira rezultat.To pomeni, da se morate na začetku potovanja navaditi na pravilno prehrano, s poudarkom na beljakovinski in zelenjavni hrani.Poleg tega ne smete pozabiti na uporabo zadostnih količin tekočine.
Seveda se boste morali ukvarjati s športom.Zmerna telesna dejavnost ne bo povzročila nikakršne škode.Toda telo in še posebej problematično področje trebuha lahko zategnete.Glavna stvar je, da se prilagodite pozitivnemu in se premaknete proti svojemu cilju.
Na tej točki se moj članek konča.Če vam je bilo v pomoč, kliknite spodnje gumbe na družabnih omrežjih, zato vam bom hvaležen!Imate vprašanja o tej temi?Napišite jih v komentarje in se prepričajte, da boste dobili odgovor na njih.
Na hitro srečanje!
