Za tiste, ki sanjajo o vitki figuri, ni treba sedeti na lačnih dietah ali porabiti denarja za drugo sredstvo za kurjenje maščob. Vračanje dodatnih kilogramov bo pomagalo pri dnevnih proizvodih, lahkih, hranljivih in hranljivih. To je preprosta ovsena kaša z medom za hujšanje. Od njega kuhamo okusne jedi, ki se dobro absorbirajo, prinašajo koristi in dolgo časa napolnijo telo z energijo. Po zajtrku z medom se boste počutili nasičeni in veseli, komaj pa si boste želeli prigrizek kalorične hitre hrane.
Ovsena kaša in med v prehrani
Vsakdo, ki hoče izgubiti težo, strokovnjakom za prehrano priporočamo, da redno uporabljajo jedi ovsenih kosmičev. Zakaj je ta preprosta hrana tako zahtevna? Dejstvo je, da oves (in zdrobljena in cela) zrna prinesejo precejšnje koristi za prebavo:
- odstraniti toksine iz telesa;
- iz žlindre očisti stene črevesja;
- pomaga telesu, da razgradi maščobe in ustavi rast maščobnih oblog;
- prepreči prodiranje holesterola v kri;
- je vir bistvenih elementov za zdravo življenje (kalij, železo, jod, magnezij, fluor, mangan).
- imajo nizko kalorično vsebnost, primerno za prehrano.
Ko kuhate ovsene moke za hujšanje, v njih ne dajajte sladkorja. Bolje ga je zamenjati s čudovitimi naravnimi dobrotami - čebelji med. Med bo ovsenim kosmičem dodal okus in povečal njihove prednosti.Dodati ga morate v majhnih količinah, da ne bi povečali vsebnosti kalorij.
Ovsena kaša z medom za zajtrk vam bo pomagala izgubiti 7 kg na mesec.Vendar ne pozabite, da bo prehrana učinkovita le, če dobro premislite o dodatnih živilih. Spremljajte vsebnost kalorij, ne uživajte v sladicah, jejte več sadja in zelenjave. In še vedno pijte veliko vode in ne zanemarite telesne dejavnosti.
Recepti ovsene kaše
Medena ovsena kaša za hujšanje
To je najlažji recept, za katerega potrebujete malo medu (ne več kot žličko), kozarec ovsenih kosmičev in 2 skodelici vode. Ovsena kaša se za kratek čas kuha z medom:
Izkazalo se je, da je prijetna, sladka, vendar ne golo sladka, z nizko vsebnostjo kalorij. Pojej jo zjutraj. Ta prehrana bo izboljšala prebavo in spodbudila telo. Da bi zajtrk postal bolj hranljiv, lahko poješ eno banano s kašo.
Mlečna ovsena kaša
Za takšen zajtrk voda sploh ni potrebna, kosmiči se kuhajo na mleku. Ena in pol skodelice kosmičev potrebujejo 3 skodelice mleka, medu po okusu in malo masla. Kaša se kuha, kot sledi:
Mlečna ovsena kaša je bolj hranljiva kot kaša z vodo in njena kalorična vsebnostnekoliko višja. Zato dodajte malo medu in masla.
Originalni oranžni recept
Za ta okusen zajtrk boste potrebovali:
- Ena in pol pečice ovsene kaše;
- kozarec vode;
- kozarec mleka;
- pol oranžne barve;
- medeno maslo;
- malo soli.
Pripravite jed tako:
Muesli
Če želite zjutraj kuhati žitarice za zajtrk, kupite paket hitro kuhanih ovsenih kosmičev. Z dodajanjem različnih sestavin jim boste dobili okusno prehrano z nizko kalorično vsebnostjo - muesli.
Posoda prinaša znatne koristi, vendar se pripravlja brez napora:
Prašiči za čreva
Če želite zdraviti telo, očistiti črevesje, odstraniti odvečne kilograme in izboljšati stanje kože, pripraviti lahko in hranljivo ovseno kašo z medom. Za ta dietetični zajtrk boste potrebovali:
- 6 žlic ovsenih kosmičev;
- čajžlico medu;
- 4 oreha;
- 6 žlic hladne vrele vode;
- žličko kuhanega mleka.
Pripravite zajtrk za začetek zvečer:
Da bi naredili več grmičevja, ga jejte samo na prazen želodec! Zmes dobro žvečimo in pogoltnemo, ne da bi jo oprali z vodo. Pred uporabo pilinga lahko pijete kozarec hladne vode. Po zajtrku vam ni treba jesti ničesar za tri ure. Če ne trpite zaradi prekomerne telesne teže, lahko čiščenje črevesa tako traja le 1-2 krat na teden. Ampak za hujšanje, jemanje mešanice je potrebno vsak dan. Trajanje prehrane je mesec, nato pa dvomesečni odmor in ponovite tečaj.
Piškoti iz medu in ovsenih kosmičev
Če ste želeli piti čaj z nečim okusnim, ne pohitite v trgovino za čokolado in pecivo. Bolje je, da uživate koristi za zdravje. Nutricionisti priporočajo prijetno sladico z nizko vsebnostjo kalorij - žitni in medeni piškoti. Za to lahko peko potrebujete 3 čajne žličke medu, kozarec ovsenih kosmičev in malo vode. Jed je pripravljen zelo preprosto:
Ni potrebno čakati, da se piškotki povsem uničijov pečici se strdi, sicer se bo izteklo zelo suho. Vzemite si malo sirast in pustite pol ure. Ostigle delikatesa bo jasna in mehka. Ta naravna sladica brez moke, kvasa in sode je primerna za nizkokalorične diete. Spodbuja hujšanje, uživa v sladkem okusu in povečuje razpoloženje.
Nasveti za kuhanje
Da bi zajtrk iz ovsene moke postal čim boljši, se spomnite preprostih pravil:
- Med vrelo ali zelo vročo kašo vam ni treba dati medu. Dodajte ga v malo okusne jedi, nato pa shranite vse koristne lastnosti.
- Da se ovsena kaša ne naveliča, uporabite različne recepte. Pogosto nadomestni dodatki. Namesto oreha, lahko namesto banane damo lešnike ali semena. Pokažite fantazijo z dodajanjem cimeta, vanilije, črne čokolade itd.
- Če je problem hujšanja zelo pomemben in upoštevate strogo prehrano, zmanjšajte vsebnost kalorij v prehrani na minimum. Ne dodajte pire matico in maslo, ga kuhajte samo na vodi. In okus bolje na račun naravnega medu, svežega sadja ali jagodičja.
