Pozdravljeni dragi bralci. Izkazalo se je, da je vsakomur znano od otroštva, vrv - močan način, da izgubijo težo. Tisoče ljudi jih že uporablja za te namene. Koliko naj skočim na vrv, da izgubim težo? Kako skočiti prav? Kakšne so variacije skokov? Odgovore na ta in druga vprašanja boste prejeli z branjem našega članka.
Zakaj skočiti na vrv in ali je vse dovoljeno
Priljubljenost te vrste usposabljanja je vse večja. Pred nekaj leti nihče ni slišal za tako hujšanje. In zdaj strokovnjaki razvijajo nove programe usposabljanja, sprejemajo izobraževalne videoposnetke in vodijo usposabljanja.
Zakaj je vrv postala tako priljubljena?
Skakanje po vrvi popolnoma izgoreva maščobo in pomaga izgubiti težo. Poleg tega zategnejo mišice bokov, nog in želodca. S pomočjo skokov se okrepi srčno-žilni sistem, dihalni. Skoki zagotavljajo profilaktični učinek na varikozo, odpravljajo stagnirne pojave v žilah. Ko skočite na vrv, izboljšate pretok limfe, zato celulit izgine. In plus za vse - to je zabavno, se lahko spomnite, kako ste valjani v otroštvu.
Kontraindikacije za skakanje
Obstajajo kategorije ljudi, ki take vrste izguba teže niso le prepovedane, ampak so lahko nevarne za zdravje:
- Ljudje z boleznimi srčno-žilnega sistema.
- Tisti, ki imajo težave s hrbtenico, boleznijo sklepov.
- Ljudje, kiDebelost je prekomerna, ko je prekomerna telesna masa precej višja od običajne.Pri takšnih skokih bo prišlo do velike obremenitve sklepov, ki jih lahko poškodujejo.
- Če imate pogoste spremembe pritiska ali napadov migrene.
- Kako skočiti na vrv in kako to narediti, da izgubite težo:
Nasveti za učinkovite skoke na vrvi
Pomembno!Maščobe začnejo goriti po 30 minutah aerobne vadbe.Pred tem se porabijo ogljikovi hidrati, ki ste jih vnesli v enem dnevu.Če želite hitro začeti pregreti maščobo, se lahko vključite v prazen želodec.
Kakšne so vrste skokov
Izkazalo se je, da obstaja celo gibanje ventilatorjev za skok na vrv.In obstaja veliko možnosti za skok.Razmislite o glavnih vrstah skokov.
Skakanje na dve nogi
Klasična različica skokov, znanih vsem od otroštva.Odskočna, v tem trenutku se je pomikala po vrvi.Pomembno je pristati na nogavicah in kolenih.
Skoki s spremembo nog
Podobno kot pri prejšnji različici, le v tem primeru vsako nogo izmenično dvigajte.
Dvojno
V enem obratu vrvi imamo čas, da skočimo dvakrat.Da bi se to zgodilo, poskusite počasi vrteti vrv.
Ali druga različica dvojnih skokov (zapletena).Med enim skokom morate imeti dovolj časa, da dvignete vrv.
Zanimalo vas bo:
Ali lahko izgubim težo na navadnem kefirju: koristna dejstva in najboljši dietni recepti
Učinkovite telesne vaje za hujšanje v trebuhu in ob straneh: fizični trening,, joga
Skok naprej in nazaj ter desno in levo
Te skakalce je mogoče izvajati v več različicah.Na primer: skoči v mesto - skoči v desno - skoči v mesto - skoči na levo.Lahko pa zaplete: na kraju samem - desno - na kraju samem - levo - na kraju samem - na kraju samem - naprej.Ali pa odstranite skoke na kraju samem in skočite v vrstoizmenično.
Na eni nogi
Skok skoči za nekaj minut na vsaki nogi.
Skoči na to
Izvedete lahko vse prejšnje različice skoka, vendar ob preskakovanju vrvice preskočite vrv.
Kot lahko vidite, dragi bralci, da so različice skokov množične. Za začetek lahko za 3-4 minute začnete skakati več vrst. Sčasoma vnesete druge različice, lahko jih kombinirate in dobite nove načine.
In kako dolgo ste nazadnje skočili na vrv? Po našem članku boste to zagotovo želeli.
Koliko kilogramov je mogoče zmanjšati pri skakanju
Koliko naj skočim na vrv, da izgubim težo? To vprašanje je zanimivo za vse naše bralce. Vzemimo povprečje: za približno 15 minut skokov se zažge približno 180-250 kcal (odvisno od vaše teže), v času urnega treninga pa lahko porabite približno 600-900 kcal. Vendar se spomnimo, da prvič za vlak za eno uro ni vredno.
Z rednim treningom, z dobro intenzivnostjo treninga, lahko izgubite telesno težo za 4-6 kg na mesec, in tudi če niste odvrgli takšnih dodatnih kilogramov, boste opazili, da je vaše telo postalo bolj elastično in zategnjeno.
Pomembno! Če trenirate in kurite kalorije, in potem zasežete vse, kar ste porabili, potem seveda ne bo nobenega učinka. Zato poskusite dopolniti usposabljanje za razvoj pravilne prehrane. Potem vas bodo rezultati kmalu zadovoljili.
Zaključek
- Skakanje po vrvi - eno od novih smeri usposabljanja, kiomogoča ženskam, da izgubijo težo in zategnejo telo.
- Ta vrsta usposabljanja ni primerna za vsakogar, vredno je spoznati številne kontraindikacije.
- Sledite osnovnim pravilom razredov, ki smo jih opisali v članku.
- Skakanje po vrvi lahko izgubi do 6 kg na mesec.
In se vam zdi približno 85% žensk, ki resnično želijo izgubiti težo, vendar ne vedo, kako?
Če želite hitrejše hujšanje, je najbolje izkoristiti nasvete in izkušnje strokovnjakov na tem področju. Na primer, Galina Nikolayevna Grossmann. Mislim, da veliko ljudi ve za to edinstveno osebo, znanstvenika in doktorja bioloških znanosti, ki je s svojimi metodami pomagalo izgubiti težo že več tisoč žensk.
Danes je možno opraviti brezplačen tečaj "6 korakov izboljšanja zdravja", ki ga bo vodil doktor bioloških znanosti, najboljši strokovnjak na področju hujšanja - Galina Nikolayevna Grossmann. Po njeni tehniki je več sto tisoč žensk že izgubilo težo in, kar je najpomembnejše, vržene funte se jim ne vrnejo niti v šestih mesecih in celo nekaj letih!
V preteklosti so bili ti energetski učinki na voljo le tistim, ki so izgubili težo od Galine Grossman posebej. Toda Galina Nikolayevna je zelo želela, da bi vsi vedeli za to. Zato je močan energetski učinek in lahko dobite popolnoma brezplačno.
Dragi bralci, o tem je naš članek prišel do konca. Če so vam bile informacije koristne, jih delite s prijatelji tako, da kliknete spodnje gumbe družabnih omrežij.
Se vidimo v naslednjem članku!
