Če ste iskali pravila, na podlagi katerih bi lahko vodili zdrav življenjski slog in si zdaj ogledate to stran, potem natančno zadatenaslovZa vas bom tukaj naštel vsa osnovna pravila zdravega načina življenja, in kar je najpomembnejše, poskusil bom dokazati potrebo po spoštovanju teh pravil.
Na našem srečanju je sprejeto besedo "Pozdravljeni!" Ali "Pozdravljeni!" Ampak kaj v teh besedah pomeni?Naši oddaljeni predniki, kot vemo, v svoje pozdrave, želje zdravja, je bila taka tradicija.Danes smo v mestnem vrvežu, verjetno prihranili čas, zamenjali kratico "Hello", "Hello", in če nekomu rečemo "Dober dan!" Torej ne mislimo v zvezi s tem željo človekovega zdravja samoizpolniti formalnosti, pozabiti na puščanje.
Enako s čestitkami.Kaj ljudje čutijo, da se čestitajo drug drugemu in si želijo zdravja, sreče in ljubezni iz leta v leto?Mislim, da nič, kmalu je postal kot suha formalnost, tradicija.Zame, odkrito rečeno, je redko opaziti, ko nekdo resnično pozdravi, prvotno, iz čistega srca.Ja, in na splošno izgleda nekako čudno, ko ljudje želijo zdravje drug drugemu, pijejo alkohol za svoje zdravje.Ali ne vedo o škodi, ki jo povzroča alkohol, potem se požurila k besedam ...
In tako,Da ne bi bili neutemeljeni, vam predlagam, dragi bralci, da preučite naslednja pravila zdravega življenjskega sloga in vsaj delno nadaljujete z njihovim izvajanjem. Ko boste prišli sem, ne boste sami sebi nasprotovali. ??
Koliko resnično obstajajo pravila zdravega življenjskega sloga? Nekdo pravi približno sedem pravil, druga pa deset ali dvanajst. Vsakdo ima prav na svoj način, vsak ima svoj kontekst. Osebno, ko pišem o pravilih zdravega načina življenja, še ne vem, koliko jim lahko dodelim - tako improvizacijo. Enako velja za vas. Branje se strinja, prepira in doda nekaj svojega. Še vedno boste imeli prav na svoj način, toda moj primer je samo, da navedem primer takega seznama. Tukaj moram malo ponoviti, ker so podobna priporočila v članku "Kaj je ZSZH?". Ampak mislim, da ponovitev ni nikomur preprečila.
Začnimo.
zdrave misli
Prvo in glavno pravilo zdravega življenjskega sloga so zdrave misli. Če se poskušate vezati s pijačo ali kajenjem, začnite zjutraj tekati ali pa delati jogo, toda vse vaše misli so namenjene samo temu, kako se vdrejo v pivo ali cigareto, kako dolgo ležijo v postelji in sedijo pred televizorjem na kavču z veliko sendvič v mojih rokah, potem sem pripravljen zagovarjati dostojno količino denarja, da v tem primeru ne boste dobili ničesar. Kaj misliš in prideš v svoje življenje dan za dnem, leto za letom.
Nekoč je mati Tereza, modra ženska, rekla, da ni proti vojni,za mir Tudi to ne smemo biti proti slabim navadam in podhranjenosti, ampak za zdrav življenjski slog, za zdravje.
In tako, ne pozabite, da je nasmeh dobra navada. Ustvarja pozitivne misli in optimistično razpoloženje. Z nasmehom je življenje veliko lažje. ??
redne telesne vaje
Mimogrede, poskušam oblikovati ZHZH v padajočem vrstnem redu pomembnosti, vendar ne smemo zanemariti niti drugega niti zadnjega pravila.
Gibanje je življenje. Ne spomnim se, kdo je od starih rekel, vendar je imel popolnoma prav. Poleg tega se ta modrost nanaša na človeško telo in živo naravo, celo na tehnologijo. Za poskus, če imate avto, ga dajte v garažo leta za vsaj tri, in v tem času, nikoli ne bo prišel do njega, ne izvajajo nobenega postopka vzdrževanja. Zagotavljam vam, da bo po treh letih vaš železni konj začel doživljati težave, ki niso bile prej.
Poskusite zapreti kanal potoka, v katerem se od nekdaj izsuši sveža voda, ustavite njeno gibanje in čez nekaj časa bo voda cvetela, bo prišlo do neprijetnega vonja.
Pustite osebo brez možnosti, da se premakne, in čez nekaj časa bo srce brez slabosti oslabilo, mišice bodo atrofirale in oseba bo počasi umrla. Poskusite, če ne verjamete.
Kako se premakniti, kaj storiti? Kakorkoli že, izbira je zelo velika.
Najprimernejša možnost je tek. Možno je zjutraj, možno je zvečer po delu. Še posebej koristno je tek.
Lahkokupite kolo, in na vse vaše poslovne vožnja na njej, namesto javnega prevoza ali lastnega avtomobila (bolje je, da mu, in ne ti, spremeniti v rje taljenje ??) To bo odlično usposabljanje za srce in noge, kot tudi pomoč izgubiti težo..Osebno sem me pregledal na delovnem mestu s poštarjem na telegrafu.Veš, kaj je poštar brez kolesa.??
Drugo zelo koristno potovanje.Verjetno v vašem mestu ali nekje v bližini je bazen.Užitek ni drag, ampak bo pomagal ohranjati svoje telo v tonu.Plavanje poleg tega zagotavlja sproščujoč in pomirjujoč učinek na živčni sistem.Idealno, če boste pluli po reki ali na morju.
Če vam zdravje omogoča, se lahko registrirate v telovadnici in začnete vleči železo, vendar pa vam ne priporočam, da bi črpali in samo po sebi ni kemije.V človeku mora biti vse naravno.
Poskusite se ne pretiravati, da se šport ne konča na enak način kot v tem kratkem videu?
Pravilna prehrana
Pravila SUV ne bi mogla ostati brez pravil, ki navajajo, da je treba vprašanje prehrane jemati resno.Krilata in dolgo pričakovana fraza Hipokrata "Povej mi, kaj ješ in pravim, da si bolan" danes ni izgubila svojega pomena.
Ne želim omenjati uživanja drugačnega obroka s hitrim kuhanjem ali čokoladnimi ploščicami z "Koljo".To je mogoče takoj pripisati manifestaciji latentnih samomorilnih nagnjenj.??
Prehrana mora biti uravnotežena, mora vsebovati vse, kar telo potrebuje in kaj hoče.Hranamora biti čim bolj preprost in najpomembnejši naraven.Ne pozabite, da imajo sveža zelenjava in sadje veliko več hranil kot pečena, kuhana ali konzervirana.
Treba se je naučiti poslušati svoje telo.Praviloma oseba ne more prejeti vseh potrebnih snovi organizma, recimo samo iz mesa ali iz samih zelenjave in sadja.Vse v življenju in v zdravem prehranjevanju bi moralo biti v tolikšni meri, da je za vse prisotna zlata sredina.
Glede vprašanja pravilne prehrane se bom vrnil k mojim člankom, kjer bomo podrobneje preučili.
opustitev slabih navad
Ali si lahko predstavljate pravila zdravega življenjskega sloga, ne da bi opustili slabe navade?In zdi se mi, da bi bilo čudno.??Tukaj, načeloma, in še posebej nič za povedati, je že dolgo napisana na pakiranjih cigaret in alkoholnih izdelkov, vendar naši ljudje iz nekega razloga, trmasto ne verjamejo, kaj pišejo.
Ni zdravih kadilcev, ni zdravih ljubiteljev piva ali drugih alkoholnih pijač, ni zdravih odvisnikov in odvisnikov.Ta izjava je resnična in se ne obravnava.
Poleg tega, če ste zaskrbljeni zaradi svoje podobe, ni pomembno, ali ste moški ali ženska, se želite dokazati z najboljšim v prihodnosti, ali že obstoječim delodajalcem, zaradi odsotnosti slabih navad boste postali plus v njegovih očeh.
Žal je za pivo, škodo na cigaretah in celo poškodbe nalepke - to so teme za prihodnje članke.Bodite pozorni na posodobitve in se naučite več o tej temi.
Visokokakovostno spanje
In zadnji od glavnihpravila zdravega življenjskega sloga, menim, da so dobre sanje.Brez rednega globokega dolgega spanca je človeško telo izčrpano, živčni sistem se poslabša in ne more priti do zadovoljstva z jezikom življenja.Obstajajo različne misli o tem, kaj bi moral biti dober zdrav spanec.
Obstajajo teorije o sedmih ali osmih urah spanja, približno pol ure spanja in veliko zanimivih stvari.Vprašanje zdravega spanja mora biti prilagojeno individualno, v njihovih čutih.
Dejstvo je, da ni vsak dovolj, da spi sedem ali osem ur.Ni vsakdo dela pol ure spanja.Za vsako osebo so lahko nekoliko krajši (5-10 minut) ali daljši od ene ure in pol, tako da lahko ugibajo konec cikla, ujamejo te minute in natančno določijo čas, v katerem je nastavitev budilke težka.In za podaljšan, recimo, šesturni časovni interval, lahko zamik končnega časa cikla spanja postane plus /minus 20-40 minut.To pomeni, da bo budilka delovala v najbolj neprimernem času.
Edina stvar, ki jo je mogoče z gotovostjo reči, je, da gre spat do polnoči.In ob 00 urah 00 minut že spi.
Dejstvo, da se hormon, odgovoren za močan in zdrav spanec - melatonin, proizvaja v človeških možganih v obdobju od 00.00 do 02.00.V tem obdobju so možgani v najbolj sproščenem stanju.Nato od 2. ure zvečer do 5. ure pade koncentracija melatonina v krvi.Če bi moral delati v nočni izmeni, bi lahko pazil, da bi predvsem spal od polnoči do dve uri zvečer, potem pa se spustil in lahko delaš, dokler ne želiš spati.iz splošne utrujenosti telesa. Mimogrede, treba je opozoriti, da so to različni občutki, ko želite spati ponoči in samo iz utrujenosti. Poskusite ??
Več o tem, kako pravilno spati, se pogovorimo kasneje.
bom povzel
Tako smo se naučili osnovnih pravil zdravega načina življenja. Obstaja veliko drugih zanimivih in koristnih stvari, kot so zdravstvena gimnastika, učinek drže na naše zdravje in popravljanje, medicinska gladovna stavka, ločena hrana in še veliko več. Vendar sem se odločil, da jih ne bom vključil v seznam pravil zdravega načina življenja. Za začetek bo morda to zadostovalo. Potrebno je začeti z majhno, tako da se pot zdravega načina življenja in zdravja ne zdi presenetljiva naloga.
Zato poskusite začeti z vsaj enim pravilom zdravega načina življenja, na primer naučiti se spati in se sprostiti med spanjem, naj postane vaša dobra navada in del vaše prihodnje zdravega življenja. Ko zdrave sanje za vas postanejo naravni pojav, začnite teči, vendar ne s silo. Naj bo vse zabavno in postopoma bodo ta pravila postala sestavni del vašega življenja. ??
Preberite Blog o zdravem načinu življenja in ostanite zdravi!
Članki o podobnih temah:
